导读：很多女性朋友都喜欢吃零食，但是又害怕吃零食发胖。孰不知，零食并不是万恶的，有些零食是可以防止和对抗癌症的。

　　许多人觉得，吃零食是不好的习惯。其实，好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿，减少暴饮暴食。更棒的是，许多零食不仅可口，竟然还能抗癌。

　　1、黑巧克力

　　最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

　　2、水煮毛豆

　　其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。怎么选？选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。

　　3、开心果

　　美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选？选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。

　　4、干枣

　　干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。怎么选？干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。

　　5、全麦饼干

　　全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选？要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。

　　6、蔓越莓干

　　大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选？选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的，否则可能会伤肝肾。

　　　　娴第一次跟我约好采访是在几个月前，但临见面之前她突然给我发来一条信息，说有事来不了了，并表示歉意。在我差不多将这件事淡忘的几个月后，我再次收到娴发来的信息，她说：“这件事对我来说就像天塌下来一样……”

　　　　说实话，做这个专栏这么久了，听到类似的话已经不是第一次，但是，每一次听到，我依然无法做到置若罔闻，我在第一时间便拨通了娴的电话，并再次定下见面的时间。

　　　　娴依约而至。她不施脂粉的脸看上去有点憔悴，神情也比她的实际年龄显得老成一些，且一副忧心忡忡的样子。“言归正传”对她来说也有些困难，她说她不知道该从何说起。 我结婚到现在已经7年整，有两个孩子，一男一女都非常可爱。假如不是发生那件事，也许我们也会像许许多多已经过了“七年之痒”的夫妻一样，过一种激情渐逝却不失平淡踏实的生活。还是从我跟我老公认识讲起吧。

　　　　我跟他是在10年前认识的，他是我老乡，那时候我还是个学生，而他还在部队服役，他比我大7岁。我们是在一个偶然的场合认识的，除了知道他的身份，我对他一无所知，也谈不上有特别深刻的印象，而且见过一次之后就再也没有任何联系了，不过，也许是我从小就崇拜军人的缘故吧，我对他的初次印象还不错，只是没有往男女之情这方面去想。再次相遇是在两年之后，我刚毕业不久，他也已经从部队转业到我家乡的政府部门工作，我当时正好回老家找同学玩，很凑巧又遇见了他，久别重逢，彼此都有点“惊喜”的感觉。这一次我们聊得比较多，也对彼此有了更多的了解，同时我发现，我有点喜欢上他了，也能感觉出他很喜欢我，这次见面之后，我们就确定了恋爱关系，并且不久之后就同居了。

　　　　我在2000年生下了女儿，而到翌年才去办理了结婚手续，婚后，我又替他生了一个儿子。他在距离汕头50公里远的另外一个城市上班，我和孩子则住在汕头，他每周回来一次。做了近10年的“周末夫妻”，虽然自己一个人在家带孩子操持家务是辛苦一点，但是我感觉还是满幸福的。一个女人，只要知道自己的老公是爱她的、爱这个家的，那么，她所有的付出就会心甘情愿，而且把这种付出当成幸福。我之前的那段日子就是这种状态，一直持续到今年上半年。

　　　　今年7月份，我老公在单位准备竞争上岗，他说现在想当官，各类考核是硬指标，但除此之外还有一些“软”的指标，就是通常所说的“关系”，没有关系，你考核成绩再好也没戏。因此，他告诉我那段时间对他来说很关键，他必须集中精力备考，同时也要花一些时间去搞好“关系”，这样一来就没办法每个周末都回家了。我一向在家做我的“全职太太”，对男人的事情尤其是官场的规则可以说一窍不通，但是老公想进步这是好事，我义不容辞地要支持，我对他说，你就放心去干你的事吧，家里有我呢，不用你分心。因此，从7月份开始，他整整一个月都没有回家，不过开始我们还一直保持联系，多数时间是我在晚上忙完家务之后打电话或者发信息给他，一切没有什么异样。

