处于中年的男人，往往工作事业繁忙、家庭生活紧凑，来自各方面的压力越来越大，身心健康受到极大的挑战。此时期的男士若不注意自己日常生活中的保健养生，很容易出现病理表现，如失眠、头痛、烦躁不安、消化不良、腰酸腿痛等现象，肝、肾等内脏功能下降。应该积极养生，才能够有益于健康。中年男性怎样进行日常保健呢?

　　增强心脏功能的锻炼法。双手拇指相互按压，也可以将两手顶桌角，按手掌心，在第2、3掌骨间，偏向第3掌骨处，时间以按摩感觉一定疲劳为度，适当休息，再进行反复锻炼。具体情况因人而异。坚持这样做，具有强健心脏作用。

　　强健腰、肾的方法。站立位，双手握于腰部，上身略微前倾，缓慢左右扭摆腰部，逐渐加快，直到感到发热，一天早、晚各做一次。长此以往，可以促进肾脏的功能。

　　晚上热水洗脚后，坐位，用手揉搓脚掌心，大约十分钟左右，可以双脚互换轮流揉搓，也可以同时按摩揉搓。经常按摩脚掌心的穴位，能有效增强肾脏经脉血液循环，还能够预防高血压、动脉粥样硬化。

　　适当按摩小腹。晚上临睡前，右手在丹田，即人体脐下三寸处的部位，先顺时针按摩数十下，再逆时针揉搓同样的次数。来回反复进行，有益于消化、增强脾胃的作用。

　　牙齿的保健方法。在大、小便时，嘴闭住，用劲憋足一口气。长期这样，可以使牙齿更加坚固，不容易松动脱落，对于保护好牙齿有一定辅助作用。

　　中年男人常常是家庭生活、工作中的顶梁柱，需要承担很多的责任，花费很大的精力应对各种各样的事物，而随着年龄的增长，本身的生理功能逐渐衰弱，出现一定的衰老现象，应采取主动的方式方法尽量改善、延缓衰老，以上介绍的中年男性保健方法简便易行，时间花费并不多。只要坚持，一定会取得意想不到的效果。

　　在性生活当中，很多夫妻想到的性技巧无非是各种性爱姿势的变化、前戏的准备等等，很少有人会认为脱衣服也能成为性爱当中需要掌握性技巧的一个方面。

　　其实对于脱衣服来说，速度的快与慢、角度的不同都能影响异性的性欲。只不过在平时，我们没有注意这些小的细节罢了。

　　如果你从对方的话中慢慢体会的话，有些时候他们那句“慢点，别着急全脱掉”的话其实就是在提示你不要一下子将衣服脱完，或许慢点脱，一件一件地来，这样的效果对于他来说会更刺激一些。

　　注意脱衣速度的快与慢

　　有些人认为处于干柴烈火的两个人，在这种终于能够发生身体接触的时刻其衣服就是一种累赘。他们会急急忙忙将身上所有的衣服全部脱掉，然后赤裸地面对自己的爱人。

　　其实这种方式看起来比较火热，但实际上它所起到的助性作用却不是很好。一下子就将衣服脱了下来，没有一丝的缓冲余地，这种速度不适合在性爱当中出现。性爱需要的一步一步慢慢来，脱衣服也是一种制造氛围的方法，岂能草草对待?

　　所以，不论男女，脱衣的速度一定要拿捏得当，如果两个人已经贴得很近，最好是边爱抚边脱衣服，这样一来循序渐进的性爱过程才不会显得过于紧张。

　　注意脱衣时要侧对对方

　　如果是一方已经早早准备好了，或者是你想要在脱衣服上展现助性技巧的话。你可以在里对方约一米左右的地方开始脱自己的衣服。

　　但是千万要注意的是，尤其是女人，在这种距离中脱衣服是有讲究的，不能正面面对着对方直接脱。直对着对方脱衣服，如果你有这样的经历你会知道，这就像是妓院里的小姐，客人等着你，你在前面边脱边供人打量似的。

　　1.元旦假期乐了吧，休息三天美了吧。疲倦劳累飞了吧，吃喝玩乐疯了吧。节后工作来了吧，积极心态增了吧。奋斗加油满了吧，新的开始拼了吧。2013，宏图大展你就偷着乐吧。

　　2.友情是份纯真，祝福是份形式，新年的祝福我不擅长，可我的祝福无人替代，别学别人玩转发；我的祝福是无价，一般的人我不发，祝你元旦快乐！

　　3.元旦就快到，祝福先到：一祝家祥和，二祝身健康，三祝事成功，四祝钱财旺，五祝好运来，六祝心情畅，七祝爱情甜，八祝父母壮，九祝万事顺，十祝友情长。

　　4.让元旦的欢乐驱走你生活的疲惫，让你的心灵跟随节日气氛一起陶醉；愿假期的休息带给你精力充沛，愿你节后上班信心百倍！祝你生活美丽、工作顺利！

　　5.风雨送春归，喜迎元旦到，发送祝福千万条，先找你报到。报到要争先，祝你好运罩，待到愿望变现时，你在嘿嘿笑。傻笑迎傻福，傻福绕傻帽，傻帽别笑了！

　　6.用祈愿在元旦的殿堂，画一个圆圈，借着元旦散开的礼花，为你许下祝愿；愿你卸下所有的苦烦，带上辞旧迎新的美好心愿，步入吉祥如意的来年，祝你元旦快乐无边，温馨甜蜜满满！

　　7.立马千山外，元旦祝福如天籁。岁月又更改，思念依然在。问候万里外，新年好运与你同在，成功为你等待，快乐为你盛开，幸福花儿开不败。

　　8.本次人大两会绝密文件，我冒险通知你：为迅速提高全民素质，联合国计划在元旦节后密杀一批弱智儿童！你快逃吧。不要谢我！路上小心！

　　9.冬季送你“十乐”：有事想着乐，没事偷着乐，脸上露着乐，心头藏着乐，路上走着乐，后面跟着乐，身边拥着乐，梦里抱着乐，生活太多乐，你要悠着乐！

　　10.手的温度，被元旦的气氛烘暖；心的距离，被贴心的问候拉近。除去旧岁，迎来新年。愿你：少一份烦忧愁苦，多一份惬意心情；少一点失意，多一点快乐！

　　11.冬至也好，平安夜也罢，不变的是牵挂；圣诞节也行，元旦又来临，连连惊喜送不停！弹指一挥间，时钟又走过多少圈？对你的祝愿一如从前，祝你快乐天天！

　　乳腺增生，主要与内分泌失调或精神情志有密切关系。乳腺小叶增生一般不会癌变,乳腺小叶增生是普通病，没什么大了不起的，必须保持良好心态对待它,避免不必要的紧张，这是治疗乳腺小叶增生的关键。按摩起辅助治疗的作用，有一定的好处。下面为大家介绍几个预防乳腺增生的秘诀。

　　1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

　　2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

　　4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　6、乳腺增生的预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

　　7、要避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生

　　8、患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

　　9、注意的就是患有乳腺增生病人最需要做的是定期复查。每半年或1年做一次乳腺B超检查，40岁以上、乳痛症状较重的病人可每年行双乳钼靶照片一次，早期可以服药治疗，而大部分病人不需服药。所谓“服药可以预防癌变”的提法是没有根据的。