为了持续享受它们无微不至的关怀，我们也要了解荷尔蒙的生物钟，给予它按时呵护。

　　■7：00AM

　　也许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮尽快达到“兴奋点”，整个人会觉得神清气爽。

　　呵护细节：冷热交替淋浴

　　用热水—冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。

　　■9：00AM

　　9 点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。

　　呵护细节：喝一杯乌龙茶

　　乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。

　　■10：30AM

　　此时，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态，它们是身体内部的战斗荷尔蒙，可以帮助头脑更加清醒，快乐地享受工作。

　　呵护细节：吃点胡桃

　　胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进身体新陈代谢，有助于滋养脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人显得精神饱满，对提升自我满意度也有一定帮助。

　　■12：30PM

　　中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段，此时睾丸激素经过了一上午的消耗，以及压力的“负重”，已经出现了回落迹象，让人觉得身体很困倦，提不起精神，这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。

　　呵护细节：睡半小时

　　经过30 分钟短暂休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享受，不妨为他买一个午睡宝。这是英国制造的一种高科技午休枕头，根据人体工程学原理设计，月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合，睡眠更优质。

　　■3：00PM

　　根据一项荷尔蒙的调查，下午3点，快乐荷尔蒙——血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。

　　呵护细节：水果时间吃樱桃

　　美国营养专家指出：“人在心情低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有效。”樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一举两得。

　　■7：30 PM

　　此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用，它能安抚神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。

　　呵护细节：晚餐喝一杯啤酒

　　美国农业部调查发现， 每天晚餐时喝1 小杯啤酒，黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用。因为啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种营养，这些都是黄体酮的营养物质，可以促进激素分泌量，他的情绪也会随之平复下来。

　　■9：00 PM

　　晚上9 点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被“释放”，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能。

　　呵护细节：享受一场完美性爱

　　每周至少选择一个夜晚，营造浪漫氛围，沉浸在爱河吧！根据调查，一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动，性高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此达到一个更高的水平。

　　■11：00PM

　　进入黄金睡眠时间，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息， 尽享酣畅睡眠。

　　呵护细节：按摩经络

　　为他准备一个按摩敲打棒，每晚10 分钟轻轻敲打后背、腹部、臀部两侧以及双腿内侧，以此顺畅身体的循环系统，让身体在忙碌的夜晚“正常工作”，促使褪黑素发挥最大效用。#p#分页标题#e#

　　都说女人40岁以后性爱如狼似虎，但总有些中老年妇女患上性爱冷淡。这种情况很是影响老夫老妻的感情，如果男人性生活得不到满足，也就会去外面沾花惹草。那么，如何解决中老年妇女性爱冷淡问题呢?首先要了解中老年妇女性爱冷淡的原因，然后在对症下药。

　　原因一：感到与老公疏远

　　家庭和工作的压力往往令结婚已久的夫妇感到，在卧室里就像陌生人一样，没有性生活欲望。

　　对策：在排卵期前性爱。女性排卵前，大脑会产生一种激素，它能让你忘记烦恼。改善睡眠。英国进行的一项研究发现，睡眠障碍越严重，女性越难以达到性高潮;而睡眠质量改善后，女性的性爱冲动能明显提高。

　　原因二：雄激素水平下降

　　女性体内的雄激素与雌激素形成微妙的平衡，调节女性性欲。进入更年期后，女性体内的睾丸激素开始减少，性欲直线下降，因此，稳定激素水平可全面改善性反应。

　　对策：做一些有益性生活的运动，日常多吃可以增加性欲的食物。也可以咨询医生服用一些保健品，增加自身的激素分泌。

　　原因三：性爱中注意力分散

　　多巴胺是一种神经传递素，能刺激生殖器感官冲动。长期压力或服用的药物会导致多巴胺水平下降，易使女性在性爱过程中注意力分散。

　　对策：补充脱氢表雄酮。这是一种脑垂体分泌的激素，能增加多巴胺水平，提高性生活欲望和改善注意力。但服用前一定要咨询医生。

　　原因四：难以达到性高潮

　　女性一般将之归咎于心理问题，但其实多是身体原因。比如，心脏病或糖尿病会导致生殖器供血量减少，难以达到性高潮。另一个常见的祸首是更年期雌激素水平下降。

　　对策：服用精氨酸。它能增加体内一氧化氮含量，改善生殖器的供血量，增加性爱满意度。

　　40岁男人应该怎样做爱

　　人到不惑之年，身体性能下降，良多人都认为性爱的乐趣逐渐远去了，实在这是个大大的误会。

　　诚然，我们的身体性能随春秋的增长而逐渐减缓，而我们也不能以完全一样的方式做年轻时的事情;但是我们却变得更加成熟和富有聪明。我们已领悟到性糊口并不是一项简朴的体力流动，除了包括感官的快乐之外还有丰硕的其它内涵。

　　性糊口，青年人与成年人之间是有差异的。

　　当我们年轻时，性糊口通常是规律的日常糊口的一部门。它常常浮现于我们的脑海之中，它是我们体验快乐、开释紧张压力和向伴侣表达情感的一种方式。对多数年轻人而言，性糊口更像是肉体流动。

　　但是，在我们成熟之后，跟着我们建立起的长期的关系。性糊口早已不再仅仅是一种躯体运动，它布满情感而且意义重大，作为结果，性糊口在我们的糊口中扮演着更深刻和更显著的角色。

