中年人的性爱与情爱，像涓涓流淌的溪流，稳定而缠绵，需要前期铺垫。这是情爱生活的自然规律。据美国媒体报道，“女性性健康基金会”近日发行性爱指导手册，其中指出，中年人性爱，最讲究的就是“计划”。

　　这本性爱指导手册主要针对35岁以后的女性，详细介绍了女性在围绝经期、绝经后出现的性欲减退、性交疼痛等情况。同时，手册还给出了一系列性爱建议，帮助中年人安然享受性爱。

　　首先，中年夫妇应该列一个“性爱计划时间表”，把欢愉的日子预定下来。这样彼此的感情和心理都会做好充分准备。在安排时，不能过于严谨，比如硬性规定一定要在周六或者周三。否则时间久了，会觉得性是“学校里的教学课程表”，少了意外和惊喜。专家建议，可以将前后两天划为一个计划，何时觉得准备充分或性致来了，就可以云雨一番。还要打破时间局限，不一定非在晚上才能你侬我侬，有时在正午“加班”，更富创造“性”。

　　还要注意的是，不能把所有性爱方面的压力都转嫁给对方，自己也要努力提高双方性和谐度的责任。可以挑一个两人都不会被打扰的时间，在毫无压力的环境下，彼此聊聊“性爱好”，如对每周性爱次数的期望，希望哪些部位被抚摸等。即使是已经相伴多年的夫妻，也需要这样的交流。沟通时，不要批评指责对方，而是要把自己的性爱愉悦感传递给爱人。如果能把这些需要改善的方面当作计划来实施，那就再好不过了。

　　中老年性观念：“稳”是老年人拥有激情快感的最大原则

　　性爱是老年人的“体检表”和“营养剂”。首先，性功能正常与否能成为糖尿病、心血管疾病的信号灯。其次，性爱能促进血液循环，对心血管、肌肉、骨骼等系统和皮肤黏膜都大有裨益。但随着身体机能衰退，老年人的性爱与中青年人相比会有所不同。 “针对老年人的生理特点，此时性爱需要把握三原则，即‘慢、稳、侧’。”

　　慢表现在性爱动作要慢。老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接触欲。因此性爱应以爱抚为主，更要强调缓慢而充分的前戏，而不是尽快“入戏”。

　　稳说的是性爱应规律。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易造成性功能减退，导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲，以防意外。一般，老年人的具体性爱次数因人而异，只要性欲是自然激起的，性交全过程是自然完成的，事后不影响睡眠及次日的精神状态，就属于正常。

　　侧，是指老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。

这是一位署名小豫的女孩写来的长信，字里行间能读出她忐忑又迟疑的心情：“……我自认不是一个相当随便的女孩，却在一年前的一次朋友聚会上不慎喝多，也许是因为酒精的冲动或太过寂寞，我和送自己回家的那个男孩发生了关系，事后我狠狠地骂自己，这是唯一一次也是最后一次一夜情……可那个男孩竟然开始约会我，我感觉他并不是浪荡的人，两人开始了交往，一年过去了，除了那晚的荒唐，我们和其他情侣没有什么不同，感情也很甜蜜……直到昨天，他向我求婚，我又突然想起了那个尴尬的晚上。”

“……现在的我很犹豫，我和他是因为一夜情而认识的，我怎么可以保证他以后不发生同样的事？更何况，在他眼中，我难道不是一个随便而开放的女人吗？作为一个男人，他即使愿意娶这种的女人为妻，以后心里会不会有疙瘩呢？我们的婚姻能牢固吗？”

小豫的担心似乎不无道理，为此我们请来了一位嘉宾，希望他们的建议能让小豫得到一些参考。

结婚以谨慎为重

戈女士

来信中的女孩，将自己的第一次交给了一个一夜情偶然认识的男孩，而戏剧性的是，他们竟然要结婚了！一夜情就能结婚的情侣实在是凤毛麟角，天上的馅饼这么准就砸中了来信的女孩，真是恭喜恭喜，你们两个缘分不浅。但是，很遗憾，作为女人，我并不赞成将自己的婚姻交给这样的男人。

我很理解，女人总是有所谓的第一次情节，也就是女人对于自己第一个献身的男人，总怀有不可理喻的深厚感情，因为第一次而结婚的女性不少，但是获得幸福的确是不多。那是当然的，只是在乎自己的完整性和他人的眼光，不管是不是合适就委曲求全，幸福不幸福完全靠运气了，而运气这东西从来就不符合百分之五十的概率。更何况，你要结婚的对象，是因为一夜情而认识的，幸福的运气又更要大打折扣了。

茫茫人海中，一个男人和一个女人，相遇的几率是千万分之一，相爱是一件十分偶然的事情。他可以和你一夜情，那么你怎么知道，在你之前，他曾经有过多少个千万分之一呢？一想到这一点，就叫人实在放心不下。一个好男人，绝少会出现一夜情的事件，如果你遇到了一个一夜情的对手，那么十有八九，他会是惯犯。

　　但是，怕吓着这位无辜的小帅哥，姐不能吭声啊！打掉的牙，咽下去；干掉的套，憋住了，事后再掏！那天晚上，我真是吓得夜不能寐啊！明天就是“十一”了，医院也没大夫，要是真需要上菜板，还得等节后！这套是不是真出不来了啊...真到了医院，咋跟大夫开口？

　　就这样，我折磨了自己一整个晚上。当小鲜肉醒来时，他又开始挑逗我。虽然我当时真是没啥心情，但还是赏了他一炮，事实证明：这一炮打对了啊！没错，做着做着，小鲜肉惊喜地喊了一声：“找到啦！”我顿时松了一口大气，可不用大过节的跑医院丢人去了。

　　从这俩真实的奇葩案例中，我们得出了一个结论：这种情况应该不少见！

　　不过，侠姐必须得光荣地夸自己一句：因为紧！其次，还得强调：套不能松。第三，一周不见货，得去医院了昂！但是，还是得宽慰大家一句，遇着这事儿甭慌，首先，这玩意儿绝对是干净的，只要你不对套套的材质本身过敏，那这绝对不是事儿。想掏呢，一般是掏不出来的，就得用点力挤，挤不出来就干，干不出来再去医院也不晚。这辈子能生出来个套来，也算是没白活了！