　　　　就在7月份的一天深夜，我突然接到一个陌生女人打来的电话，她在电话里问了我一些莫明其妙的话，当我追问她是谁的时候，她又说是打错了，然后急忙挂断，我当时虽然有点纳闷，不过也没太当一回事，只是后来有一次偶然间在我老公的手机里发现了同一个号码，我才警醒了：这个女人是什么人？她跟我老公是什么关系？为什么连我的电话她也知道？……一连串的疑问让我在一时间心乱如麻、坐卧不安。我问我老公这个号码是谁的，他装作若无其事地说：“可能是打错的吧。”我不信，继续追问：“怎么可能同时打错你我的电话呢？”他又忙着解释道，有可能是他去喝酒，被酒吧的小姐看了他的手机以及存在里面的电话云云。他一直无法自圆其说，而我更是越听越糊涂了，他的手机为什么可以随便让小姐看？反过来说，那种可以随便看他手机的人究竟跟他是何等关系？即便是身为他的妻子的我，也从来不能随便看他的手机的。为了这件事，我们狠狠地吵了一架，女人的第六感告诉我他在撒谎，而他却一直是一副含怨受屈的样子。#p#分页标题#e#

　　　　到了9月份，他单位竞争上岗的结果出来了，他名落孙山了。那段时间，他情绪极度低落，每次回家都闷闷不乐，对我也爱理不理的。我心情也很不好，并不全是因为他没有竞争上，而是感觉他的心离我越来越远了，我一直试图和他沟通，但结果却总是孤掌难鸣。我设身处地替他想，也许是因为竞争落榜的缘故吧，他情绪低落，我应该给予他更多的理解和慰藉，但是，我的这种努力最终也被证明是一厢情愿。有一件事我真有点难以启齿，自从7月份他备考竞争上岗，一直到放榜之后，我们整整有4个月没有夫妻生活，每次我有要求，他都以工作太累等等借口推托。这种情况一次两次也就罢了，一而再再而三我不免打个问号了：“他到底怎么了？”你想想，我一个正常的健康的正处在生命旺季的女人能没有这种要求吗？而同样的道理，他能没有要求吗？我一开始还以为他真的是压力太大，还建议他去看一下心理医生呢，没想到他没好气地骂了我一声“神经病”，就再也不搭理我了。我越想越不对劲，直觉告诉我，他肯定在外面有了别的女人！而接下来发生的很多事情和种种迹象也进一步印证和强化了我的这种直觉。

　　　　那天晚上我照例打电话到他宿舍，没人接听，过了一会儿再打，还是没人接，我就拨了他的手机，关机了，我不禁纳闷：他上哪儿去了？为什么要关机呢？这样一直到了深夜，我一直都在拨打他宿舍的电话，却一直都没人接听，于是，我拨通了他一位同事的电话，询问是否知道他的去向。那位同事声称自己在家带孩子，没看见他，并且答应替我找他，找到了就让他给我回电话。就这样，我整宿都没有合眼，一直在等他的电话，却一直都等不到，直到天快亮了，我再次拨打他的手机，这一次通了，我问他去哪里了，他回答说：“跟谁谁一起喝酒去了。”他说的“谁谁”就是我找的那个同事，他在撒谎！我听了立刻火冒三丈，我质问他：“你知道我刚才找的是谁吗？你为什么要骗我？”他知道自己撒谎露馅了，又试图改口，但一直难以自圆其说，最后他恼羞成怒地挂断了电话。

　　　　我在家里一刻也呆不住了，好不容易熬到天亮，我马上就坐车赶往他所在的城市，我想当面跟他要个说法。我在他单位附近的一家咖啡馆坐下，然后拨通了他的手机，我告诉他我就在那里。他听了骂了一句“神经病”，并不相信我已经在那里。我让他出来见我，他说他在上班，没时间跟我折腾，然后不由分说就把电话挂断。我给他发信息，告诉他我会在那里等，一直等到他出现，可是他再也不理我，而且我在那里整整等了半天他都没有出现。

