午睡养生又减压，现代都市生活压力大，如果睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，有助于心理减压，做起工作来也是事半功倍。但“午睡焦虑”你有吗?

　　生活中，我们总会给自己设定一些“非常在意”的标杆，如果处理不好，这个标杆便会给我们的生活造成困扰，这其中有性格因素，同时也是我们缓解压力的一种小把戏。比如生活中总有这样类似的想法：我能挣到xx钱我就高兴了!等我们拥有了自己的房子就幸福了……设想一下，当你真正达到这个目标时，真的就如原来设想般的高兴了吗?现在的想法其实是你在给自己一个忍受现在痛苦的理由而已。

　　通常来说，爱追求完美的人更容易产生如上所述的心理状态。他们在给自己设定某个标杆的同时，吹毛求疵的个性更容易在意过多的细节，从而在实现某种目的的过程中过于自我设限，影响最终的效果。

　　那么如何应对这种“午睡焦虑”呢?最好的方法就是顺其自然。无论你有没有睡够，是否睡着，都应该尽自己最大的努力做自己应该做的事情。就算你觉得中午没有休息好会影响下午的工作，也不要过度的在意，顺其自然并且努力工作才是最好的选择。当你做好后，这些好的结果本身也会反驳原有的消极暗示，形成一种良性循环。简单来说，就是用自己的行为解决问题，而不要总停留在消极的心理暗示中，一定要明白“睡半小时”不是标准，而是一个过程。

　　搜罗办公室减压窍门

　　确实，对于不少白领来说，中午的2个小时是非常宝贵的“减压”时间，当然，我们还可以有更多方式来进行午休，比如，逛街，又比如玩办公室小游戏，或者在办公室里进行“微健身”。

　　其实，只要是能让自己得到放松的方式，都可以拿来午休，例如，健身、按摩、散步聊天，哪怕只是整理一下办公桌或者箱子、柜子，也能让自己轻松不少。不仅能减少生理上的困乏感，还能减轻心理上的各种压力。

　　食物减压法

　　这个方法是最简单的，也是办公室同胞采用的最多的一个方法。医学研究发现，某些食物可以非常有效的缓解压力。工作的间隙，来一杯温热的咖啡或者奶茶，加上一点小点心之类的可以很好的舒缓心情。当然，绝对不能吃多了，不然不光不是解压的问题，而是肥胖的烦恼了。

　　暴力减压

　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　细节一：打破常规，尝试新花招

　　美式男人：是个花样百出的性爱好手，他们让女性戴上兔女郎的迷人头饰，穿上他给你买的透明内衣，明天又鼓励你去隆胸，让他更有视觉刺激和手感。他总有办法说服你去满足他千奇百怪的性想法——要跟美式男人过招，最关键是要放得开，什么都能够EASY。

　　中式男人：是闷骚的代名词，他的性，就像一杯酒，需要慢慢地品。今天，他可能正半裸着躺在床上，一杯红酒被他当作调情的必备品。他慢慢地将酒洒在你的裸背上，然后用嘴悄悄吸去……

　　细节二：性前戏中无私地撩拨女人的动情区

　　美式男人：当女人可能正专注地在床上看书或看电视。他的两只手指忽然伸过来，轻轻夹住你的耳朵上下磨擦，这时酥痒的感觉来了，他向耳窝内轻吹热烘烘的口气，然后用嘴唇在上面吸吮，你感觉自己像羽毛一样飘起来。他很善于趁你不备地出击，也许你还在疏懒地睡着的时候，他的唇已经把你电晕。

　　中式男人：手指和嘴唇开始在你的背部动情区游动。慢慢地，他会越来越灵活自如，他的舌尖在你的脖子、耳后游弋，手顺着脊椎，轻轻向下，将你覆盖。聪明的他还开始轻拍你的臀部，深吻你的芳唇。

　　细节三：女人有不舒服，喊停，他会马上停下来

　　美式男人：这一点对于美式男人有点费劲，因为他会把你说的停当作继续的代名词，你就等着他的折磨吧。

　　中式男人：很照顾你在生理不同的周期所表现出的性需求的不同。而且，中式男人深知排卵期过后的几天，你的阴道会有些干涩，这几天的做爱，很可能会带来暂时的不舒服。只要你在过程中说“疼”，并且喊停，那么他就会很照顾你地马上停止。他会过来摸摸你，用拥抱和爱抚来代替激烈的动作。

　　细节四：把女人的感受放在第一位

　　美式男人：已阅女无数，能够了解女人身心最隐秘的一环，性表达丰富，比如：“我希望一直看着你，爱着你。”这场景也常发生在事前沐浴时，他在你的后面抱着你，并把啤酒递到你唇边，然后，他就着啤酒沫，把撒着花瓣的水荡漾在你的全身，在你的脖子上深吻，让你感觉他就像一床温柔的毛毯把你紧紧包裹，给你安全感。而安全感是女人获得性满足的必要前提。

　　中式男人：以含蓄着称，一般不会奔放地表达感情，但是他对你的珍惜全在行动中。他以你为中心，欣赏你的动人内衣和性感舞蹈，沉醉在同你共处的范围。他无声无息地进入你的整个心灵，把他的专情传达给你。对，他只对你感兴趣，虽然这一切总是悄然无息。