　　年青人的性是迫切的，探索性的，生物性的和本能的，带有躯体快感和有生养目的的。而对中老年人来说，性是有情感的，交流性的和躯体的;它主要是学习得来的，而非完全本能的，有充分创造性的和想象性的，而且是在给予与接受的多年经验中慢慢发展起来的。

　　你知道吗?对大多数人而言，性糊口会跟着春秋的增加而变得更加夸姣，在性糊口方面，我们的社会过分夸大年轻人，这样轻易使人产生“过了40岁，性糊口就结束了”的曲解。

　　正如巴特勒博士所言，性糊口跟着我们春秋的增长，频率可能减少了，但是其质量与特色却明显不同。当我们年轻时，性是大张旗鼓的，激动人心的，它是我们从未经历的或知之甚少的事情。在我们成熟之后，性成了我们的经验，增加了发展我们人格的可能性，使我们也更加赏识和感谢打动对方。

　　性不再是纯生理方面的内容。

　　当然，不能由于春秋增加了，就以为不必要再发展性了。要知道性并不是自发的。它不一定跟着每个人的春秋而天然到来，非纯生理方面的内涵要在成熟后才能泛起。

　　人到中年身体还行吗?

　　我们已听到不乏其人的关于影响机能力的各种题目，令人感到奇特的是很多“坏”动静事实是所有健康的男女在40岁后都能够继承享受他们的性糊口，很多人至90高龄仍有良好的性糊口。甚至那些有健康题目的人也能找出维持他们性关系的成功方式。

　　在巴特勒和莱韦斯所著的《60岁以后的爱与性》一书中，他们讨论了影响老年男、女性操纵行为的一些常见题目。在女性，他们观察到，性流动的减少主要是心理性的，但他们也讨论了一些影响性流动的躯体题目。他们指出，大多数的女性性功能方面的变化可直接源于与停经有关的女性激素，特别是雌激素的下降，常见的症状有阴道干涩、热疹、阴道壁变薄、性交痛苦悲伤。对于多数女性，这些症状可以用雌激素成功治疗。

　　偶发的和短暂的性欲缺乏是常见的和可逆的。不管男性仍是女性，当他们只是对性不感爱好时，他们会天然度过这短短的时期。

　　有很多因素可以引起性欲缺乏，其中包括紧张，糊口中的重大变故，与性伴侣关系题目，疲惫和疾病。

　　很多老年夫妻发现他们对性交失去爱好是因为性交太乏味。他们与统一人相处如斯长的时间，性毫无刺激可言。他们的性糊口，姿势不变，日期时间不变，地点不变，一切是按步就班地预期完成。毫无新颖之处，好像不太值得做，甚至厌烦去做了。

　　当配偶双方都这样对性关系失去爱好，他们通常会在日常糊口中完全取消性流动。当一方对性流动表现丧失爱好，而另一方保持爱好时，这可能成为严峻题目。不管哪种情况，性高兴和性快乐都可重新获得，这只要求夫妻双方都要对性保持爱好并且乐于为此而付出努力。

　　适当的性生活能帮助老年人保持身体健康，到了70岁，80岁也不例外。

　　性爱能给人提供生育、享乐和健康等三大主要益处。老年人虽然已经没有了生育要求，但仍然有享乐，特别是健康的要求。

　　研究表明，在70岁的人群中，50%的男性和40%的女性有性生活需求。性生活过程中，男女双方身体和精神得到全面兴奋，身体同时会分泌相关激素，这能锻炼心脏、美容养颜、促进睡眠。国外研究资料表明，与没有性生活的老人相比，性生活积极的老人记忆力更强。

　　性爱还能有效延长寿命。与没有性生活的男性相比，有规律性生活的男性寿命要长15—20年，性生活不和谐的女性平均寿命会缩短6年。

性生活还能帮助老年人保持积极乐观的心理。很多人到了晚年，因为身体的衰老、周围环境的改变，会有伤感、抑郁的倾向。坚持性爱则能使老年伴侣得到心理满足，增加自信心，获得精神上的愉悦。尤其是空巢老人，性爱能让夫妻感情更和睦，产生相互依存的亲密感，对心理健康十分重要。

　　不过，由于身体衰老等因素，老年人的性生活不同于年轻人，有其自身特点。老年男性受到性刺激后阴茎勃起较慢，硬度也不如年轻人；射精时间短、精液量少；不应期时间长，阴茎再次勃起需要至少数小时等。老年女性由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少，出现阴道萎缩、阴道干涩等导致性交疼痛等。

　　针对以上这些特点，老年人应对性爱做出适当调整。首先，在次数上应适当减少，一般以性生活后感到身心愉悦，并且身体无不适感为宜。多数人每月1—2次即可。其次，老年人性生活时间不宜过长，强度不宜过大，性爱时注重情感需求，切忌一味追求感官刺激。再次，有些老年男人性生活中会出现不射精或勃起功能不佳的情况，此时可以增加亲吻、拥抱和爱抚等行为，同样能达到使双方身心愉悦的目的。男性还可以尝试适当自慰，但千万不要乱用“补药”，以免伤害身体健康。最后，在身体条件允许的情况下，多做一些调整，不要轻易放弃性爱，找到最适合自己的性爱方式。

　　当然，在心脏病康复期、血压不稳定时期以及有其他疾病发生时，最好先治疗疾病，性生活前先咨询医生。