1、快捷式(Quickie)

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!

　　2、侧进式(Spooning)

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再 放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高 潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　3、女上位式(Girlontop)

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　4、传教式(Missionary)

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　47岁的林阿姨有一份让人羡慕的事业，却有一个让人惋惜的家庭。林阿姨与丈夫早年离异，自己拉扯着两个孩子长大成人，为了能够给两个孩子较好的成长环境，林阿姨全身心投入到工作中，把两个孩子交给了保姆。

　　但是，林阿姨的努力换来了两个孩子的衣食无忧，也换来了两个孩子的叛逆与疏离。林阿姨开始后悔，自己只顾着工作而缺少给孩子的关心，虽然她尽力地去弥补，但仍然于事无补。

　　最近几年，虽然事业走上了正轨，但是林阿姨也因为孩子们伤透了心，就连“月事”都受到林阿姨心情的感染。每次“月事”到来都是“来势汹涌”，不仅量多还色紫，同时还会伴有胸闷、头胀、少寐等症状。

　　中医认为，林阿姨的月经不调是由于她长期肝郁气滞，久则化热所致。肝胆郁火上扰则易导致头胀痛，胸闷气逆，全身筋脉酸楚，嗳气频作等。

　　中医检查：舌绛苔黄，脉弦。治疗方面可参照龙胆泻肝汤。

　　方药组成：龙胆草，柴胡，炒黄柏，代赭石，焦栀子，车前子，磁石，黄芩，泽泻，土茯苓。水煎服，1日1剂，共5剂。

　　5剂药下去，林阿姨的症状并没有无明显改善，医生认为是病重药轻，于是改用龙胆泻肝汤合当归龙荟丸加减。

　　方药组成：当归，焦栀子，炒枳壳，龙胆草，芦荟，黄芩，决明子，泽泻，制女贞子。水煎服，1日1剂，依旧是5剂。

　　再次就诊时，林阿姨的症状已得到明显的改善，医生根据目前林阿姨的病情，再次调整了用药。

　　第四次问诊时，林阿姨的肝胆之火已在泻肝清火之剂的作用下平复，夜寐欠安，脉势向缓，舌质转润。医生再次给林阿姨开出调理方，并表示这次的药物服用完之后，困扰多年的月经不调便可彻底治愈。

　　方药组成：当归，天花粉，柴胡，龙胆草，炒白芍，泽泻，朱茯神，生地黄，磁石，制远志，生甘草。水煎服，1日1剂，共7剂。

　　完美性爱需要掌握很多技巧，尝试多种体位。但近日美国《女性健康》杂志刊登封面文章指出，生活中一些想不到的因素都会影响性生活，做到以下11点，能让性生活越变越好。

　　1.接受不同的性爱提议

　　美国性治疗师伊恩?克纳博士说，性生活中应保持开放心态，放下道德评判，听从自己内心的欲望并尊重伴侣的喜好，这样就会发现两人会找到更有趣的性爱世界。

　　2.有创新精神

　　性和家庭治疗师佩珀?施瓦茨博士表示，富有创意并探寻新方式来给性爱增添乐趣，对成为一个好的性伴侣至关重要。比如，沙发垫、胸罩都可以为性爱增加更多乐趣。

　　　　采访时间：2007年10月21日

　　　　采访人：商报记者　王银萍

　　　　倾诉人：刘菁　女29岁

　　　　深秋十月，天气有些恼人，中午的太阳在灰暗的云里时隐时现，让人感到有些刺眼，而秋风却在这看似温暖的天气里时不时带来一丝凉意。

　　　　转眼间，七年的时间从指间轻轻滑落。都说婚姻最害怕“七年之痒”，而这七年的婚姻，却已耗尽我所有的热情和勇气。于是，对于“七年之痒”我很是敏感，我更愿意称它为“七年之殇”。