　　　　从那之后，他周末回来就是吵，他一直都骂我神经病，说我疑神疑鬼，让他的压力很大。他以前就不让我看他的手机，从那之后他更加小心谨慎了，一回家就关机，而且一直都把手机揣得紧紧的，这越发让我觉得其中有鬼，就越发想看个究竟。而我不看则可，一看我当场就懵住了！就在上个星期，我趁他不备打开了他的手机，果然就被我看到了这样一条信息：“老公，我好想你，但只能亲吻你的衣服了。从嫁人到现在从来没有这种感觉。你放心，我不会伤害你的家庭的，只是希望你爱我多一点……”我实在没办法再看下去了！

　　　　我把这条信息发到自己的手机里，铁证面前，我想他再也无法抵赖了吧，没想到他真有点“不见棺材不掉泪”的劲，还一口咬定是人家发错或者是恶作剧的信息，坚称自己根本不认识对方。事情到了这种地步，我不得不说：“既然如此，那就去把通话清单打出来吧，假如你的通话里面没有这个号码的记录，那就是你冤枉了，以前的事一笔勾销，反之，你该当何说？”他一听就急了，但是他仍然死不认帐，而是说我不相信他，他说假如我去打通话清单他就跟我离婚，他还说，夫妻之间如果连起码的信任都没有那还有什么意思，还有一起过的必要吗？多么振振有词啊！我再也不吃他这一套了，那天，我去打了通话清单，不出所料，长长的一溜单子上面，全都是那个号码！这一下，他没有什么话说了，他最后跟我说，给他时间，他会去处理这件事。而这个时间需要多长？怎么处理？他却没有给我明确的答案。#p#分页标题#e#

　　　　晓颦，还记得上次我们约好见面时间我又临时改变吗？那一次就是我要赶到他那边去。我不知道自己这样做是不是太傻了？太不理智了？但是我更难想像，任何一个女人遇见我这样的事情还能理智得了吗？从上个星期一他说给他时间处理这件事以来，我一直都在想，我该不该等下去？回想我从跟他相识相恋到结婚以至现在这么长的一段日子，也是我作为一个女人生命中最美好的时光，我把自己最美好的时光都给了他、给了这个家，我对自己一直的付出都无怨无悔，甚至觉得这种付出是一个女人的幸福，直到现在，我终于如梦初醒，我开始问我自己：我一惯的付出真的值得吗？我还要不要这样下去？而女人的一生能有几个这样的10年？

　　　　我妈妈老劝我，男人在外面有太多的诱惑，难免一时迷失，我应该耐心等待“浪子回头”。他真的只是“一时迷失”吗？他真的能回头吗？而即便回头了，我们还能找回当初吗？

　　　　旁观者语

　　　　别问“为什么”

　　　　不知大家是否记得这样一个旧闻。凭着《残酷一叮》走红的香港无线主持人梁荣忠，因为背着相恋8年的女朋友，与新欢朱慧敏把车停在某个僻静街区，亲热激吻，被“狗仔队”抓拍了个现场。当时，“车厢偷吃”事件成了港台和内地娱乐新闻热议的话题。

　　　　开始，梁荣忠再三矢口否认，后见人证物证俱在，便转而当众道歉，更高调赶赴泰国，向女朋友认错以拯救爱情……

　　　　其后，在某个节目中，面对谭咏麟“有错就要认，挨打要站定”的调侃，梁荣忠更作跪地状表示诚心悔过。

　　　　其实男未婚女未嫁，感情问题只需向自己另一半交代，关观众什么事？但由于此事曝光后引起群情激愤，无线电视还是把梁荣忠“雪藏”了。

　　　　由此说到男人的“承担”，一般而言，出差、辟室、到私人地方……关上门的任何行为，无以为证，谁会知道？只有不小心、明知故犯、迫不及待、饥不择食之类，才会被外人或家人识破。

