早餐是我们一天的开始，一天的开始好不好就看你吃对早餐没有了。早餐的质量决定了一个人的健康，那么针对不同年龄、不同职业的人来说，早餐应该有什么不一样的呢？下面，寻医问药小编和大家一起来看看，你适合吃什么早餐。
一份健康的早餐，热量要控制在600—700千卡，还应包含三大元素：一、充足的淀粉，适宜分量为2片面包、大半个馒头;二、优质的蛋白质，适宜分量为1片火腿或1个鸡蛋，最多不超过2片火腿;三、适量的膳食纤维，蔬菜或水果任选其一。不过，不同人对营养需求均有不同，早餐可根据自身特点选择。
学生，吃粗粮为大脑供能。
营养学会名誉理事长付金如建议，为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力，早餐必须摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物能转化成血糖，为大脑提供能量。所以，学生的早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头等。香港身心营养顾问注册营养师林斐怡建议，最好选择升糖指数较低的粗粮，为大脑持续提供能量，比如全麦面包三明治、杂粮粥配包子加煎蛋等，都是比较好的学生早餐。同时，学生大多处于骨骼生长期，可配一杯高钙牛奶或在三明治中加两片奶酪，加强钙的摄入。学生早餐也别忘了水果蔬菜，增加维生素和矿物质。
办公室一族，低脂早餐对付久坐。
办公室白领活动量少，很容易囤积脂肪，所以早餐要尽量低脂。他们可以选择杂粮粥搭配包子，烧饼夹点酱肉和生菜、西红柿、黄瓜等，或者加了一个鸡蛋或几片酱肉的面条、汤粉等。另外，由于办公室一族经常面对计算机，可在早餐中加些护眼食物，如橙黄色的蔬果，小西红柿、胡萝卜等，喝杯枸杞豆浆也不错。
体力劳动者，吃点肉延长饱腹感。
体力劳动较多的人，比如快递员、搬运工等，一定要在早餐中有足够的主食，付金如介绍，也可以在早餐中适当多加一些肉类，摄入足够蛋白质，延长饱腹的时间。林斐怡认为，对他们来说，一些洋快餐的早点其实还不错，比如芝士蛋堡、牛排汉堡等，不过要注意少吃肥腻的猪排、少喝甜饮料，避免脂肪和糖分超标。
老年人，燕麦粥营养助消化。
许多老年人活动量低，同时消化功能变差，还容易出现便秘问题。所以，老年人的早餐应该要达到少肉、低脂、高纤、容易消化这四个指标。推荐老人早餐多选燕麦粥。燕麦膳食纤维丰富、又好消化好咀嚼，同时蛋白质丰富，保健物质也多。另外，老年人易患骨质疏松，需要强化补钙，可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、虾皮、鱼干等，以丰富口味。喝粥的同时最好搭配鸡蛋或者豆腐干，以补充优质的蛋白质，并且再来点小菜，比如芹菜香干、凉拌萝卜丝等。
俗话说，男追女隔座山，女追男隔层纱。古代的社会中，千金小姐，闺房中的黄花闺女，好像女人就是在家被动的等待爱情的来临。东方的女性似乎延袭了古代爱情风，但是随着二十一世纪的到来，现在的男男女女的恋爱越来越自由和开放了。
我是个内向的女生，多看几眼男生，也会觉的脸红的人，从来没想过我会主动去追一个男生，可是从看到他的第一眼开始，我就认定了他，第一次决定我要主动一回，为爱情就这么主动一回。
我不知道他叫什么名字，但是我叫他“阳”，那是个阳光明媚的午候，他敲开了我的门，高高的个子，短短的头发，清爽的外表，真的像午候的阳光般温暖，从看到他的第一眼我就从心里喜欢上了他。
跟他只是那一次的相遇，因为我的空调只坏了那么一次，我多想它能常坏，那样的话，他也能常来，我是多么的期待啊，可是就再也不坏过。然而，也就那一次，我保存的他的手机号码。
一个星期过去了，我以为我只是暂时的心动，没想到我还是忘不了他，我可以闭起眼睛来想出他的模样。时不时地脑海中就会涌现出他的的样子，为他心跳加快，为他面红耳赤，我顾不得自己的自尊，我主动发起了“进攻”，从那以后的每天晚上我就会发一系列的短信，动感的，伤情的，幽默的，生活的，每天，固定那个时间，我不管在哪儿，我都会给他发去一条条的信息。
