人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意“四防”。

　　防生活无规律

　　工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?

　　防暴饮暴食

　　据b超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。

　　防焦虑

　　中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

　　防有病不求医

　　工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。

中老年性观念：80后性爱潜规则

　　和许多行业的潜规则相似，夫妻间的性爱也有许多潜规则。最近，某提出这一问题，让网友谈谈，性爱都有哪些不良潜规则。讨论中，网友们列举了爱中的不良“潜规则”，如：性生活次数越多越好;性生活只为追求快感;没有高潮不是爱;做爱必须追求;时问越长越好;做爱必须叫床等。

　　做爱时，水儿希望在丈夫的引领下产生一种“飞”的感觉。可每次性爱，丈夫既不知道事前爱抚嬉戏，也不懂得事后亲热。为了改变这种状况，她决定主动出击。一天晚上，她主动和丈夫一起淋浴，然后拉着丈夫的手走进了壁橱。

　　丈夫对她的主动刚开始还感到新奇和刺激，可激情过后他却有了怀疑，一个劲地追问：“这些技巧你是从哪里学来的?是不是出去偷腥了?”此后每次和丈夫做爱，她都觉得别扭，好似自己真在外面做了什么见不得人的事。水儿委屈地说：“我主动一次有错吗，为何他老用那种眼神看着我?”

　　静雪：

　　我最讨厌丈夫的“拿来主义”需要时扳过来就是。有一次，我提出要和他“嘿咻”，沉迷于球赛的他拒绝我说：“要嘿咻你自己嘿咻去，我还想看足球呢。”你说气人不。

　　芳草：

　　新婚之夜，丈夫说，你办起事来像个熟女，没有一点生疏的感觉，还追问我，曾经谈过几次恋爱。从此，每次和他做爱，我都紧绷着身子，不能表现出一丝兴奋的神情。一旦表露出来，他就会说：“是不是你以前的男友教你的?”

　　让心灵去旅行：

　　每次做爱，妻子总想用自己的方式支配我，开始我对她的主动还很新奇。过了一段时间，我感到自己好似含在她嘴里的奶瓶，虽然瓶里没有奶了，可她还是用力撮，让我觉得自己是一个不够格的男人。为了躲避她的积极，我只好假装疲劳，或者干脆不回家。

　　观点：女人过于主动会给他留下阴影

　　男人想当然地认为，男人主动是天经地义的。如果性爱时女人表现得过于主动，便会给他心理留下阴影。

　　有些男人在妻子的主动后会产生恐惧感，认为自己性能力不行，心理顽疾影响了体能和“性趣”，长此以往，降低了性生活的质量。

　　夫妻间只要能够体验到性生活的快感与舒心，在性生活中感受到彼此的爱，又何必在乎谁主动，谁的能力更强?就像两条汇合在一起的河流，没有必要非要辨别出哪条是主流，哪条是支流。

　　想知道他最讨厌什么样的女生吗？赶快过来看看12星男死也不娶啥女人吧。

　　白羊座男人：最烦黏人胶水女！

　　他时时处于爱情饥渴状态，是个欲望多多吃不饱的家伙！在追求未遂的阶段他会把你视为他的理想和事业，死缠烂打屁颠颠滴黏着你像影子，钓你上勾了，热情就速冻喽！不要责问他为啥木油频繁滴电话和短信，为啥木了天天滴碰头约会之类白痴问题，他最烦女人痴缠上身了，要娶你早就娶啦，块把钱工本费又不贵喽！总之他可以馋(缠)你过瘾，你绝对hold不住他哦！

　　金牛座男人：最惧穷二代和败家女！

　　是牛做滴男人都倔，他也不会例外哦！从站着尿时就一心憧憬着将来能建立财富国！赚钱是他人生意义滴最高级！木钱爱也成空白，怎么也幸福不起来喽！因此过着计划经济穷二代女和极品奢侈败家娘们儿他是玩命抵死也不会娶哟！

　　双子座男人：最怕机智女！

　　别怪他给你的爱太短斤少两，谁叫你被他三两句蜜语甜言就哄骗上床？！他整个一人精！满脑子鬼主意，满嘴荤段子，凭着小聪明和油嘴滑舌泡了不少胸大无脑容量滴美眉哩！要是你机敏伶俐在他之上，他是上天入地也不敢要你啊！不愿负责滴他巨怕沾上黄蓉妹妹这号滴，被盯死可是一辈子都难有在外野的机会啊！

　　巨蟹座男人：最怨独立派自由女！

　　就算在外是顶天立地一男儿，在家也就是等奶吃滴一小屁孩儿！他用坚强武装脆弱内心，敏感易受伤滴他实在经不起任何外界打击呢！他自己扛不住时希望能有家人帮着支撑一把，极需要家人给予悉心地照料哦！总依赖家庭的能量充电，会使他把这层关系看得尤为重要呢！你如果打算和他过独立的二人世界或是不能很好兼容他娘家生活，爹娘为大滴他铁定会让你死机哦！

　　狮子座男人：最拒平凡女！

　　树活一张皮，人活一张脸!狮王当然是要面子最最第一喽！娶妻更事关他的脸面，就是得从内到外够优秀，模样一等一，能力一等一，贤惠一等一……他的女人就是要让所有的男人都嘴馋眼红干羡慕！心就是高傲，平凡女子他是不屑滴!有损王者形象嘛！

　　处女座男人：最愁木钱女！

　　处女座星男是十二星座中最假纯情滴一款啦！见到美女表面上是风平浪静，好像在一起喝喝茶聊聊天就很满足，内心却是火急火燎滴想和人家上床，大战几十回合呢！不过美女不能木米，好歹也要有个米仓，否则万一哪天金融危机，抱着个过气美女老婆有个屁用，能喝西北风吗？！

