(1)蛋白质：对于中年人来说，虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青年要少，但中年女性生理机能逐渐减退，是面临健康挑战承受疾病压力最多的时期。随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60%～70%，而对蛋白质分解却比年青时高。因此，中年人的蛋白质供给应丰富、质优，供应量也应当高一些。

　　(2)脂肪：中年人体内负担脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低；另外，从防病健美的角度讲，过多摄入脂肪不利。因此，限止脂肪的摄入是有必要的，特别要限制食用动物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。

　　(3)热量：中国人热量的主要来源是来自粮食的碳水化合物，如米、面、根茎块类食物等。每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外，可多吃些蔬菜、水果，因为增加食物中的纤维素即可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等疾病发生。

　　(4)维生素：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E是人体新陈代谢所必需的物质，中年由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率降低，常出现眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种维生素缺乏的症状，因此应供给充足的维生素。

　　(5)无机盐和微量元素：锌、铜、硒等微量元素虽然占人体重量的万分之一，但它们是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶及其它活性物的代谢。中年人容易产生某些微量元素的相对不足。如中年人对钙的吸收能力差，若加上钙的排出量增加的话，便容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等症状。因此应注意补钙，可多喝些骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物，预防骨质疏松。

　　(6)水：水参与体内的一切代谢活动，没有水就没有生命。中年女性应注意多喝水，这有利于消除体内代谢产物、美容及防止疾病发生。

　　某些食物中的营养素能够促进性欲、调节迷人养性功能，这是现代医学和营养学早就有理论支持的。

　　1、富含维生素E的食物 食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。

　　2、鸡蛋 鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近。 这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

　　3、巧克力 它所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。

　　4、葱 它能良性刺激性欲。现代医学研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

　　5、海产品 含有丰富的磷、碘和锌等，体内缺锌，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交困难。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