我以为那只是我的单恋，或许没有期限，只是我默默地想他了吧！没想到他终于给我发来的回信，也给我打来的电话，那个时侯我真的好高兴。后来，我们就这样电话聊天，我们之间有谈不完的话题似的，所以我们每次都聊的好开心。再后来，我们又见面了，就这样他牵起了我的手 :携子之手，与之携老。
爱情，不能被动，只有主动，才能为你的情感之路添上美丽的彩带，让它飘飞。为爱，你也要主动一回，一场懈逅就这样成了一场美丽的爱情！
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现场气氛十分火爆。讲座还未开始，能够容纳近900人的讲堂早已经座无虚席，连最后面的走廊上也挤满了大学生。演讲中，掌声几乎每隔三四分钟就响起一次。 主持人在开场白中指出，最近一项调查显示，97%的大学生认为在大学开展性与生殖健康教育非常必要，62%的学生希望通过讲座的形式接受性与生殖健康教育。而在大学里，许多学生的性知识还不如中学生，在针对学生进行的心理咨询中，经常还有人会问"和女朋友睡一晚会不会怀孕？避孕套有大小号吗？"等等之类的问题，因此，在高校学生中有必要进行性教育。 专家观点一： 网恋、裸聊是“性与身”的分离 主讲专家是广东省性学会副会长兼秘书长、《人之初》杂志社总编辑董玉整。他说，性知识教育也是素质教育的重要环节，“见到异性不心动的人，不是健康的人，因为健康人必须具备创造人的能力。把两性关系看作动物性，是对人类最大的污蔑。”他认为，大学生不必为性话题感到羞羞答答，也不必为自己的性需要感到羞耻。但同时，他呼吁大学生们，警惕性心分离、性婚分离、性与健康的分离、性与道德的分离、性与文化的分离。 “恋物癖在高校中比较普遍，有一些男士喜欢收藏女性用品就是存在性心理障碍。”董玉整说，必须警惕“性的片断化”，性与身的分离、性与心的分离都是目前存在的问题，比如早恋、迟性、单身、性玩偶、变性、同性恋、网恋、网婚、裸聊等都属于“性与身”的分离。 他指出，大学生也是艾滋病传播的新高风险人群，一项针对大学生的调查表明，大学生婚前性行为发生比例高达10%~30%，学生群体中尝试吸毒者更是占到5.7%，但安全套的使用率却比较低。过度开放的性观念有可能成为大学生群体相关疾病及艾滋病传播的高危因素。就全世界而言，艾滋病病毒感染者70%以上由性接触传播，其中超过一半是14~25岁的青少年。 专家观点二： 有了“性”未必就有爱 中山大学的一名男生问：“既然性缺失是不合理的行为，学校是否有责任为学生创造最佳的恋爱环境呢？” 董玉整认为，大学生既已成人，就应该享有成人应有的权利，其中包括恋爱的权利。学校不仅应该为大学生恋爱提供良好环境，而且应该做得更多。“但是，良好的恋爱环境绝对不能和解决性饥渴挂钩。学校应该提供的，是让大学生们谈好恋爱、谈高雅的恋爱的文明、健康的环境。” 星海音乐学院的一名男生透露了如今大学生常见的现象：一些人在感情上经历挫折后，出现了爱和性的脱节，有些人甚至认为先有性后有爱。董玉整告诫道，这种现象的存在引人思考：“有了性就一定会有爱吗？为性而冲动的人，往往是美好爱情的终结者。我们应该提倡‘先在心灵上拥有你，再在身体上占有你。’” 男生追问：“找不到女朋友，怎么办？” 董玉整指出，性别比例失衡也是目前存在的重要问题，据估计，找不着老婆的男士将达到3500万人。幽默地说：“以目前的男女比例来看，男性远多于女性，这也就是说明，有不少男性处于‘性失业’状态，而在座各位则处于‘性待业’状态。”这段论述随后引发了男生们的不断追问：“找不到女朋友，我该怎么办？” 广东工业大学的一名男生首先把话题引向这个方向，引起了全场轰动：“我们大学的男女比例是13：1，极不平衡，因此多数男生长期处于‘饥渴’状态。11月11日‘光棍节’快到了，据我所知，整个大学城里的光棍比例高达一半。”华南师范大学一名男生更是直接发问：“男女比例失调，我们的出路在哪里？” 董玉整幽默地告诉在场的大学生们：“大家的目光要放远些，寻找对象要勇于冲出自己的校园甚至冲出‘城’(大学城)外。优秀的中华儿女具有在全球发展的眼光。”更有趣的是，广东外语外贸大学的一名男生还安抚“难兄难弟”们：“我们男生随着年龄的增长，选择女朋友的空间也在不断拓展，大家不必着急。” #p#分页标题#e# 女生质疑：“同性恋是性取向错位？” 