　　天秤座男人：最恐能作败金女！

　　比他还能作，比他还会败银子，比他滴异性朋友多！——此类重口女人是完完全全谢绝哦！他是要能为他无私奉献身心，忠诚和财富的傻不拉几女人做他的后台后盾兼老妈子，你不干就请靠边吧！

　　天蝎座男人：最恨非处女！

　　虽然自己不是啥烈夫，也常用阴谋诡计勾引不少无知清蠢女！但打死也不做乌龟王八滴他，却把女人的贞操看得比星球毁灭还重要哦！你对他纵使有千万般好处，倘若不是处女，他就会内心起疙瘩一锅，再煎熬也会放弃娶你滴念头哦！

　　射手座男人：最忧花痴女！

　　年少的射手男人是很狂滴哟！对爱情态度潦草，对女人是该出手时就出手；该劈腿时就劈腿，大有江湖浪子的味道！能终结他的女人绝不可以拷贝他泛滥滴情史呵！他最头痛自己出轨同时老婆也出墙啦！

　　摩羯座男人：最抗非传统女！

　　想嫁他就甭在他面前谈论啥女权思想，对于热衷玩试婚，婚内分居或是丁克的女人，他统统视为怪兽，是要关在笼子里家法伺候哦！要让他产生兴趣，必定是要贤德才智全面发展，还有屁股大好生养哦！

　　水瓶座男人：最悚守望女！

　　对婚姻木啥概念，认为独身其实也蛮好滴！超烦女人管他嗦他和他共用一个空间，最好婚后也是各过各的，谁也别管谁，只是在他有生理或是造人需要时24小时外送服务一下就好！要想和他厮守一辈子的女人还是趁早死了这条心吧！　　#p#分页标题#e#

　　双鱼座男人：最惊偏执暴烈女！

　　溜号子他是家常便饭，女人为他一人单打或是混合双打得争风吃醋，他会更享受哩！赏你个女友头衔，并不代表老婆的封号将来也会送给你唷！某天逮着他鬼混，也不能歇斯底里大发雷霆哦！对他爱得偏执又武力值超高的MM，他会崩溃，情愿自刎于他人餐桌上，也不会做成你要滴菜哦！

　　你的性接触必须与环境相配合，如果在厨房，就要“速战速决”，不要有太多的浪漫情事出现；而在亮的灯光下，则比较适合强烈的、野蛮的性爱；或者是你可以点点蜡烛、生个火，创造微明的光线，这就是用一种缓慢的激情以配合这种感性的环境，不要因为熟悉或舒服而陷入总是一成不变的习惯。性应该是令人兴奋的，有时候小小的改变——例如从明亮变成黑暗——就足以在你的性接触中激起性爱的火花。 ·不妨试试在一些你俩都没有想过的地方做爱，保证刺激！ 你们在什么地方进行性行为，可能要比你们如何进行，更能让你的情人兴奋。纵使是在你们家的另外一个房间做爱，或者在拥挤的房间轻声的告诉她说她使你多么亢奋，也可以保持新奇和兴奋。

　　性是一种感官的经验，当你运用所有的感觉时，激情会提高。一旦你限制你们做爱的地方时，那你即是在限制你自己。在你们尝试之前，你永远不会知道在不导常的地方做爱，可以令你多么兴奋。 世界上任何地方都可能是做爱的地方，也可能变成不舒服或匆忙办事，不过，在汽车里、户外或在一场宴会的洗手间内，性交所产生激情比任何不方便都值得。你也不必要放弃卧室和舒适的隐秘，不过，如果你抓到机会，你会有一个值得回忆的经验。

　　你可以有计划的在不寻常的地方进行你的性行为，也可以自然而然地在那种地方发生。 你的情人可能会勉强答应，或害怕你们会被“活逮”。别逼她，但是，当你看到一个很好的地方，而且时间允许，也要毫不犹豫地建议她做爱。你的情人可能只是需要习惯于这种点子，那么就让她对这种事兴致盎然。

　　如果你计划在不寻常的地方发生性行为，在事前就要确定一切是否都安排好了。当你把计划告诉女伴，而且两人都已经进入状况时，你千万不要在这种情形下因故中止，否则只会造成挫折。时时对你的情人表现你肉体上的吸引力，你会大幅度地强化你们之间的性关系。若你将性事限定在特殊的场合或一个特定的地方，你们其他的磁盘也将会受到孤立。如果你要让你的女人在床上如痴如狂，就绝对要让性爱就所谓的例行公事。

　　不要在渴睡时做爱，那时你只会敷衍了事，选择下午较佳 每次都把做爱限家于一天里的同样时间，这绝对不是高明的点子。每一天，你身体化学物质都会随着时日的行进而波动，而你的性经验也会随着它而改变。特别是跟新交上的情人，你对自己有义务在不同的时间去经验性生活。有些人在每一天的某些时间里根本不起反应，而在其他的时间，则又几乎克制不住，因此，你需要了解你情人的节奏和喜好。

　　很多男人喜欢利用晨间的勃起（尿在膀胱里的压力所造成勃起），但是，很多女人认为这是一天中最不罗曼蒂克的时段。在很多状况中，女人跟一个装满尿液的膀胱发生性行为，其实是很不舒服的事，何况这种压力往往会造成尿液感染。如果你想在早晨性交，一定要注意你的情人的反应，建议她上个厕所，或两个人把牙齿刷一刷。为了她而把一切都弄得很清爽，你们将会有一段美妙的时间。