对绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。

　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　他叫肖南，一个高高大大的清秀男孩。肖南今年26岁，大学毕业已经4年，这些年来，肖南一直过着衣食无忧的生活。

　　不过，他的内心并不快乐，在感情上的过度放纵让他无法过正常的生活，他经常需要强烈的刺激。

　　可是，放纵过后，他特别痛恨自己，觉得自己已经成了没有感情的行尸走肉。

　　肖南是个山东小伙子，在上海某工科大学毕业后在深圳找了份不错的工作。读大学的时候，肖南曾有过一段初恋，他与那个叫小妹的女孩子有过两年美好的恋情，小妹比他低一届，他来深圳后，小妹依旧留在上海读书。

　　不到半年，肖南接到了小妹的电话，小妹说，他走后，又有一个男生照顾她，她与他提出了分手。

　　肖南说，他真的很喜欢小妹，一直以为小妹会是他的终身伴侣，小妹提出分手后，他的心里极度痛苦。一个人呆在租住的房间里哭了好久，后来，他开始想办法摆脱失恋的痛苦。

　　当然，他把自己的事情告诉了网友，大家都让他振作起来，毕竟以后的日子还很长。

　　在聊天室里，肖南与一个网名叫“优雅少妇”的女人聊了好久，那个女人很细心，她仔细地劝慰肖南，让他重新振作起来。

　　肖南说，在失恋的日子里，一个女人的安慰对他来说就像一根救命稻草。

　　在聊天室里聊过之后，他们要了彼此的QQ号码，接下来又在QQ上聊。3天之后，肖南提出与“优雅少妇”见面。

　　两个人约定在兴华宾馆附近的肯德基见面，肖南走过去，看到了一个瘦削的女人，女人并不漂亮，这让肖南有些失望。不过，当他们面对面地坐着，女人又温柔地安慰着肖南的时候，肖南的心动了。

　　第一次见面，他们有许多话题。其实，在网上聊天的时候，肖南基本上知道了这个名叫阿静的女人的一切，阿静说，她已经结婚，但是，她与丈夫的感情很差。

　　阿静的丈夫是个做装修工程的包工头，在外面包养了一个酒楼的女孩子，自从包了“二奶”之后，阿静的丈夫就很少回家。

　　与其他包工头的妻子不同，阿静是个有中专文化的女人，当年她与丈夫结婚的时候，她的家人极力反对，不赞成她嫁给一个高中文化的农村人。

　　阿静当时冒着跟家人决裂的危险嫁给了那个男人，她没有料到，家人的判断是准确的，那个男人根本不可靠。

　　阿静是个寂寞的少妇，每天早晨，她把孩子送到学校，接着她一个人回到家，百无聊赖。晚上，当孩子睡觉之后，寂寞就开始折磨她。后来，阿静开始上网，在网上，她认识了肖南。

　　肖南认为，他与阿静同病相怜，因此，他们在一起互相抚慰。第三次见面的时候，阿静跟着肖南回到了他租住的小屋，他们在那里发生了关系。

　　一个年轻的小伙子给了阿静久违的性爱，看得出，阿静很高兴，她似乎爱上了肖南。不见面的时候，她总是不停地给肖南打电话发信息，诉说自己的相思之情。

　　那时候，肖南不到23岁，阿静已有35岁，这一段相差12岁的恋情一直持续着。肖南不知道自己是不是真的爱阿静，他只是觉得，他需要一个女人，需要一个对自己好的女人。

　　可惜好景不长，阿静的丈夫很快便从朋友处得知了阿静的事情，他觉得很生气，立马要求与阿静离婚。

　　这时候，一直声称很爱肖南的阿静忽然改了口，她对丈夫说，是肖南引诱了她，而她只是善意地帮助他。

　　当阿静的丈夫打电话给肖南，威胁他，说是要告他的时候，肖南的心里好似又被割了一刀。他爱过一个女人，那个女人背叛了他；有个女人说爱他，可是，这份爱是假的……想到这些，肖南对爱情彻底地失去了信心。

　　肖南对阿静的丈夫说，他根本没有引诱阿静，阿静出轨只是因为她太寂寞，他希望他不要再骚扰他……之后，肖南换了手机，搬了住处，再也没有与阿静联系过。#p#分页标题#e#

　　这两件事情让肖南在感情上开始放纵，他开始了频繁的“一夜情”，他通常在网上寻找合适的对象，聊得好的时候，他会向对方提出“一夜情”的要求，如果对方答应，他们会立即见面，并在酒店里开房……

　　肖南再也没有将女孩子带回自己租住的地方，他不想给自己的生活带来麻烦。

　　这种生活好像吸毒，肖南深深地陷入了这种生活，他发现自己越来越忍受不了寂寞，在网上追寻一夜情成了他的爱好。

　　他跟不同的女人发生过关系，他与这些女人的关系很简单，他甚至从来不问对方的年龄。感觉好的，他会跟她过一夜，感觉不好的，发生完性关系后，他就立马离开……

　　这种生活持续了大约一年，刚开始的时候，肖南确实喜欢充满刺激的生活，但是，时间一天天过去，慢慢地他觉得厌倦了。

　　他不但厌倦那些随便与他发生性关系的女人，他也厌倦自己，他不知道这种生活到底有什么意思。

　　更可怕的是，肖南发现自己已经没有了正常的感情，他不相信感情，甚至不相信女人。在他看来，女人们都是极度随便的，都没有了起码的道德观和价值观。

　　从2003年开始，肖南决定告别这种生活，他想开始新的感情生活。

　　可是，疑虑的种子已经种下，想要消除它真的很难，肖南发现自己根本不相信任何人的感情。

　　当他准备追求一个女孩子的时候，他总是问自己：“这个女孩子是否纯洁，要是她跟我在一起时，又与别的男人上床怎么办？”这种疑问让肖南极度痛苦。

　　现在，肖南过着寂寞的生活，他偶尔也会在网上寻找一点艳遇，但是，这是多么可耻的生活啊，肖南这样对自己讲。

　　中老年性观念：中老年男人追求性生活有错吗?