随后的学生提问环节高潮迭起，且男女观点不同，让人们对如今大学生们的性心理略知一二。 广州大学的一位女生首先向董教授“叫板”：“您认为‘同性恋是一种性取向错位，应该尽量纠正’。而我认为同性恋爱是一种正常的心理状态，对于一些人来说是一种偶然的选择，部分人的同性恋倾向更是与生俱来。” 她引经据典地说，近年来随着社会对同性恋爱的态度越来越包容，研究BL(Brother Love的缩写，即男孩之恋)和“拉拉”(英文Lesbian的音译，意为女同性恋者)的兴趣开始在部分大学生中蔓延。2003年，复旦大学公共卫生学院开设的研究生课程《同性恋健康社会科学》正式开课，开课两年内共有5位研究生选课，但每次大课的旁听人数都在100人上下。2005年，复旦大学学生社团知和社成立，主要学术议题是与社会性别相关的话题，如女性主义、家庭暴力、同性恋等，核心会员每年均在二三十人。 华南理工大学一名女生提问，“是否具备发生性行为的能力就应该行动？”董玉整解释，大学生们在年龄上已经成熟，但是具备条件却不等于要付诸行动，还要考虑性行为的社会性。“当你具备能力时，你是否具备条件？当你具备条件和能力的时候你是否具备权利？当你具备能力、条件、权利的时候，你是否做好承担责任的准备？当你的回答都是Yes时，那么，Just do it!(译：尽管去做吧！)”
算起来，我和老公结婚已经十年了。
我家在省城，老公家在农村，我们是在大学里认识的。我有个哥哥，但我老公家有5个兄弟姐妹，他是长子。老公是那种很上进很勤奋的人，责任心也特别强。在大学时，他成绩非常好，人也长得英俊，当时在学校里算是小有名气。大学一毕业，我们就结婚了。
婚前我去过他家，当时觉得他父母挺和气的。虽然我在城里长大，却并不觉得农村有什么不好，相反，在我们谈恋爱的时候，老公常常给我讲他小时候在乡下的故事，我听了还很向往呢。
结婚以后，噩梦就来了。这个词不厚道，可是这十年来，我真的一直把他的那些亲戚看成是噩梦。很多人说，农村人多么多么淳朴，但我只能说，我真的一点儿也没看出来。
老公家只出了他一个大学生。老公毕业后留在省城，有了一份很不错的工作，我毕业后在银行工作，我们的生活看起来是非常美满的。
我们结婚，老公家没有出一分钱。我妈颇有微词，但是我没有在意。我们结婚的房子、酒席，都是我父母办的。结婚那天，老公家的亲戚来了足有两辆卡车人，非常壮观，把我都吓坏了。
我们结婚后大概才几个月，老公的父母就说要来城里住。他们一住就是半年，我和老公每天上班，婆婆在家从来不会帮我们做一点点家务。每天我下班回家，连菜都是要现拣现洗，老公有时候帮我做一点，婆婆就非常不高兴。
公婆走时，非要我们找车送，我让我爸找车送他们。司机回来抱怨说，从村口到村子里的路很窄，坑坑洼洼的特别不好走，如果下车走，到家就几分钟的事，可我婆婆非要把车子开进村里，一直到自家门口，就为了让别人羡慕。
婚后一年，我生了女儿。我父母很高兴，但我婆婆一听说是个女儿，脸就拉下来了，一句喜欢的话都没说。女儿生下后几年里，婆婆一直都要我再生一个，话还说得特别难听。
我每次都很生气，但也不好说什么。老公也坚决不同意再生，他说自己已吃够了兄弟姐妹多的苦头，不想再要小孩了。
我们结婚后，家里的客房几乎就没空过，老公那些农村的亲戚，隔三岔五就会过来，我们包吃包住。他们从来不会顾虑是不是假日，也不想我们是不是有空。如果我们不在家，他们就直接找到单位去，咋咋呼呼的。
老公的家里人都把他当成“万事通”，什么事情都来找他办，比如和邻村人的纠纷、孩子升学、做生意要本钱……老公的那些兄弟姐妹没有一个争气的，包括他们的孩子，也没一个会念书的。
老公的大弟弟，结婚后两口子谁也不商量，就把家里的地退了，来城里投奔他哥。两口子在我们家住了一个月，要在城里做水产生意，但没有本钱。
当时我们结婚时间也短，由于借钱的亲戚多，老公的存折早就被榨空了，为了这个，我从来不把自己的钱交给他。他只好对他大弟弟说没钱，两口子就在我们家住着。
每天早晨我和老公出去上班，他们就睡，睡到不知什么时候就自己从冰箱里找东西吃。中午我和老公回来，我做好饭他们就吃，吃完就出去，说是找工作，晚饭时候再准时回来吃饭。
