你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?是因为先天发育不良，还是因为哺乳?或者是因为地球的吸引力过于强劲……反正关于双峰有无数问题让你困扰，对吗?

　　其实用不着为胸部尺寸太焦虑，下面介绍的17种食物制成的6道菜将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜!

　　1. 山药+青笋+鸡肝

　　营养师私房话：

　　山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。

　　2. 木瓜+红枣+莲子

　　营养师私房话：

　　木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

　　叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。

　　3. 核桃+松仁+粟米

　　营养师私房话：

　　核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

　　很多人都认为性生活是一个体力活，累的气喘吁吁是常事，那么，性爱省力的技巧是什么呢？

　　前坐姿做爱，如何省力？

　　男女面对面，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱的姿势。性交活动由女人来做，男人只要保持同一姿势就可以了。这种情形下，男性把双手置于背后，完全由女性来运动，当yin茎插入yin道之后，女性也把双手置于男性之后，刺激对方的方法是采用提高臀部之法。

　　男性把手放在背后，此时的女性也把手放到男性背后，作两脚向前伸出或向后弯之动作使性器结合，便于刺激增强故可获得较大快感。而且在此种姿势中，由于yin茎与yin道的中心线相交，女性稍向后移，就好比旗杆倒下一般，能给男性一种压迫性的刺激，而使疲劳消失，获得强烈的快感。

　　侧卧姿做爱，如何省力？

　　侧卧姿和女上位一样，是男性比较喜爱的性交姿势。双方不需要把体重施加在对方身上，男方可以由前面或后面插入，男女双方可以互为反作用力，让对方省力一些。由于不必承受对方的体重，因此适合在疲倦时采用，这是一个只要一接触便能享受乐趣的适当姿势，能够长时间维持的姿势才能享受其乐趣，无论男女，在疲倦时皆可采用此法。

　　女上位做爱，如何省力？

　　不让男人过于疲劳，最常用的就是女上位姿势。男人只需要仰卧就可以，性交的主动权操在女方手中，女方在完成性交姿势时，也需要消耗大量的体力。最费力的就是采取半蹲的姿势，这样的比较考验女方大腿的肌部力量，为了省力，可以将两腿跨于男方腰部两侧，双膝着床，使腰部坐直上下运动即可，做累了再换其他的方式，交替进行。

　　性交的同时，男人可以用手臂作为女人的支撑，双方十指紧扣，支撑女人的身体，让她重心更稳。女性在上的姿势也有种种不同的变化，先以男性仰卧来说，就有双腿合拢与分开的不同。女性方面有双肘支撑在男性两侧，或是两腕直立于男性两侧，以及两膝直立完全坐在男性身上等等。

　　后坐姿做爱，如何省力？

　　男性坐着，两手置于背后，女性背向男性坐其上的上种姿势。这种性交姿势女性的yin道口朝后，更加有利于yin茎插入，而且女性的运动也比较自如，做起来也比较省力。该姿势的动作与前坐姿较为类似，女性可以用手抵住床面支撑身体，给身体一个反作用力，就像坐摇摇马一样，既省力又能获得快感。

　　在性生活中，大家不妨试试这些省力的技巧，很管用！

A片中的激情镜头，与现实生活中经常是不相符的，所以不能利用色情电影来学习性知识。

做爱的时间总是很长

情色片中男主角一干就是半个小时，不过是录象剪辑罢了。只要能坚持三分钟以后再射精，就完全正常。男人每次作爱的时间根据状况不同。刚洗完热水澡之后或者解小便之前作爱，都会使勃起的时间延长，因为那样会减低阴茎的敏感度。

男主角的器官过分夸张

尤其是欧美片，使得一些朋友对自己很没有信心。其实除黑人外，大多数白种人的性器与我们亚洲人并无大异，色情片中所选用的男主角往往是凤毛麟角。黑人的性器官疲软时虽然长，但是勃起后的长度没有明显变化。

男性生殖器主要功能是排尿、排精液和进行性交，是性行为的主要器官，阴茎皮肤极薄，皮肤下无脂肪，具有活动性和伸展性，阴茎海绵体的血窦可以附入血液，在无性冲动时，阴茎绵软，当流入的血液和回流的血液相等时，则阴茎持续勃起；阴茎头部神经未稍丰富。

