适合任何年龄女性的12种最好的食物，能够补充身体所需能量，让你每天都动力十足。或许你觉得每天出入健身房，已经让你的身体体貌都处于最佳的状态，事实上，如果你的饮食没有包含以下这12种富含能量的食物，仍然不能满足健康所需。因为健康的体魄需要大量的钙质，下面，寻医问药小编介绍12种食物帮助你补充钙。
强健骨骼：干奶酪
对于女性来说，钙是预防骨质疏松症的关键，尤其在你20多岁的时候，每天大约需要补充1000毫克的钙质。酸奶和脱脂牛奶虽然也有助于补钙，但是它们的钙含量往往只有奶酪的1/3，而含钙量最高的无疑是出产于意大利帕尔马的帕玛森干奶酪，每盎司340毫克的的钙含量远远高于其他奶酪的每盎司200毫克。
提高免疫力：苹果
苹果的营养价值毋庸置疑，它们富含的槲皮素，是一种抗氧化剂，能增强身体的抗病能力。阿巴拉契亚州立大学的一项研究发现，摄入足量的槲皮素后，在接下来超过两周的时间，仅有5%的人患呼吸道感染。
补充铁质：扁豆
扁豆的热量非常低，对于女性来说无疑是个好消息，但是更好的消息是240克煮熟的扁豆，就能满足你30%的铁需求。大约12%的年轻女性缺铁，在极端情况下可能导致贫血，但是，即便你不贫血也可能缺铁。
对抗皱纹：西兰花
240克西兰花所含的维生素C，可以百分之百的满足胶原蛋白的生成，从而赋予皮肤弹性。它还含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，维A有助于细胞的新陈代谢，让皮肤更显年轻。
碳水化合物：土豆
土豆含有的抗性淀粉有助于减肥。一个中等大小的土豆只会带来100卡路里的热量。并且，土豆的钾含量比香蕉更丰富，有助于保持血压，对抗心脏疾病。
摄取叶酸：菠菜
菠菜富含维生素K，还有钙和镁，这三种物质有助于减缓老年女性骨质崩裂。而菠菜最适合孕妇食用，它富含的叶酸和B族维生素，有助于预防出生缺陷。
男人就该对自己好一点，这种态度也是对女人负责，因为男人要是不健康、不给力，女人肯定得不到幸福和幸福。尤其是房事方面，最怕的就是阳痿找上门，如果患了了阳痿，夫妻俩人也许就该说拜拜了。
所以说，男人要时时刻刻提防便成阳痿。如果你不知道阳痿到底有什么症状，或者变成什么颓废样子，在此就给大家粗略地说一下阳痿的四大症状。
阳痿第一症状、虚汗多体力差：出虚汗、盗汗、浑身没劲、没精神、腰膝酸软、掉少许头发等。一旦出现这些症状，男性朋友就要提高警惕了。
阳痿第二症状、房事勃起障碍：阴茎勃起障碍--阴茎不能完全勃起或勃起不坚，以至于不能圆满进行正常的性生活。
阳痿第三症状、房事冷淡没有欲望：性欲障碍：包括性冷淡、性厌恶、性欲亢进等。
阳痿第三症状、房事射精障碍：射精障碍--包括早泄
女性到了更年期之后容易发生抑郁症，那么女性更年期抑郁症的病因是什么呢?多多了解更年期综合症知识，可以保证在出现更年期症状的时候，发现并且找到解决的方法，这样可以帮助女性朋友解除病痛的折磨，给您自己加上一层重点的保护膜。下面就请专家为我们详细讲讲。
更年期抑郁症临床上女性最为常见。据报道女性进入更年期，约有46%的人罹患本病，明显高于其他年龄段。因此，正确认识更年期抑郁症的促发因素，对预防这类病症的发生、发展十分必要。那么，促发更年期抑郁症的因素有哪些呢?
(1)妇女进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令患者焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。
(2)绝经后妇女由于体内雌激素消耗殆尽，致性欲减退甚至无性要求，给两人世界带来了极大不便。若丈夫不理解妻子，双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕，势必会增加妻子的心理负担，长期下去就会导致抑郁症的发生。
(3)更年期妇女多临近退休或受到下岗的威胁，使患者心理存在多种顾虑。有的在单位是领导，是业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生忧郁;下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入底，好多问题困扰着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。
肥胖的妇女患乳腺癌危险性最大，尤其是在更年期时体重大幅增加。这是因为身体中的油脂形成一种荷尔蒙雌酮，它的增多会引发生成乳腺癌。肥胖的一个主要原因是饮食结构问题。这位教授在调查时发现，在食用鱼类水产品较多的日本患乳腺癌的比例要比德国少4到5成。而在德国肉类食品是餐桌上不可缺少的主要食品。
葛贝尔的调查还发现，妇女来月经的年龄对乳腺癌的发生也有一定影响。现在女孩子来月经的年龄已从原来的16岁下降到13岁。这样她们的身体里就较早地产生了雌酮，它对乳房的影响时间长，会增加患乳腺癌发病的可能。德国东西部妇女患乳腺癌的比例明显不同，原东德地区的妇女患乳腺癌的比例要比西部少得多。因为原东德人中妇女一般生育较早，而且平均有3到5个孩子。科学实验表明，早生育和喂奶时间长的妇女患病的可能性小。
在德国妇女更年期一般要服用含大量雌酮的药物，它能解决更年期妇女盗汗、心虚和失眠等症状。但如果服用这类药5年以上患癌症的可能性就大大增加。此外，在对上万名患乳腺癌的病人调查中发现，经常饮酒的妇女患乳腺癌的较多，每天一杯红酒或一杯啤酒就可能是乳腺癌的导火索。
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