　　6、蜂蜜 它含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

更多信息您可以关注两性私房话网： 一次人工流产到底有多伤身 把握最佳性爱时间,女人性欲来临时刻 十大激情性技巧 尽显男子风度 为什么新娘子初夜不喜欢爱抚 欲女畅谈手淫带来快感与享受 阴茎不够长妻子难有阴道高潮？ 夫妻性心理：做爱后应该如何恢复精力呢？ 避孕：男性结扎的原理都有哪些呢？ 来看看你属于阴茎短小一族吗？ 男性性心理：勾走男人魂的四大呻吟 女性看完色情片后有多少想做爱的 成人用品新款哪一种最好啊 哪些食材可以让女性摆脱性冷淡呢 爱爱后做什么事情最舒服 饮食与性：夫妻之间性保健有什么样的原则呢？ 女性的性爱反应分为四个阶段 谈谈最近买情趣用品 感受是什么？ 避孕：孕妇千万不要陷入避孕的误区 阴蒂刺激带给女人性高潮 日媒揭出轨暴露三大原因 性爱经验之谈 男人也需要细心调教 提醒：女性多做检查预防乳房病变 称赞丈夫性能力是最好的春药 足交，你体验过了吗？ 用撩情之吻激起男人性能力 处男老公不会做爱，还动手打我 性爱大王点迷津情趣玩具自己做 让她毕生难忘的性爱秘诀 前列腺增生是怎么一回事？ 吻颈超强技巧高潮易达到 男人让女人“饥渴”激情更多更多 吸烟的男人阴茎会越来越短 新知：吃红肉的男人较温顺 别让“过长包皮”偷袭她 要怎样做爱才能达到性高潮 哪些行为是会加重男人阳痿的？ 勃起不坚，手淫时间就两分钟 女人为何无缘高潮的十大原因 男人谨防春季阳痿来袭 让女人爽歪歪的性技巧24招 我生命里的性世界 性爱不能失去精神美 男人一生只有80升精子，省点用 男人绝育术后可能阳痿？ 男人性生活和收入高低也有关 让女人嗨到极限的9大性爱技巧 找出她的“死穴”，重回初夜高潮 男人壮阳秘诀之祖传中医推拿法 处女膜情结对女性有 什么害处？ 哪些原因引起男性性欲亢进 女性一生的几种阴道出血诱因 新婚指南新婚夫妻性爱前需预防五种病症 男人房事规律可以预防结石 倒转式性爱姿势惊骇的感官刺激 臀部翘的女子更适合后入式！ 男性生殖器增大增粗强大男人阴茎才能提高性交能力 阴道异味呼吁：私处也需要呼吸 男人性爱从青涩转成熟历程 女人选择一夜情的3大理由 饱暖思淫欲：被他骗进换妻俱乐部 爱与性：中国老人婚姻的新要求 正确处理遗精时出现的状况 如何治疗软下疳 女人一生必须经历的做爱方式 青春期男生的保健重点 警惕男人阳痿的三个高危期 结婚初夜怎么办啊 淑女并非性冷淡而是不懂同房 乳房上长毛毛正常吗 原发性闭经患者应该适当吃鸡蛋 为什么说对闭经不可等闲视之？ 男友太穷我主动和富二代床战 乳房下垂是哪些原因导致的 一种鱼堪称水中的人参 为何男性会更加钟爱色情片？ 第三代口服避孕药 推荐 启蒙性教育的4误区 女性在人流后吃什么好恢复状态 消除“性误解”会让爱合拍 你性爱前戏爱抚顺序规范吗 女人如何迷住你的老公 孤单之夜，我遇到了痴痴的“傻汉” 子宫癌的组织学诊断 缓解逆行射精小妙招 国产伟哥好用？服用需要注意什么 关于性爱频率公式，你知道多少 读懂爱人的性表情对性爱很重要 怀孕如何和老公前戏？ 享受性交最美妙的5秒 女性乳房在性反应周期的生理变化 男性朋友你够爱你的肾吗 “好朋友”来了最好不要吃什么？ 性欲亢进造成的伤害有哪些？ 男人硬度决定女人的满意度？ 交颈相缠的极致性爱感受 丈夫无法满足我和猛男野外激情车震 美女用情趣用品有什么好处 男人，你不要太“性”急了 长期吃素会不会导致男性性欲低下 白领如何逃离慢性肾病折磨 冬天性爱后“碰凉”恐伤身 article-7481286.html article-3370723.html article-31596196.html article-6564868.html article-29242511.html article-9616964.html article-19486459.html article-21996990.html article-181509.html article-3678497.html article-4535727.html article-18678551.html article-28382321.html article-707291.html article-22098595.html article-3680470.html article-11821693.html article-32017413.html article-26719156.html article-235765.html article-26259467.html article-15788234.html article-21427805.html article-15415354.html article-1996589.html article-15658022.html article-25417034.html article-7803857.html article-14792900.html article-14454545.html article-9393038.html article-16796392.html article-27273544.html article-11167673.html article-24872510.html article-977580.html article-18225768.html article-20949373.html article-10237445.html article-32066735.html article-14923112.html article-10465316.html article-17004535.html article-4000082.html article-28477021.html article-27191669.html article-15879975.html article-20821134.html article-21512640.html article-5469902.html article-26056257.html article-8790313.html article-5141412.html article-25100381.html article-18239578.html article-7302737.html article-6636879.html article-20424579.html article-11622429.html article-7267225.html article-4786287.html article-6594462.html article-9235205.html article-15754695.html article-26863179.html article-14924098.html article-30270399.html article-23673965.html article-19330599.html article-28241258.html article-13110005.html article-5771757.html article-9462090.html article-13211610.html article-9270718.html article-17605287.html article-8369096.html article-17311323.html article-21782929.html article-1597074.html article-11000962.html article-7206065.html article-5190734.html article-13304337.html article-28469129.html article-30372004.html article-27172926.html article-27473795.html article-23398744.html article-21150610.html article-9949399.html article-2690068.html article-6901250.html article-27018052.html article-21198947.html article-10672472.html article-6250188.html article-14639999.html article-15465663.html article-10005627.html article-232805.html article-31492618.html article-28104141.html article-7760453.html article-16122643.html article-11917380.html article-13658475.html article-27169966.html article-382747.html article-3390452.html article-7483259.html article-10656689.html article-12610858.html article-4901703.html article-28770985.html article-13777836.html article-31594223.html article-31603101.html article-15903649.html article-11280129.html article-19957985.html article-17836117.html article-20397944.html article-26396585.html article-21137786.html article-11076919.html article-12960064.html article-1549724.html article-30082972.html article-10315375.html article-12782502.html article-24620964.html article-25580785.html article-30703453.html article-22895651.html article-5708624.html article-2580571.html article-6582624.html article-30167807.html article-369923.html article-4517971.html article-17753255.html article-5305163.html article-15675778.html article-26342330.html article-30881015.html article-32148611.html article-10210810.html article-14516692.html article-28793674.html 玩具清洗液 房中性事 贞操裤 青春期性教育 G点刺激棒