由于精子生性娇嫩，容易受到各种"敌"害，因此，在日常生活中切不可掉以轻心。

　　一怕烟、酒

　　吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

　　二怕“饿”

　　精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

　　三怕“热”

　　精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育；

　　四怕“频”

　　如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致ED，也能使每次射精所含精子量变少。

　　五怕“药”和“射线”

　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

　　六怕“忧”

　　如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

我和老公刚结婚不久，公公就因为意外去世了。我跟老公一直在广东打工，公公去世后，老公想到婆婆一个人在老家太孤独，就跟我说要把婆婆也接过来广东一起。我刚开始不愿意。因为实在有点那个。

公司给我和老公分配有一个小单间，除了卫生间，其他地方刚好够摆两张床的空间，和一点点小家具。如果婆婆来住，我们就要在原来一张床的基础上，加多一张床。加床无所谓，问题是很多事情都不方便。

看到我不答应，很有孝心的老公就一直劝说我，一连劝说了一个多月。他还说叫我们忍一忍，等赚够钱了就马上在外面买房。经不起老公的软磨硬泡，我只好答应了。

后来我们就过起了非常尴尬的真正的蜗居生活。尤其跟老公爱爱时，我是十分不舒服的，又不敢叫，怕叫出来家婆听到很不好意思。

反正过得十分压抑。很多时候，弄得我们都趁婆婆外出散步的时候才敢放开爱爱。但婆婆又很少外出散步，逼不得已我跟老公偶尔出外面小宾馆过夜。

因为这种尴尬，我跟老公都特别努力赚钱，虽然工资不高，但我们都省吃俭用，为了就是快点有一套房子，可以跟婆婆分开住。

可是，日子实在太长，我们忍了一年又一年，努力了一年又一年，当中我们还有了小女孩。现在小女孩都3岁了。这几年内，小孩一直跟婆婆睡一张床。

去年，电视里面放《蜗居》，我真的觉得跟我们的情况简直小巫见大巫。呵呵。不说这些了，刚才说出来心里舒服多了。

现在，我们已经搬进了小套房，婆婆还是和我的小女孩住一个房间，我和老公住一个房子。不用几个人住在一间房子了，现在心情都舒服多了。人啊，还是要努力赚钱啊，没钱真的很多事情都很尴尬。好了，我不说了，谢谢你。

回复：

呵呵，既然你说回复不回复都可以，那么我就一切尽在不言中吧。我只想说，所谓的尴尬，已经过去。好好珍惜以后的美好生活吧。现在，你们夫妻俩可以在晚上雄风展翅大展拳脚同时唱忐忑都没问题了。

　　一个正常而感性的26女人。从花季少女到待嫁的小女人，有太多关于情爱的记忆想写下来，一起来分享下面的故事吧……

　　我是女人，一个正常而感性的26岁女人。花季少女到待嫁的小女人，有太多回忆关于情爱、身体连通记忆想写下来。

　　21岁那年和第一个大学男朋友发生性关系以后，对待神秘而快感的性才有所体会和享受。初尝性是羞涩而被动的，在一番强化培训的每天灌输性理念和观看毛片的引导下，我逐渐对女人、男人的身体有所认知。我萌动。

　　曾经的拥有的爱情

　　A男人阴茎不算粗大，但时间长久而温存，那时候羞涩不懂得调情与享受，但喜欢在他的怀中温存的拥抱。

　　日子久了，也就认定这就是夫妻旅游的KTV里，拥抱、接吻后的冲动，身体的感应无比强烈，双手摸索着对方，颤抖地进入、交融、呻吟、喘息、抽搐到顶峰……温存的怀抱下仍旧依依不舍的。

　　一个月我们只能见面一次，或因为出差可以多一次见面的机会，每次见面按小时计算是48小时，那份心动从下车那刻起就膨胀得不能自持，吃饭、欢笑、拥抱都是奢侈的记忆，在宾馆里我们也会挑剔的选择房间和位置，所以的气氛都布置的浪漫。

  　最让人不能忘怀的是非典时期的思念，不顾危险的租车跑去最危险的城市中央，他开车我租车碰头后只是会心的拥抱、甜蜜微笑。害怕他的父母担心我们，只能在租用简单的房间里享受我们短暂的相聚。分开后，身体是疲惫，心情失落因为又要分离……异地恋情的寿命有限，因为现实的很多因素是我主动提出了分手，那份心痛和了无牵挂的失落只有自己最清

　　也许是习惯了性爱，作为成熟的女人，我开始渴望在一次的爱情和滋润，但事与愿违，浮躁漂泊的年代，爱情的奢侈让彼此接近的每一个人都在刻意保持距离，都在为自己寻找最佳的生存方式，于是方便面式的快餐爱情应运而生。

　　遇到C是在朋友聚会，深情高歌阿杜的《撕夜》后让我开始注意到这个有些冷漠的高大消瘦的男人。凭女人的直觉他也在注视我。身体的寂寞？轻率的答应与他一起夜驾车到香山，黑夜星光的笼罩下让一切都赋予野性和致命的诱惑，第一次在车里亲密接触，疯狂拥抱、接吻、抚摸但没有真实的性交。我们都是略微有洁癖的人。第二天我们开车去了度假村，那一夜我还是放不下传统的束缚，没有让他真正拥有我的身体——即使我们都是一触即发。

　　我潜意识告诫自己还是要自爱——原因是他有女朋友，即将步入婚姻的男人、一个曾堕胎为他两次的陌生女人在我决定离开这份畸形吸引后曾哭诉的电话给我，我也只是淡漠的建议她步入婚姻要慎重。

　　导读：面对工作、生活的压力，您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候？那么，如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”？除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙！

　　遭遇不愉快的事情，心情抑郁寡欢是在所难免的。怎么才能使低落心情尽快恢复呢？

　　健康如何被情绪“捆绑”

　　抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少1/3-1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？增加调节心情的营养素

　　色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

　　食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

　　酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。

　　食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

　　维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

　　食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

　　维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

　　食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

　　叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

　　食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

　　n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。