　　　　我成了他的红颜知己

　　　　我老家在湖北。上小学四年级时，家里的“天”忽然塌了，父母在一年当中相继去世，我们兄妹三人一下子变成了孤儿。那年，哥哥16岁，我10岁，而妹妹只有8岁。

　　　　家里亲戚不多，能力也有限，于是，哥哥辍学了，他说，要靠自己的力量来维持我们的家。那段时间，哥哥白天出去打工，我放学后回家做饭、照顾妹妹，到了晚上，我和妹妹围在饭桌前听哥哥讲一些好玩的故事，日子过得虽然窘迫，却是我们兄妹三人最开心的日子。

　　　　1997年，哥哥结婚了。我和妹妹虽然仍跟着哥哥生活，但忽然间发现，哥哥已经不再只属于我们姐妹了。为了减轻哥哥的负担，高中毕业后，我也出去打工了。

　　　　1999年7月，我跟几个同伴跟随老板来到了武汉，也就在那里，我认识了我生命中的克星——高军。

　　　　高军比我大四岁，他家里是做食品生意的。当时我们公司租的宿舍就在他们家楼上，所以一来二去就跟高军一家熟识起来。没事的时候，我会去他们楼下的店里坐坐，或许是我性格独立、开朗，高军的家人都很喜欢我。

　　　　对于高军，刚开始我只把他当成我的大哥哥。那时他正在和一个十六七岁的女孩谈恋爱，看着他对那女孩无微不至的关怀和照顾，我都会想，这个女孩真有福气。

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　　　　高军的恋情被公开之后，因为女孩年龄太小，高军父母坚决不同意他们交往。那时，我几乎每天都能听见高军跟他父母的争吵声。一天，我刚下班，在路上正好碰见了高军。看他一脸不高兴的样子，我便猜到他一定又是跟他父母刚吵过架。

　　　　“高大哥，又和父母吵架了？”因为彼此熟悉，我直接就问了他。他冲我勉强笑了一下，无奈地摇了摇头。看他不肯说话，我说先回去了，可没走几步，他就叫住了我，说：“菁菁，陪哥哥去喝一杯吧？”我本想拒绝，可看他可怜巴巴的样子，还是同意了。

　　　　我们来到一个小餐馆，刚坐下，高军就开始向我诉起苦来。那天，我说了很多安慰他的话，他也喝了很多的酒。

　　　　此后，高军只要不高兴就会找我出来诉说一通，我成了他最忠实的听众。他说我是他真正的红颜知己。

　　　　一段盲目的婚姻

　　　　高军的父母人都很好，对我像自己的亲生女儿一样，家里只要有什么好事儿，一定会叫上我去凑个热闹。

　　　　一次，我又下楼跟高军妈妈拉家常，正说得高兴，高军妈妈忽然问我：“小菁，你觉得我们家高军人怎么样？”我说：“挺好的呀！能说会道，还很孝顺。”“那你跟我们家高军有可能在一起吗？”我猛然一惊，虽然我承认对高军有些好感，但从没往这方面想过。面对高军妈妈的询问，我半天没说出话来。

　　　　“小菁，你告诉阿姨，你对我们家高军有没有意思？”高军妈妈又问。我真不知道该怎么回答才好。说没有，我是在骗自己；可说有，高军妈妈一定会拿我的话说事。最后我说，我年龄还小，从没考虑过这种事情。但高军妈妈从我的眼神中似乎看出了另外一个答案。

　　　　此后，我再见到高军时总有种很不自然的感觉。高军再约我出去聊天，我也会尽量找理由推脱，我知道，高军只是把我当妹妹，并不喜欢我。#p#分页标题#e#

　　　　大约过了两个星期，高军忽然来我们公司找我，说有事跟我说，看实在推不掉，我就答应了。走在回家的路上，我问高军什么事情，没想到高军竟对我说：“你如果同意和我在一起，我就娶你，咱们以后好好过日子；如果你不同意和我在一起，我们还是一辈子的好朋友。不过，无论你愿不愿意跟我在一起，你都不能干涉我的私生活。”听他这么一说，我真有点傻了，难道他是在追求我吗？还是在跟我开玩笑？但不管怎么猜想，我就是控制不了心跳。等他再次问我时，我才回过神，看着他认真的表情，我竟傻傻地答应了。