亚洲女人不会呻吟

中国或者是亚洲的女人都不是很会叫床，这主要与文化有关。如果你的女朋友或妻子作爱时声音很大，她们可能在鼓励你，让你认为自己可以让女人飘飘欲仙。判断女人是否真正兴奋主要听她们的喘息和咽唾沫声，以及观察她们胸部是否有潮红。

　　做爱的方式多种多样

　　不要模仿情色片中男女用各种新奇的方式作爱，也不要在一次的作爱中不断变换体位。女人要达到高潮，并不靠视觉上的刺激，而是感官上的刺激。

　　千奇百怪的作爱体位只能带来新鲜感，并不一定舒服。而且女人的性高潮需要连续不断的刺激。一次作爱中变换多种体位，会使女人刚刚燃起的兴奋冷落下来，需要重新刺激。

　　屋外，狂风呼啸，暴雨肆虐，风裹着雨，雨贴着风，肆无忌惮，放纵缠绵……

　　屋内，温馨浪漫，舒缓、低吟的肖伯纳小夜曲从床头柜音响的每一个缝隙里慢慢向外流淌…… 

　　时间已是深夜12点。

　　我用双手紧紧拽住钟歌勇猛有力的手臂，让他不停地进入我的身体!出来!又进入我的身体!好象唯恐他马上就会逃掉似的。

　　我全身淋漓，但每一个细胞都充满活力，我喜欢这种放纵的欲死欲仙的感觉。

　　我叫!我呻吟!我还要!

　　好长时间没有享受过钟歌给我带来的这种快感了，我如饥似渴。

　　钟歌属于我喜欢的那种帅男人，尤其是那个高耸坚挺的鼻子，一天不见，我心里就想得要命。这个周末，钟歌是专门从上海跑到温州来陪我的。

　　他还在车上的时候就问我：“晚上住哪里好?”

　　我说：“还是住我家吧，我喜欢在自己床上做的那种感觉。”

　　“你不怕你那隔壁邻居再捣墙?”

　　“我们注意点就行，没事的。”我明白钟歌指的是上次我们下半夜在床上折腾时，不知是受到我床震动的影响还是受到我快感呻吟声的刺激，隔壁那个女人不停地在墙上使劲鼓捣。弄得我第二天起床见到她，只好红着脸说“对不起!”

　　“咚!咚!咚!”

　　“咚!咚!咚!”

　　……  

　　正当我和钟歌云里雾里、如痴如醉、呻吟喊叫的时候，突然哪里又传来一阵阵鼓捣声。我们立马停止动作，屏住呼吸。

　　好象不是隔壁女人在捣墙，是有人在楼下敲门!

　　“是不是你那男钢琴老师来啦?”钟歌突然提高警觉，有点惊慌。

　　钟歌指的钢琴老师就是我经常跟他提起的吴田。吴田是我请的家庭钢琴老师，已经教我一年多了。吴田既具有音乐家的那种浪漫忧郁气质，又有男人的坚韧和宽容，唯一不足的是没有钟歌那么年轻、那么帅(其实吴田比钟歌也就大三岁，而且我的很多姐妹都说吴田挺帅的，这可能是每个人的眼光不一样)。但吴田有一点跟钟歌是一样的，总是能带给我性福和快感，有时甚至比钟歌还棒。吴田一直对我关心备至，从生理到精神，唯我马首是瞻;而且总是担心我照顾不好自己，喜欢时时牵挂我。吴田一直渴望能成为我“名正言顺”的男朋友，可我是个喜欢自由的女人，不想就这样挂在他一棵树上吊死，因此从未答应他。我还再三声名：想争取做我男朋友可以，但对外不能公布，而且在正式确定之前不许干涉我的“自由”。吴田虽然心里一万个不愿意，但嘴里也只好答应我，因为他知道，否则他将一无所有。

　　昨天，吴田从我这里离开的时候，我曾对他说过，这两天我可能有事，让他不要管我。其实，我只是想跟钟歌好好地一起呆两天，不想受任何人打扰，因此把家里的电话线拔掉，把自己手机铃声也调成静音。