　　　　若是可以不认，男人肯定不认，只因证据确凿，无法推卸、狡辩吧。不到最后关头，怎会低低地认错？大部分男人都是卸无可卸才背起的。

　　　　为什么会这样？

　　　　别问“为什么？”没有“为什么？”。

　　　　娴，有些问题永无答案。事情发生了，只能“面对、接受、处理、放下”--这并非局外人言论，我们也以此来勉励开解自己，因为每个人在生活的路上，都会遇上毫无心理准备、意料之外的事。那时很多人希望可以逃避，最好失忆。但不成，“它”就摆在你面前了。

　　　　很多人的坚强，是逼出来的。

当年大新(我先生)追求我，久攻之下，我终于缴械投降。大概是追我追累了，结婚对他而言是修成正果，该是把脚放得比头还高地好好享受一下的时候了。

我们是结婚后才正式有性关系的，那是一些春风吹拂而没有下雨的日子。他打动了我的芳心，却不敢抚摸我的心。从那时起，我学会了手淫。每天晚上约会后回到家，我就放一浴缸温泉水，滴一些香精，放肆地把自己泡在温热的泉水里，再把(大新)送我的玫瑰花一朵一朵地撕碎，让花瓣漂浮在我身体的四周……滚烫滑润的泉水撩拨着我的心弦、挑逗着我的寂寞、浸泡着我的绮思……我很渴，呼吸加快，两颊绯红，好像是“晕汤”，又好像是一种高潮症状，有飞翔的感觉，但又有沉入海底的迷茫、忘我和一种逃脱不了的肉欲的快感，我一个人浅笑、闭目暇想，一个人自抚着粉臂、耳垂……直至脚尖，宝贝着自己每一寸肌肤，喃喃自语或叹息，我像浴缸里的小妖，自梳，抒情，直到筋疲力尽，无力，慵懒，赤足走出浴室，回到床前，倒杯红酒，轻啜，扪心自问：“我醉了？我怎么了？”

那阵子，大新几乎夜夜都带我去娱乐场所玩儿，回来后我便重温与水同欢的缠绵，整个浴缸里便洋溢起一种芳香欲望，温泉很烫，我更热。这种自慰的日子过了一年多之后，我和大新正式登记结婚。

洞房花烛夜，我是带着期望与好奇被丈夫抱上婚床的，我是货真价实的处女身，他非常满意，也非常荣耀，犹如获得诺贝尔奖。他非常尽力，也很尽兴，我是他胜利的果实，来之不易，他如饥似渴地品尝着。

蜜月期过后(大约3个月吧)，彼此的新鲜感过去了，我们做爱的时候，我开始顽皮地睁着眼睛看他“狰狞”贪婪的脸，对此，他很不适应，也不好意思，觉得我不入戏，只让他唱独角戏。可是，这不能怪我啊，因为他总是千篇一律的套路，让我觉得那更像是一种体操，单调、无趣、一步到位、一声不吭、埋头苦干，他只顾自己的身体“忙”，却从没有腾出一只手好好地感知过我的体温、我的湿度、我的心跳，以及我充满渴望的肌肤啊。

他根本不了解女人的需求，他错误地认为温柔的事已在婚前做过做足了，而其实，他那时的温柔根本就没有落到实处；而结婚之后，在他看来，只要他做爱次数与时间够多够长就足以证明他有多么需要我和多么爱我，这就足够了，而不知道或都根本不想知道我需要怎样的爱抚，女人的身心是不可能单纯靠力量就可以征服的，他懂吗？他了解我爱情的穴位吗？他没有前戏，没有调情，没有重视我的反应，这样的性爱，对我而言，太低级了，每一次总是我还没完全进入角色，他就完成了任务，翻身呼呼睡去。我开始回味起婚前在浴缸里的种种华丽的想像，那种亲水的欲望，又莫名地跃上心头。

