中医养生学称痛经病为“经行腹痛”。有虚实之分，临床可分气滞血瘀、寒湿凝脂、气血虚弱、湿热下注四个证型。项针对14~25岁的年轻女性所作的调查显示，该年龄阶段的女性中有高达88%的人受痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中最常见的为痛经。首先，让我们来详细了解一下痛经吧!
恐惧加重痛经的发作
调查中发现，很多女孩在每次来月经时服用止痛药。为此，妇科专家、上海市第一妇婴保健院邵教授告诫，止痛药更会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。据邵教授介绍，调查中不少女孩都属于原发性痛经，一般从初潮后开始，几乎每月都有，使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。
这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。另外，经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
1、快捷式（Quickie）
益处：减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了！
2、侧进式（Spooning）
益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
3、女上位式（Girlontop）
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
4、传教式（Missionary）
益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
5、后进式（Doggystyle）
益处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
6、69式（69）
益处：锻炼面部肌肉
辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
7、站立式（Standing）
益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。
很多人夸我是个贤妻良母，夸我老公体贴温柔，夸我女儿聪明可爱，羡慕我们一家三口之间的温馨氛围，我也常常为此感动。似乎，我们这个家庭已经被大家当作了幸福的典范。谁也没料到，有一天我竟会用出轨来终结这段近乎完美的婚姻关系，包括我自己。
公司派我和一个男同事到外地出差。提起这个男同事，我不得不羞愧地承认：其实很早以前，我就和他有一点说不清、道不明的暧昧。最初是因为他对我十分关照，在工作上帮了我不少。后来，我们互加了QQ，常在网上聊得不亦乐乎。渐渐地，随着两人对彼此内心世界越来越了解，也就多了一份难以言表的默契，或者也可说是异样的情愫。
只因为我一直很冷静、很理智，每次谈到一定程度就会拒绝他再继续说下去，所以始终不曾捅破那层纸，但彼此心里都是有所触动的。没想到两人竟有一起出差的机会，一路上，我表面上和那个男同事相谈甚欢，其实内心十分忐忑不安。
一方面担心会发生让自己应付不了的局面，一方面却又隐隐地在期待什么。我不知道该如何解释这种心态，也许是虚荣心在作祟，认为自己能够征服另一个男人是件了不起的事；也许是受强烈的好奇心驱使，想尝尝这种刺激的滋味；也许，我骨子里本就是一个花心、不知耻的女人。
想起那天晚上的事，我觉得自己真的很可耻。前一分钟还在扮演好妻子、好妈妈的角色，在电话里问候老公、女儿，嘴里兀自说着“很想你们”，后一分钟却已经和那个男同事拥抱到了一起。
当然，脑海里闪现过“不可以这么做、不能对不起家人”的念头，但行动却没有受思维的控制。一直压抑着的暧昧情绪一经释放，就熊熊燃烧起来，烧得我完全没了理智，只想彻底放纵这一回。
而当激情退去，我几乎是落荒而逃。我感到没脸面对那个男同事，生怕他在心里嘲笑我。更羞愧于自己的荒唐行为，觉得太对不起老公、女儿。直到这时候，我才意识到自己到底干了些什么，会带来怎样的后果？只是，我自己都不敢相信这是真的。
回宜昌后，那个男同事不停给我发短信，每一条都很煽情。我本该果断地删除，不予理睬才对，可偏偏狠不下这个心，尤其是看到他深情的表白话语，可怜兮兮地问我为何不回话时，我竟然还回了短信。虽然回的都是拒绝的话，但越是这样越是显得纠缠不清。
很不幸，老公无意间翻看了我的手机，那些没有来得及删除的短信就像刺一样扎进了他的心里。别看他平时那么疼我，可他属于那种很有原则的男人，眼睛里容不得一粒沙子。虽然我拼命掩盖，谎称自己和男同事其实并没有什么实质性关系，但他还是无法接受。之后，他对我的态度明显变了，性情也越来越沉闷。
用手指掐捏对方这种现象在一对热恋的情人中时有发生。比如在男女第一次性爱的时候，女人会情不自禁地用手指甲抓掐对方。
《爱经》中对恋人间的抓痕进行了详细的解读。并将在性生活中用指甲掐抓的掐痕分为八类：
有声式 要是轻轻地掐对方的下巴、胸部、下嘴礴或腰腹部，让对方汗毛都竖起来了，毛孔有收缩通电感，虽说没有掐出痕迹，但能听到指甲轻轻划过的声响，就叫“有声式”。这种掐法一般出现在为恋人按摩洗头时，故意逗弄她或吓唬她。
半月式 要是用指甲掐对方的颈背或胸部，并且留下了半月形的凹痕，就叫做“半月式”。
圆圈式 有的恋人出于好玩的心理，故意在对方身上掐两个半月合成一个圆，就叫做“圆圈式”。这种掐痕一般出现在肚脐、臀韶扁上凹陷处，或大腿根部。
直线式 要是掐痕短而直，像一条线，就叫“直线式”。这种记号在身体任何部位都可能出现。要是在胸部直线变成了曲线，就叫“虎爪，或“老虎指甲”。
孔雀爪式 这是一种难度很高的掐捏翅，就是男人巧申五个指甲，拇指在下，四指在上，温柔地反复拧掐女人，在蝇部掐一个弯曲的印记。这种做法暗含刻意表现的意图，主要是为了得到女人的称赞，因为这种掐法需要高超的技巧。几乎每个女人都渴望男人在她身上留下这样的掐痕，在这个过程中，女人会得到很大的快感。
野兔跳跃式 如果用指甲在胸部挨着掐五个痕迹，就叫做“野兔跳跃式”。
蓝莲叶式 位于胸、臀部掐捏的痕迹，形状就像蓝莲花的叶子，叫做“蓝莲叶式”。
勿忘我式 要是两人中右一个要出远门，就会在双方大腿或胸部，连掐三四道直线印痕，叫“勿忘我式”。
实际上，在恋人间的爱情游戏中，指痕还有很多种玩法，需要恋人们不断体验。
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