　　细节五：让女人来主控

　　美式男人：是深谙女上位既省力又省心。注意了，你此时得是一架马力十足的机车，随着自己的节奏运行。他想象中的你，不是安吉丽娜。朱莉，就是小甜甜布兰妮，他唯恐你不能表现出“你想要”的千娇百媚。

　　中式男人：是传统传教士姿势的拥护者，但慢慢地，他也喜欢上了女上位。他“牺牲”在你的裙下，做你的“奴隶”。他的后劲看来比前劲还足，他的幻想也趋向丰富多样。此时，你就是神秘缪斯。如果你此时表现好，他就会终身属于你，在他面前你可以全然放开，在他的配合下向最高峰进军。

在日本，每年都有大批的女孩投身于AV事业，而AV女优的知名度毫不逊色于影视歌星。

　　十多年前的AV女星，大多有一些不忍闻听的过去，比如幼年时遭父亲强暴，或者双亲下落不明等等，但现在当AV女星的原因无非两种，为了钱和明星梦。

　　最早凭拍摄AV「母仪天下」的是一位叫小林瞳的女优，1985年甫一出道就名动东瀛，她被奉为AV元祖。之后，一个毕业于横滨国立大学的女优黑木熏更是备受追捧，她的成功促使后来许多拥有高学历的少女投身这一行业。

　　1986年左右，一位半红不紫的偶像歌手──樱树露伊毅然投身AV事业，典型的「歌而不优则AV」，不料竟在AV界翻腾得风生水起名利双收。有她做榜样，一些不甚出名的小歌星、影星也纷纷涉足AV行业。

　　进入1990年代后，AV女优们更加风光了，除了发行录像带之外，也会出写真集、唱片，同时进军电视市场。这期间AV界最大牌的当属「不死鸟」白石瞳，她1991年大放异彩，直到1996年还有新片推出。AV界素来喜新厌旧，女优们的演艺生涯通常不过三两年，白石瞳实在是一个异数。

　　饭岛爱，这个被誉为男人性启蒙老师的女优，在1993年功成名就，但在1994年急流勇退，成功转型，做节目主持人，当作家。她是第一位漂白成功的AV女优。李宗盛在《最近比较烦》中唱道：「最近比较烦比你烦比你烦，我梦见和饭岛爱一起晚餐……」成龙赴日本宣传电影《飞龙再生》时，也曾捧场饭岛爱主持的节目。她的成功转型令不少人对AV女优的印象开始改观，甚至不少女孩以模仿她为时尚，完全不抗拒以相同的方式博取功名。

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　　谁都知道月经对女性来说，意义重大。但是很多女人都遭遇过一个月来两次月经这样尴尬的问题。其实一个月来两次月经不单单是月经不调造成的。那么导致这样情况出现的原因还有哪些呢?

　　1、一个月来两次月经为什么?月经延期了7—10天才有出血，也不要认为这肯定是月经来迟，应该注意观察出血的量、色、持续时间等是否与平常的月经一样，如果出现经血时多时少，淋漓不尽，并伴有腹痛就要留心是不是有宫外孕或先兆流产的可能;如果出血比平常多，持续时间长，痛经明显，多见于子宫肌瘤或子宫内膜异位症。及时就诊很有必要。

　　2、一个月来两次月经有可能是避孕药造成的。有些女性在服用了紧急避孕药也会出现阴道出血。紧急避孕药会影响月经周期，尤其是多次重复使用者会导致月经紊乱、出血、淋漓不尽。还要提醒的是一些女性由于滥用一些含有激素的“保健品”“丰乳药、霜”等等，也会对月经有影响。

　　3、人流对于月经也有影响。一般人流或自然流产后3—7天左右阴道流血会停止，极个别人由于体质虚弱、劳累等原因会延长，但这需要由医生来判断。如果没有特殊情况，阴道出血时间延长，在排除术中损伤、宫颈炎症之类的情况后，很可能是宫内有残留，届时由医生检查后决定是用药还是清宫，否则一段时间后，残留的胎膜组织有可能变成绒毛膜上皮癌。

　　4、曾经患过葡萄胎的女性，经正规治疗两年内又再次出现淋漓不尽的阴道出血，有可能是恶性葡萄胎的早期症状，应立即就诊。孕早期也有可能造成一个月来两次月经的假相。

　　5、绝经妇女，特别是60岁以后，出现阴道出血有两种可能。对于部分仍有性生活的妇女，由于绝经后内分泌的改变，阴道干燥，如果不使用一些润滑剂，很容易造成阴道机械性损伤而出血。闭经后的无原因的阴道流血，多非好事，因为随着年龄的增加，子宫颈癌、子宫癌发生的几率会增加。非月经期出血大多是病理性的，最好还是到医院请教医生，以免贻误早期诊治的良机。

　　6、功能性子宫出血是一个月来两次月经的主要原因。它的表现通常是月经周期不规律，经量过多，经期延长或不规则出血。治疗的原则是迅速止血，止血后调整建立正常的月经周期，防止复发，由于长期出血，有些人还伴有不同程度的贫血，所以纠正贫血也很重要。

　　健康提示：一个月来两次月经虽然常见，但是其背后的原因却很复杂，很多妇科病都是通过它来表现的。所以女性对于月经不适问题不可放过。