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　　　　那天，高军还跟我说了很多关于他过去的感情经历，面对他的“真诚”，我更加坚定自己选择他是对的。

　　　　2000年正月，高军妈妈说想去我家看看，和我一起回了趟老家，谁知到我家后竟跟我哥哥谈起了我和高军的婚期。当哥哥问我的意见时，我只有一个想法，就是不想再让哥哥为我操心，要为这个家也争口气。于是，我同意了。

　　　　农历六月二十六，我跟高军在武汉举行了婚礼。

　　　　宽容换来的背叛

　　　　和高军结婚后，生活平淡得就像一杯白开水，没有任何激情可言。高军整日忙着生意，而我则在家里照看公婆和孩子，有时一天我们连两句话都说不上。

　　　　像当初约定的那样，我没有干涉高军的私生活。我也知道，他身边从来就没有缺少过女人，甚至他和他以前的女朋友还有来往。对于这些，高军都会跟我实话实说，从不隐瞒。我虽有些伤心，但也没有太在意。我想，他既然都跟我说了实话，就证明他跟那些女人只是逢场作戏，我跟孩子才是最重要的。他在外面做生意也不容易，我如果不能理解他，包容他，支持他，还有谁能这样？可后来，我才知道我错了，我的包容和体谅换来的是他一次次的背叛和伤害。

　　　　从2006年开始，我发现高军对我开始越来越冷淡，就连我们儿子的出生也没能改变他对我的态度。渐渐地，连我每次给孩子买奶粉向他要钱，他都要骂我一顿，说我不会挣钱就知道要钱。我不知道他的改变到底是因为什么。

　　　　一天，我正在忙家务，忽然收到一个署名“王丽”的女人发来的短信：你老公现在就和我在一起，我们俩过得非常幸福！他从来就没有爱过你，你知道吗？你要有自知之明……我当时气极了，没等高军回来，就去店里找到了他。他看完手机上的短信，脸上竟没有一丝愧疚，不但承认了王丽所说的每一句话，甚至还说，他和我结婚就是当初父母逼的，至今他还很怨恨他们，对于我，如今的这一切都是我自找的。听完他的话，我只觉得整个人就像被掏空了一样。那天，我不知道自己是怎么走回家的。

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　　　　一波未平，一波又起。这件事发生没几天，高军回来告诉我王丽怀孕了，他要这个孩子。我快要被他逼疯了。后来在许多亲戚朋友的劝说下，高军带王丽去做了流产手术。从此，高军在家的时间越来越少了。

　　　　听高军的朋友说，高军整天在王丽那里为她洗衣做饭，还给她很多钱买营养品。那一刻，我的心真的凉透了，可为了两个孩子，为了视我为己出的公公婆婆，我还是忍下了。

　　　　陷入痛苦的旋涡

　　　　高军对我的打击和伤害并没有因为王丽的流产而告终。

　　　　今年5月，高军居然直接带着王丽来到家里向我示威，并在我面前表现出一副很亲热的样子。我看着他们，心如刀割，但我当时没有哭也没有闹，只顾做着自己的事情，等他们走后，我整个人都瘫在了地上。

　　　　之后，王丽不断地打电话、发短信来刺激我。无奈之下，我把王丽告上了法庭，可最后换来的却是高军的一顿打骂。我的心彻底死了。#p#分页标题#e#

　　　　7月，我向高军提出了离婚，我只要两个孩子，其他的让高军自己看着办。但最后高军却说他是不会和我离婚的，并说其实在他心里还是有我的。听着他的“谎言”，我已经没有了任何感觉，我也知道他不同意离婚只是怕坏了他在生意圈里的名声。

　　　　8月，高军为了生意带我跟孩子来到了郑州。虽然他一再声明和王丽已经分开了，但我始终无法原谅他。

　　　　面对我和高军的婚姻，我付出过，努力过，可这七年的婚姻，已经让我耗尽了所有的热情和勇气。都说婚姻最害怕“七年之痒”，可高军对我的伤害就像一条永远无法愈合的疤，触及它，就会痛。遇见高军，是我这一生当中最大的不幸。我知道，这七年的婚姻已经走到了尽头……

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