很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。

　　下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。

　　1、代表食物：小米粥

　　色氨酸食物——降低兴奋度

　　色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

　　此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

　　2、代表食物：全麦食品

　　维生素B族的食物——消除烦躁

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　3、代表食物：牛奶、核桃

　　钙和镁的食物——放松神经

　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。

　　前列腺炎是男性生殖疾病中最常见的一种，不仅严重影响着男性的日常生活，还影响着男性的性生活。不过，不同的人会有不同的症状。今天，就请专家为我们详细的介绍一下：

　　白领

　　由于工作的原因，白领必须长时间的坐着工作，加上缺乏体育运动，使气脉运行和血液流通受阻，容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎，继而发生前列腺炎。坐在沙发软椅上，使得男士的整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，引发前列腺炎。

　　司机

　　前列腺炎常发生于成年男性身上，其症状每个病人不尽相同，但慢性者迁延难愈，急性者症状急重，均造成患者躯体和精神上的痛苦，生活和工作上的不便。可引起前列腺炎的常见病原体有沙眼衣原体、解脲支原体、滴虫、真菌等。近几年的统计数据显示，前列腺炎患者中有相当比例为汽车司机，尤其以长途客运、货运及出租车司机最为多见。

　　股民

　　这些年经济的发展，也促进了股市的火爆，这也造成了一个问题。男科专家介绍说，随着股市的火爆，来医院前列腺专科看看前列腺炎的人越来越多。虽然这些病人不全是因为炒股引起的，但炒股在电脑前坐的时间过长、憋尿、精神紧张，完全有可能引发前列腺炎等疾病。这种高度紧张的情绪对健康是很有害处的。

　　医学研究表明，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼。人过40岁后，骨的生成减少，吸收增多，骨皮质变薄，髓腔增宽。这时的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，充满髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清，脆弱易碎。国外营养学家发现，40岁以上的人几乎都有骨质减少现象，尤以妇女为甚。

　　我国学者调查显示：45岁以上者中，29%的妇女患有骨质疏松症，而男子只有18%患此症。

　　骨骼是由钙和磷混合构成，如果饮食中缺少含硼的食物，钙就会大量消耗，特别是骨质中钙的排出增多，吸收减少，人体一旦出现缺钙就容易患软骨症。虽然硼在人体内的含量极少，但其生理功用却不容忽视。近年来的观察发现，中年妇女软骨症患者增多。因此，中年妇女要注意选择含硼的食物，平时应多注意水果的摄入，苹果、雪梨含硼量最丰富。其次，蔬菜中的萝卜缨及萝卜、雪里蕻、油菜、香菜等的含硼量也很丰富。其它含硼比较丰富的食物还有核桃、豆类及豆制品、花生、牛奶、鸡蛋、海带等。因此，步入中年的女性朋友们应注意在日常膳食中摄入含硼食物，此外还应该多做健身运动。

　　但需要注意的是，如果光吃含硼的药物，而不吃含硼的食品，仍会损伤骨气。而吃进含硼足够的食物后，不宜吃含硼的药物。

　　隋心又来到酒吧，昏暗朦胧的氛围令她有一种解脱的感觉。刚刚坐定，手机铃声便响了起来，来电显示是老公，她嗤笑一下按了挂断，然后直接关机。“给这位女士来一杯鸡尾酒，算我帐上。”隋心抬起头，陌生的男人站在身侧，其相貌俊秀透着成熟气息，令人看上去就会产生近亲感。她暗自窃喜，今天的“伴侣”就是这个人了。

　　男人坐在隋心的身旁，两人开始畅谈。一杯酒过后，隋心主动了起来，“酒保，来两杯‘螺丝刀’。”她点这种酒是有含义的，男人默默地看着她笑了笑。又是一杯酒下肚，男人牵着隋心走出酒吧，“想去哪里?”女人没有说话，目光看着对面的快捷酒店，男人心照不宣，揽住女人的腰肢向着目的地走去。

　　清晨隋心回到家中，老公坐在沙发上看着报纸，“昨天你去哪了，干嘛不接电话。”此话虽然是对隋心说的，但老公并没有抬眼看她。“昨天跟朋友出去玩了，怎么，突然想干涉我的生活?”“哼!”老公放下手中的报纸，抬头盯着隋心，“我不管你做什么，但是不能给我出去丢人!”隋心并不示弱，“给你丢人?你先管好自己!”说罢转身上了楼。

　　夫妻两人的情感早已名存实亡。老公一心经商，对家里漠不关心，妻子成了标准的“管家婆”，整天见不到自己的男人，偶尔向对方献殷勤却“热脸贴冷屁股”。时间一长，夫妻之间丧失了热情，争吵随之而来。每一次碰撞都会令两人的距离越来越远，男人觉得女人无理取闹，女人觉得男人冷漠无情，矛盾的激化让家不成家。

　　隋心还不到三十岁，她不想被“冷宫”束缚，于是便开始频繁以一夜情寻乐......

　　女人用一夜情报复冷漠男人

　　爱女人不仅要给予她物质需求，同时要用感情来滋润她，让她的身心都处于幸福的氛围当中。

　　有些男人只注重物质上的付出，做他们的女人会过着奢华的生活，但女人的精神是空虚的，没有男人的关怀、呵护犹如不浇水的玫瑰，就算用金银珠宝修饰她的一切，没有生存所需的养分仍然无法存活。

　　所以，极端的女性用某些手段报复男人如一夜情。给男人戴“绿帽子”对他们来说是最大的耻辱。并且，女人还能从陌生人的怀抱中获得刺激、安慰、快感。也许它能满足失宠女人的欲望，还能享受到报复的快感，可是“饮鸩止渴”终不会得到善果。