一天三餐是我们的饮食习惯，而午餐是一天当中最最重要的，具有承上启下的作用。这么重要的一餐饭对于白领一族来说，由于时间问题，却只能就近选择，并且是匆匆忙忙的。久而久之就会造成营养元素的缺乏。上班族要如何在现有的条件下，可以把午餐吃得有滋有味呢？下面，寻医问药小编来为你支招。

　　主食多样化

　　这样可以保证营养素丰富，主食多样化：米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面，变换多种主食，有助于增加对于某些粗粮的摄入，有益身体健康。

　　至少保证一荤一素

　　荤素合理搭配：最佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。

　　菜品应经常变换

　　为了保证营养均衡，菜品经常变换，以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。

　　控制热量摄入

　　用汤取代甜饮料，饮料当中蕴含过多的热量，会增加肥胖风险。选择更为清淡的菜汤，不仅可以补充更多的营养素，而且降低了心血管的负担。

　　尽量不吃盖饭

　　盖饭等品种往往蔬菜的种类很少，不能满足足够的维生素补充。所以在选择中式快餐的时候，最好不要选择盖饭类，而选择小套餐类的，荤素搭配。

　　大油大盐不利健康

　　注意控油控盐：中式快餐往往大油大盐，并不是如我们想象的那么健康。而且同时不要长期选择用油太多的菜肴。最好自带水果作为维生素补充。

　　英国哲学家罗素曾说过：“爱情能使生命更新，正如大旱后的甘霖之于植物一样。”同样，性爱可以使皮肤如沐甘霖。荷兰医学美容研究人员对272位女性进行调查后发现，35岁左右的单身女性，80%皮肤粗糙、皱纹明显增多;而性生活和谐者则大多容光焕发。研究表明，性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人，看起来年轻12岁。美国旧金山人类性生活研究所的科学家对3.75万名成人的调查分析则发现，性生活美满的人往往忧虑较少，待人和善，气色较佳。

　　对此，中国医学科学院西苑医院男科副主任医师郭军解释说，性爱对美容的好处是从前戏阶段就开始的。“性爱前的抚摩、热吻，可以使人的身心得到极大抚慰，使双方宛如沐浴在温泉中，新陈代谢也随之加快，延缓皮肤衰老。”

　　在和谐的性爱过程中，令人欲醉的飘然感觉更会刺激人体的自主神经系统，促使性激素分泌旺盛。而对女性来说，当性激素在其体内与皮肤内特异体结合时，可促进细胞生成透明质酸酶，而这种酶又可增强皮肤的渗透性。如此一来，皮肤就会更加白皙、细致，指甲也会变得光泽有弹性。此外，由于在性爱中，血液循环和呼吸节奏会加快，体温也会升高，因此皮肤就会显得比平常红润、充盈，局部皱纹也会减少，甚至消失。

　　从心理上来说，郭军认为，性爱永远是婚姻的添加剂和调味剂。“婚姻里化解不开的矛盾，也许只需要一个拥抱或亲吻，再上演一场激情四射的性爱大戏，问题就迎刃而解了。而有一个良好的夫妻关系，自然可以让人看起来更年轻。反之，我也见过很多性生活不和谐的夫妻，他们大多看上去面容憔悴，比实际年龄苍老很多。可见，性爱是一流的美容师。”

　　在性生活中，偶尔改变性爱体位会让你血液更加澎湃，心跳加速，更加增添了无限刺激与兴奋。下面的体位，将给你们沉闷的性生活注入强烈的新空气，带来新的快感风暴，同时也将推动你们的关系更上一层楼。

　　一、摇摆式

　　如图所示，在这个姿势中，女性躺着，双腿放在男性的一个肩膀上，男性跪式插入。这个姿势与直捣黄龙式有些相似，他们插入的深度都非常的深，可以让男性充分享受深查的快感。

　　当然，如果男性的生殖器太大的话，就另当别论了。这个姿势在很多的场所都可以尝试，而且它的变化很多，两人的配合是非常重要。

　　在这个姿势里，可以在女性的屁股下垫一个枕头或则其他柔软的物体。这样，男性可能更加容易进入，而且女性的感觉会更加美妙。

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情诉:

你好!我曾经对他动过心--作为一个离了婚的女人，我可以对我自己的行为完全负责。 　

我是去年开年会的时候遇到他的，他是郊区那一块的销售主管。人长得其貌不扬，但很会说话，尤其擅长说笑话，酒席上他到了哪一桌，哪一桌就笑声不断。 总之，那几天大家玩得挺愉快的。

最后一天，我有点儿喝多了，先和他们打麻将说要打八圈，后来我觉得晕，就去里面房躺着--那是一个套间，打麻将的在外面。过了一会儿，他也进来了，先坐我旁边说话，大概真是太久没性生活了，也不知道怎么，我一把抱住他亲他，然后我们糊里糊涂做在了一起。外面吵得不行，都是“和、碰”的声音，我们在里面那个啥，门还开着，中间似乎还有同事进来拿过东西。汗自己一个，但感觉上真的很刺激。 　

　　他有家室，但夫妻感情不是太好。不过我没怎么打听过，我也不准备嫁他，他条件还不如我前夫呢。你一定不相信，我其实原来是一个很保守的人，结婚的时候还是处女，他是我的第二个男人，第一个当然是我前夫。所以我还是挺珍惜这段交往的，希望能处得长久一些，也希望不完全是ML的关系，也能产生亲密的感情。不说是爱情，至少是亲情吧。

可是我们相处了一段时间之后，矛盾渐生。比如，他不喜欢戴套，说不愿意穿着雨衣游泳，我说怀孕怎么办？他就嬉皮笑脸地说：生下来呗。我说开什么玩笑。他就不耐烦了：你不会吃毓婷呀？有时我们去吃饭，他就在买单的时候上厕所，我说他太小气，他就说：我还要养家呀。难道我就不用养吗？这话听着就气。　　 一起出去玩，也多半是我出钱，在外地开酒店登记的时候，他就走出去打电话，我一边登记，一边心里很不舒服：人家酒店的人明明看到我们两个人一起来，要是夫妻，肯定是他来登记，一夜情也应该是他来呀，人家看我在这里又掏钱又登记身份证的，心里不知道想什么呢。我这算什么呀，连妓女都不如。(我不能带他回家，因为我的小孩是分给我的，我妈妈在我这里帮着带。)

　　这一类事情让我觉得他很自私，渐渐就想与他疏远，可他不同意，每天给我打电话发短消息。我换了座机又换了手机号码还换了大门钥匙，结果他打电话到我办公室来大发脾气，说你不就是一个骚货吗，还想立牌坊。我知道我与他开始得不光彩，他看不起我也是情理中的，但他这么一说，我心里还是真难受。 　　我试着和他讲理，他说没什么可讲的，要讲，到晨会上讲吧。晨会是我们每周一公司开的例会。我在公司是老人了，也算中层管理人员，这样的丑闻闹开了，可真不是什么好事。我又惊又怕，问他到底要什么，那时候甚至想到，大不了豁出去给他钱。

　　他就说他还是喜欢我的，不舍得与我分开，他说大家就这样不好吗？他也不会妨碍我交男朋友结婚，我婚后还可以和他维持关系。这是他第一次说"喜欢你"，我心里不知道什么滋味。他现在天天缠着我，软硬兼施，说自己会改，以后不那么小气。我头疼得很，不知道对这样的人怎么下手？