一个月过去，我实在受不了了，对老公说：“把你的钱都给他们吧，我就当这个家没你挣钱。”老公说，他存折里如果有钱，早就让他们走了。我气得半死，从自己的存折里取了几千块钱，才把两口子打发走。
他大弟弟在城里定居没几年，就一连生了3个孩子，前两个都是女儿，第三个才是儿子。为了生这个儿子，他大弟弟被罚了好几千块钱，自然，这笔钱又有一大半是我和老公出。我好几次都气得哭，老公也骂他，可是骂归骂，弟弟终究是弟弟，他不能不管。这中间，还夹杂着给他们家孩子上户口等一堆琐事。
结婚十年，老公可以说一分钱存款都没有存下。早几年，我还会问问，到后来我根本就不管了，只求不要动用到我的存款就够了。有一次，我直接跟老公说，将来女儿的生活和教育费用都由我负责，我不指望他。老公听到这话，当时脸上那个表情，我现在想起来还想哭。#p#分页标题#e#
老公的二弟、大妹和小妹都没考上大学，书读不了，当农民嫌累，做生意又没本钱。
为了给他们一个好出路，我和老公托关系、送礼、找学校，安排他二弟和小妹复读考大学。复读时都是在我们家吃住，他二弟有时还帮我做点家务，他小妹基本是油瓶倒了都不扶的。
除了这几个嫡亲的弟弟妹妹，还有其他的，比如我老公大姐的孩子，上学、结婚、做生意，甚至看病，也都来找我们。我哥哥在医院工作，哥哥的岳父是市医院院长，我们家有些什么关系，我老公家的亲戚比我都要清楚！
自从知道我哥哥是医生后，老公那些亲戚们的健康观念也加强了，稍有不舒服就来找我们，开始还让我带着过去，后来直接给我哥哥家打电话，张口就是：“我是某某(我老公的名字)的什么什么亲戚……”
我和嫂子的关系一向很好，为了这件事，嫂子不知道埋怨了我多少回，气得我哭了好几次。
我爸还说我就是从小被娇惯，不知道怎么应对人，一碰到事情只会哭鼻子。可是我心里的苦别人怎么能够明白呢？
我很爱我老公，而且我知道，他也很烦那些亲戚，可是一旦有事，他又不能不管。
我不愿意往坏处想，他的那些亲戚也不是坏人，可是我一定要说，真的很讨人嫌。他们好像根本就没有自尊的观念，要求人帮忙，就好像说话一样简单。
老公二弟的妻子是一个乡中学的老师，想调到市里来。老公给市中学领导送礼、请客吃饭，费了很大力气才跟人家攀上交情，一切都说妥了，给二弟打电话，让他带着妻子准备点礼物找个时间去拜访领导一次，毕竟是他们换工作。
结果隔了一周，老公打电话问结果怎样，二弟竟然说还没有去，觉得和人家不熟，心里怕。把老公气得半死，差点砸了电话。
后来还是老公亲自带他们去了领导家，当然，送礼的东西都是我老公买的。
人家都说，城里人情薄如纸，农村人情浓厚。我怎么就没感觉出来？当初我和老公结婚的时候，我都不知道原来他还有爷爷。
在我们婚后好几年，我才知道原来他爷爷住在离婆婆家不远的一个大屋里，我去那个屋里，看见爷爷是个将近90岁的老人，牙齿都没有了。
那个屋子是个大屋，半屋堆着各家的柴火，半屋有张床、一张桌子、一张摇椅。我问婆婆为什么让老人一个人住那里，家里房间这么多……
婆婆反问说：“房间哪里多了？我一共有5个孩子，家里才5间厢房，要是让老头住进来，过年时孩子们回来怎么住？再说了，爷爷有好几个儿子，凭什么让咱们一家养着？”
我问爷爷平时的生活怎么办，婆婆就说，每天吃饭的时候送饭去就行了，各家轮流送。当时我觉得真残忍，而老公却说，乡下这样很正常的，肯送饭就不错了。很多人为了赡养老人还大打出手呢。呵呵，我真的看不出他们有什么人情味浓的。
这十年来，我是眼睁睁地看着老公老下去的。他现在才三十多岁，可是脸上的神情就像过了四十。很多次，我想起这些烦心的事心里很委屈，眼泪就下来了。
老公对我说，他对不起我，可是他能有什么办法？我说：“你不可以明白说不管吗？他们怎么就不能体谅你一下？”
老公说：“他们是乡下人，这些他们不懂，不管就是不孝，你不是农村出来的，你不会明白。”
我是不明白，我也不想明白。或许这就是我的命，可是如果将来我女儿要结婚，我绝对不会让她再嫁给一个“凤凰男”，不管他有多好……
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