　　由于旧的传统思想和错误的性观念的影响，长期以来，不少老年人丧失了性乐趣和性能力，这对老年人的保健是不利的。为了使老年人晚年生活过得更有意义，既健康长寿又幸福美满，就必须从过去错误的传统观念中走出来。

　　渴望性爱的“老不正经”

　　老年人对性生活的渴望难道是羞耻的吗?是老不正经吗?这是长久以来存在的错误性观念。相关调查统计表明，60～65岁的男子，83%能过正常的性生活，65～70岁的男子，70%能过正常的性生活。由此可见，老人过性生活是正常的心理与生理要求。那种认为性快乐是年轻人的“专利”，老年人无权问津的观念是不对的。“老不正经”的错误性观念是强加于老年人头上的精神枷锁，必须予以解脱。

　　夫妻双双身体健康，但由于错误观念造成内在的和外在的压力，使性功能提前“退休”，这对老年人的身心健康是很不利的。

　　节精禁欲≠延年益寿

　　从大量的中、外调查统计资料中得知，80高龄的老翁仍有性生活的事例并不少见，所以，适当的性生活有益健康长寿是毋庸置疑的。那种“节精养生”、“ 节精长寿”，故意长期不过性生活并视之为高雅之举或保健有方的看法，其实是一种错误。要知道适当的性生活不但不会损害健康，反而能延年益寿。老年人若没有性生活，其结果是导致睾丸、卵巢、脑垂体前叶的促性腺功能都会下降，雄性或雌性激素分泌减少，反而会加速衰老过程。

　　性爱不仅仅是性交

　　性学专家认为，性欲分为接触欲和缓解欲两种，这就是说，性爱不单是指缓解欲与接触欲均获满足，对老年人来说，也是指心理的满足，这更为重要。所以老年人的性生活，如能使缓解欲与接触欲两者兼顾就更好，若不能，则可通过接吻、拥抱、爱抚、倾诉、情感交流等活动获得生理与心理上的满足，亦有利于身心健康。

　　女人，是上天动情时的造化，所以，女人，永远为情而生。

　　当爱情变得像恐龙一般稀少时，当我们不敢在情感中过多付出，而只能希望一次又一次的身体的颤动来抚慰身心时，“一夜情”——在这个年代已经变得不足为奇。然而，正如《欲望都市》中的凯瑞所感觉的那样；有一次，她抱定了不动感情只玩男人的想法，于是发生了一夜情。她决意分别时一去不回头，可最终还是忍不住偷偷回头看了一眼那个男人——没想到那个男人也在看着她。

　　于是，那一瞬间，她知道她输了。

　　在两性情爱中，男人往往是“赢家”，女人呢？当女人在交付出一夜的身体后，她们能像男人一样把性和爱分开吗？能轻松地抽身而退吗？黎明时分，女人心底又是否会有一种隐约的情感随着太阳从地平线一同升起呢？

　　现实与想象的差距

　　很长时间以来，在人们的印象中，一夜情成了前卫的代名词。在隐秘的生活里，一夜情似乎四处流行，然而，此次调查显示，有50.62%的女性根本不赞成一夜情，虽然“如果发生，也不必谴责”。另一项提问“你能够接受一夜情吗？”，结果显示，仅仅有18.17%的女性经常能，这足以说明现代女性大多数依然信奉爱情，并尊重传统美德。

　　为什么在实际生活和社会公众的想象中，会出现这样的差距呢？另一些调查似乎表明了女性对一夜情复杂的心理态度。

　　在提问“一夜之后，你的感受通常是？”的回答中，有32.66%的女性反映她们会感到淡淡的失落，或者更惆怅更空虚。这证明了一位性学家的名言：如果性欲不能和爱欲的翅膀一起飞翔，那么性的欢娱之后，势必会让人感到无尽的空虚，因为缺少感情的性就好像没有灵魂的身体运动。

　　同样，在问题“如果一夜情更能伤害女人，可能的原因是什么”的回答中，33.21%的女性反映女人可能更容易因此爱上对方但却没有结局，31.16%的女性反映“当男人一身轻松地走了以后，女人可能会怀孕或者增加患性病的风险”。

　　长期以来，我们的文化一直在鼓励女性重情轻性。社会观念是会内化到人的内心的，所以女人很难像男人那样，轻松地游离在性与爱之间。在大部分的女人看来，如果和一个男人产生性，往往是因为爱。专家们认为，这既是男人女人特殊的生理特质所决定的，同时也和社会观念的导向有关。

　　更何况，男人女人在性生活中，由于特殊的生理差别，从一开始就面对着不同的困境。女人较男人容易增加怀孕和患性病的风险。所以从调查中我们可以看到，今日大部分女性并不像男人所欢呼的那样，一个性革命的时代到来了，女人可以像男人一样，在性与爱的分离中，毫无负担地轻松上床，肆意享受性的纯粹快感。事实上，女人意识到，所谓的性革命很可能是男人将女人更容易更方便地“搞”上床，她们在性革命的进步面前，必须保持自己对“要不要一夜情”的清醒判断。所以，另一项调查“如果这个男人希望和你上床而你又不想，你会觉得如何？”中，71.77%的女性回答是“理所当然的拒绝他，不想就是不想”，所以，现代女性的独立意识是一种绝对意义上的进步，对于性，她们不再只是被动地接受或反抗，而是更加懂得自尊与自爱的取舍。