我有点儿哭笑不得，同样是半个钟头的时间，如今，丈夫的“努力”怎么就失去了作用，怎么就如隔靴搔痒一般？曾经是那么渴望“男友”零距离搂抱，可男友成了“丈夫”后，这零距离怎么就失去了杀伤人？难道只因为他重进攻，而不懂我的“靶心”在哪里、我的性爱“七寸”在何处？偏离了靶心与七寸，他的一切“作业”就成了没有灵魂的机械操作？总之，我很是失望，失望之余，开始重新拾起那根一度收起来的自慰羽毛，在他沉沉睡去后，我借一缸温泉，与自己的身体对话，互相怜惜，共享高潮。

一天晚上，我情不自禁地在温泉里闭目呻呤起来，丈夫皱着眉头一脸尴尬与惭愧地出现在我面前，我居然都一无所知。那晚，丈夫仿佛是被我扇了一记耳光，不知如何是好。当我擦干身体回到床上时，他突然按亮床头灯，阴冷地问我：“你是什么意思？难道我不能满足你？”我莫名地看着他，不明白他在说什么。当他毫无保留地描绘出我在浴缸里自慰的种种“丑态”时，我恼羞成怒，出手就给他一记耳光，他没有还手，只是复仇似地骑在我身上，泄恨般地强行侵入到我的身体里，我行尸走肉一般任他“左右”，没有喘息，没有泪水，只有冷冷的目光。我越冷，他越卖命，最后，他输了，点支烟抽着，一言不发。我再次回到浴缸里，水懂我的心……#p#分页标题#e#

现在，我对浴缸里的温泉产生了一种依赖心理，丈夫的性，对我而言，至多只是一种义务和热身，只有回到浴缸里，我才会有真正的“爽”与快活，水透过肌肤，渗入我的心灵，并润湿我心灵里最柔软的那片风景。凭心而论，丈夫对我不坏，只是他的做爱方式太粗糙，没有品质可言，所幸他能从我身上找到快感、高潮与满足，虽然我渐渐迟钝。尽管如此，我仍担心最终自己会对他产生冷感，因为“泡澡”和“与丈夫做爱”，从某种意义上说，我更习惯于前者。这是不是一种病？我该怎么办？

回复:

手淫无罪，但绝不是完美的性方式，只能是性爱的一种补偿与替代。它的出现，一定是正常的性爱有所欠缺。特别是“婚内手淫”，只能说明夫妻性爱出现了不和谐或其他问题。手淫之所以会让某些人上瘾，是因为它更“自我”、更有的放矢，绝对是按自己喜好的方式来满足需求。所以，在婚内，良好、坦诚的夫妻沟通非常重要，彼此了解各自独特的需求，相互满足，共同享受鱼水之欢，作为男主角，应该主动地去关照女方的身心需求，因为只有她的积极“性”调动起来，才有真正的鸟语花香的性生活。

另外，女性做爱时，往往更具想像力，也更依赖于想像，如何引导其想像力，带动其紧密地围绕自己而陶醉而微晕，是一个好男人必备的性爱才华。否则，就有可能把太太的心思迷失到墙外去绽放，那不仅是一种情怀浪费，又何尝不是丈夫的失职？

其实，分析浴缸里温泉的“品质”，就可以了解到，这位女士的先生起码没有做到以下几点：恰到好处的温度、细致入微的抚慰、撩人的波光、迷离的水雾，听话，温柔、无孔不入，促进血液循环……做爱真的不是简单的男性发情发泄，还要发现心爱女人的情欲脉胳与情调秘图，战斗力很重要，但还要看双方是否合拍，并具备一颗分享的心。

　　出现乳腺增生后是可以进行按摩的，但要注意按摩的方位、力度、顺序、次数等。如果这种方法不能有效的治疗病情，就要及时医院进行治疗，不严延误病情耽误治疗的最佳时机，不然会导致很严重的后果。

　　以下是治疗乳腺增生正确的按摩方法，希望对女性有所帮助。

　　1、推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

　　2、揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳。

　　3、揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

　　4、振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

　　[性福谈网特别提醒]

　　虽然按摩对乳腺增生有一定的效果，但是不会根治，只是治标不治本的，所以只有找对正确治疗方法才能彻底的治疗，建议乳腺增生患者最好到专业的妇科医院治疗。