男性人到中年，家庭、事业、自我价值，都蓬勃发展。而往往就在此时，健康状况却不容乐观。有人说，这是发生在中年人身上的两条不平衡曲线。对男性而言，体会最深的莫过于在性生活中“力不从心”。
中年男性该如何提高性能力呢？下面小编推荐三种帮助中年男性提高性能力的运动方式。
提高男性性能力的三种运动方式
一、游泳增强耐力
这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。
二、骑马锻炼腿力
骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。
三、“猫伸展式”放松肩颈
瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。
有人说，“男人四十一枝花”，而男人四十也是“一道坎”。根据国家人口计生委科研所男性临床研究室开展的男性健康调研结果显示，40岁以上男性是迟发性性腺功能减退症(LOH)的高发人群；四成以上的中老年男性患有LOH；而雄激素睾酮水平“走下坡路”后会带来健康连锁危机，如腹部肥胖、糖尿病、心血管疾病等。正确认知，及早自测，规范就医，将有效规避误区，减少疾病风险。
睾酮是男性性腺(睾丸)分泌的雄激素，是决定男性特征最重要的物质。男性步入40岁以后，体内睾酮水平会随年龄逐渐下降，由此引起的一系列生理变化及临床症状，医学上称之为迟发性性腺功能减退症(LOH)，俗称“男性更年期”。睾酮的生理作用广泛，生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等均有雄激素受体，因此LOH不仅会引发精神心理疾病，更是某些基础疾病的预兆。如果身体没有其他方面的变化，出现性功能减退；精神衰退；体能明显下降；血管扩张后出现潮热、出汗等4方面问题，就要引起注意了。
国家人口计生委科研所男性临床研究室主任谷翊群进一步介绍，这次国内首个针对中老年男性健康状况的调研评估采用了整群及年龄分层抽样方法，针对40-69岁的不同年龄层男性个案进行研究。为时一年半的调查结果显示：我国40-49岁男性LOH的患病率为19%；50-59岁男性LOH的患病率上升至38%；60-69岁男性的患病率则高达56%。
中华医学会男科学分会副主任委员姜辉解释，由于男性40岁以后，体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低，生理机能开始下滑。尤其是在竞争激烈的大环境下，面对来自社会、工作和家庭的巨大压力，男性往往容易忽视对自身健康的关注。其实，正如绝经后女性要面对补充雌激素问题一样，男性步入中年以后，也需正视雄激素睾酮的合理补充。
中华医学会男科学分会主任委员朱积川教授强调，男性健康不应被中老年男性自己遗忘。虽然LOH缺乏针对性的预防措施，但是加强锻炼、适当增加深海鱼类等海鲜类食物的摄入、坚持有规律的生活作息、保持良好的睡眠质量、定期自测或体检，都将有利于睾酮维持一定水平，延缓下降速度。 （私房话）
中老年男性雄激素缺乏自测
是否有性欲减退？是否有勃起不坚？是否有体能下降？是否有体力和(或)耐力下降？是否有身高降低？是否有生活乐趣降低？是否有忧伤和(或)脾气不好？体育运动能力最近是否有下降？餐后是否爱打瞌睡？最近的工作表现是否不佳？前2个问题或任何3个问题回答“是”，建议男性及早到设立专科的综合性医院就医，接受规范诊治。
中老年性观念：怎样划分性感与性欲呢
尽管博览各式性学书籍，也不见得能保证让你成为性学专家。当你以为自已对情欲已有足够的了解时，其实又有许多新的发现陆续被医学人员探究出来。究竟你的性知识是丰富、贫乏还是不太正确。
判断下列条叙述是对或错即可帮助你认清情欲的真相，而且还能使你的性生活更上一层楼哦。
正确。虽然不是所有的女人都偏好一夫一妻制，但根据统计数字显示，女人多半倾向于追求安定的两性关系，而较大部分的男人都会有外遇或多位性伴侣
美国密西根大学心理学教授大卫巴斯指出，一个女人即使在一年之内和一百个男人上床，她也只能怀孕一次。对女性而言，成功的生殖后代，投注感情、心血与金钱来抚养小孩，意味着她对核子的爹有一份爱恋，希望他能留在她身边，否则她大可选择避孕或堕胎。
但是男人不同，一个男人可以在一年当中有无数性伴们，让女友们各自为他怀孕，生下一大堆小孩，精子全都是由他一个人提供、发行，男人的生殖任务比女性轻松简单多了。
因此，就一般的状况而言，女人的欲望是由爱情而生，男人的欲望则易由各种不同的吸引力激发产生。
错。其实男人和女人一样爱吃醋，只是引发双方醋海生波的因素不同而已。巴斯教授指出，女人吃醋是因为怀疑她的男人感情出轨而生气，男人吃醋则是因为怀疑另一半在性行为方面对他不忠。
为什么会有这种“女人重感情、男人重视性”的差别呢?因为孩子的爸爸是谁，只有妈妈最清楚，所以男人常常因此而缺乏安全感。至于女性方面，女人需要的就是配偶对她及孩子们的爱，所以女性朋友多半无法忍受另一半把时间、心思投注于家庭以外的地方。
正确。研究显示，男人有性幻想的次数，至少是女人的两倍。而且性幻想的内容，也是男女有别。男人的性幻想常倾向于纯粹的肢体动作，女人的性幻想则充满浪漫的气氛。不过，不论男性或女性，其实性幻想都能帮助你们点燃欲火激情。
我长相不错，周围的人都夸我漂亮，并说我很"性感"。听人说，性感的人性欲一定很强。可我结婚已几年，对性事并无多大兴趣。不知这是为什么
性感和性欲是两个不同的概念。性感是指性吸引力，是一种外部表现，一种美的特征。性欲是一种内在的需求，一种集心理与生理因素为一体的潜在的能量。性感可以通过修饰打扮得以加强。增强性感度是女子服装设计的一个原则，例如紧身、合体，充分体现胸、腰、臀部的曲线，适当地展露胸、臂、腿，以显示女性的魅力。
为什么老年人在做爱时不能射精呢?
问：我今年60多岁了，最近我发现自己在性生活中不能正常射精，这是疾病的预兆吗?
权威专家介绍：
老年男性在性生活中不能射精的情况时有发生，多数是正常生理现象或衰老过程中的一种表现。
导致这一现象的原因有很多，如老年人精液分泌减少，不是每次都能射精。
第二，勃起硬度在抽动过程中有所减退，导致不能刺激射精。
第三，伴侣阴道萎缩使得阴道壁光滑，摩擦力降低，导致刺激感减弱而不能射精。
需要说明的是，老年男性不能射精并非由心脏病所致，也不会因此而导致心脏病，所以不必过分在意。
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