性爱是为了寻找性高潮过程中无比快感，但是如果在性爱中不但没有感受到快感，反而因为性爱姿势或体位给自己带来了很多痛苦，那这种的性爱是失败的。尤其是对于女人，最好采用以下几种性爱体位，在减少痛苦的同时，还能容易获得高潮。

　　1、快捷式

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!

　　2、侧进式

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。

　　当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　3、女上位式

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　4、传教式

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　许多患者在防治疾病时之所以没有取得好的疗效是因为他们对疾病的认识存在误区。那么我们对于乳腺癌的认识误区又有哪些呢?女性乳腺类疾病已经越来越成为人们关心的话题，但据相关专家介绍，仍有不少患者对乳腺癌存在认识上的误区，为此专家特别提醒患者以下说法不可信。

　　误区一：

　　乳腺癌是不会遗传的，实际上乳腺癌约有10%来自遗传。

　　误区二：

　　乳腺癌患者在治愈之后，就不必担心再次患病了。虽然早期乳腺癌在治愈五年后进入稳定期，复发可能性不大，但不能排除新发乳腺癌。

　　误区三：

　　绝经之后就不会患乳腺癌了。实际上妇女在绝经后仍有患乳腺癌的可能。

　　误区四：

　　男性不会得乳腺癌。其实凡有乳腺组织的部位都可能发生乳腺癌，男性也有乳腺导管上皮组织，也可能癌变。

　　误区五：

　　生育子女和人工哺乳的女性不利于预防乳腺癌。实际上生育和哺乳，会促进乳房的自我调节，增强乳房的免疫能力。

　　中医认为痛经的原因病机

　　的病机，首见于《诸病源候论》，认为妇人月水来腹痛者，由劳伤血气，以致体虚受风冷客于胞脉，损伤冲任之脉。后世医家对痛经的理论有重大的突破。总括起来，不外虚实两端。后前人认认识及临症诊治经验中，结合现代医学认为原发性痛经发生的病机主要为“不通”。不论是气滞血瘀、寒凝，还是气血虚弱、肝肾亏损，均可产生气血运行不畅，冲任失调，导致“不通则痛”，其中淤是本病病机的关键。更将本病分为五型。

　　1、气滞血瘀型，

　　2、寒凝血瘀型

　　3、湿热瘀阻型

　　4、气血虚弱型

　　5、肝肾亏损型

　　总之不论虚实，其病机最终皆演变为淤，实者因气滞、寒凝致气血运行不畅，淤而作痛;虚者因虚致淤，而致痛经。现代医学所述的宫内亚升高、血管收缩、血流量减少、局部缺血即中医所谓的“淤”，其病理机转与中医的认识是一致的。

　　中医认为痛经的发生与冲任、子宫的周期性生理变化有关，辨证论治如下：

　　一、虚证：不荣则痛，意思是气血虚弱或肝肾亏损造成。

　　由于气血不足或是脾胃功能不健运，气血运行无力，滞而不畅，或肝肾脏腑功能亏损所致的精亏血少，使妇女生理密切关系的冲任二脉失于濡养，造成痛经。

　　治法宜平时调补，补气养血或滋补肝肾。

　　二、实证：不通则痛，意思是气血运行不畅造成。

　　由于肝气不舒畅，气滞血淤，经血滞于子宫，或感受寒邪，平时过量吃寒凉生冷食物，使血为寒凝，或是因感受湿热之邪，湿热与血搏结，以致气血凝滞不畅。由于月经前或月经时，气血下注冲任、子宫，胞脉，造成壅滞，塞而不通，所以会痛。

　　治法宜祛淤止痛。在月经前3至5天，气滞者行气活血止痛，寒凝者温经散寒止痛，湿热者清热除湿止痛。

　　在治疗方面，中医是急则治其标，以止其痛;痛止后则治本为主。例如，慢性盆腔炎引起的痛经，如果治好盆腔炎，痛经自然痊愈。

　　痛经除求医辨证论治外，平时尚可配合食疗，减轻痛苦：

　　中医

　　一、气血虚弱型：羊肉炖当归黄芪当归50克、羊肉500克、黄芪30克，共炖汤，食肉喝汤。

　　二、肝肾亏损型：川芎丹参煲鸡蛋川芎6克、丹参12克、鸡蛋2粒。将川芎、丹参、鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

　　三、气滞血淤型：益母草煮鸡蛋益母草30克、鸡蛋2粒。将益母草、鸡蛋加水同煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，去药渣吃蛋饮汤，每天1次，连服3至5天。

　　男性人到中年，家庭、事业、自我价值，都蓬勃发展。而往往就在此时，健康状况却不容乐观。有人说，这是发生在中年人身上的两条不平衡曲线。对男性而言，体会最深的莫过于在性生活中“力不从心”。

　　中年男性该如何提高性能力呢？下面小编推荐三种帮助中年男性提高性能力的运动方式。

　　提高男性性能力的三种运动方式

　　一、游泳增强耐力

　　这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　二、骑马锻炼腿力

　　骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

　　三、“猫伸展式”放松肩颈

　　瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。