多数女性都备受痛经的困扰，痛经吃什么好？红枣？黑豆？其实不同体质的痛经也是有所不同的，因此，小编提醒你，食疗法缓解痛经也要根据体质，对症下药才有效。

　　有些女性朋友在经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活。在中医里称气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热瘀阻、气血虚弱、肝肾亏损。也就是老百姓常说的“痛经”。我们可通过食疗来缓解痛经，但是要注意的是，应先辨准自己证型，才有效果。

　　1、气血不足型

　　气血不足型主要是由于气血虚若导致的，常见的症状有：经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，色淡质薄，或神疲乏力，或面色不华，或纳少便溏，舌淡，脉细弱。

　　可多吃一些具有补气生血的食物，如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。

　　2、气滞血瘀型

　　气滞血瘀型痛经主要是气血运行不畅导致的，常见的症状有：月经期小腹胀痛，拒按，或伴胸胁乳房胀，或经量少，或经行不畅，经色紫黯有块，血块排出后痛减，经净疼痛消失，舌紫黯或有瘀点，脉弦或弦滑。

　　可多吃一些具有行气活血的食物，如大萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨鱼、花生等。

　　3、寒湿凝滞型

　　寒凝血瘀型痛经主要是血瘀导致的，常见的症状有：经前或经期小腹冷痛拒按，得热则痛减，经血量少，色黯有块，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脉沉紧。

　　可多吃一些具有祛寒除湿、温经通脉的食物，如生姜、大葱、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、鸡肉、狗肉、鲤鱼、鲫鱼、胡椒等。

　　4、阳虚内寒型

　　常见的症状有：经期或经后小腹冷痛，喜温喜按，得热则舒，经色淡量少，伴有腰痉腿软，手足欠温，小便清长，舌苔白。

　　可多吃一些具有温补脾肾、温阳散寒的食物，如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草鱼、虾等。

　　5、湿热下注型

　　中医认为由湿热下注引起的带下病是很常见的。常见的症状有：阴道流出黄色或粉红色粘液，有腥臭气，或有外阴瘙痒，并有小腹胀痛、腰痛、小便黄热等症状。

　　可多吃一些具有清利下焦湿热的食物，如苦瓜、苦菜、茄子、黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、绿豆、苹果、梨、薏仁、茶叶、紫菜、赤小豆、黄花菜、蚬等。

　　6、肝肾亏损型

　　常见的症状有：平时腰骶酸痛，头晕耳鸣，经期后小腹隐痛或空痛，经血量少色淡质稀.

　　可多吃一些具有补肝肾的食物，如枸杞子、银耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干贝、鲍鱼、鸭蛋。

　　经期不该多吃的食物

　　专家表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、丝瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

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　　对绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。

　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　他叫肖南，一个高高大大的清秀男孩。肖南今年26岁，大学毕业已经4年，这些年来，肖南一直过着衣食无忧的生活。

　　不过，他的内心并不快乐，在感情上的过度放纵让他无法过正常的生活，他经常需要强烈的刺激。

　　可是，放纵过后，他特别痛恨自己，觉得自己已经成了没有感情的行尸走肉。

　　肖南是个山东小伙子，在上海某工科大学毕业后在深圳找了份不错的工作。读大学的时候，肖南曾有过一段初恋，他与那个叫小妹的女孩子有过两年美好的恋情，小妹比他低一届，他来深圳后，小妹依旧留在上海读书。

　　不到半年，肖南接到了小妹的电话，小妹说，他走后，又有一个男生照顾她，她与他提出了分手。

　　肖南说，他真的很喜欢小妹，一直以为小妹会是他的终身伴侣，小妹提出分手后，他的心里极度痛苦。一个人呆在租住的房间里哭了好久，后来，他开始想办法摆脱失恋的痛苦。

　　当然，他把自己的事情告诉了网友，大家都让他振作起来，毕竟以后的日子还很长。

　　在聊天室里，肖南与一个网名叫“优雅少妇”的女人聊了好久，那个女人很细心，她仔细地劝慰肖南，让他重新振作起来。

　　肖南说，在失恋的日子里，一个女人的安慰对他来说就像一根救命稻草。

　　在聊天室里聊过之后，他们要了彼此的QQ号码，接下来又在QQ上聊。3天之后，肖南提出与“优雅少妇”见面。

　　两个人约定在兴华宾馆附近的肯德基见面，肖南走过去，看到了一个瘦削的女人，女人并不漂亮，这让肖南有些失望。不过，当他们面对面地坐着，女人又温柔地安慰着肖南的时候，肖南的心动了。

　　第一次见面，他们有许多话题。其实，在网上聊天的时候，肖南基本上知道了这个名叫阿静的女人的一切，阿静说，她已经结婚，但是，她与丈夫的感情很差。

　　阿静的丈夫是个做装修工程的包工头，在外面包养了一个酒楼的女孩子，自从包了“二奶”之后，阿静的丈夫就很少回家。

　　与其他包工头的妻子不同，阿静是个有中专文化的女人，当年她与丈夫结婚的时候，她的家人极力反对，不赞成她嫁给一个高中文化的农村人。

　　阿静当时冒着跟家人决裂的危险嫁给了那个男人，她没有料到，家人的判断是准确的，那个男人根本不可靠。

　　阿静是个寂寞的少妇，每天早晨，她把孩子送到学校，接着她一个人回到家，百无聊赖。晚上，当孩子睡觉之后，寂寞就开始折磨她。后来，阿静开始上网，在网上，她认识了肖南。

　　肖南认为，他与阿静同病相怜，因此，他们在一起互相抚慰。第三次见面的时候，阿静跟着肖南回到了他租住的小屋，他们在那里发生了关系。

　　一个年轻的小伙子给了阿静久违的性爱，看得出，阿静很高兴，她似乎爱上了肖南。不见面的时候，她总是不停地给肖南打电话发信息，诉说自己的相思之情。

　　那时候，肖南不到23岁，阿静已有35岁，这一段相差12岁的恋情一直持续着。肖南不知道自己是不是真的爱阿静，他只是觉得，他需要一个女人，需要一个对自己好的女人。

　　可惜好景不长，阿静的丈夫很快便从朋友处得知了阿静的事情，他觉得很生气，立马要求与阿静离婚。

　　这时候，一直声称很爱肖南的阿静忽然改了口，她对丈夫说，是肖南引诱了她，而她只是善意地帮助他。

　　当阿静的丈夫打电话给肖南，威胁他，说是要告他的时候，肖南的心里好似又被割了一刀。他爱过一个女人，那个女人背叛了他；有个女人说爱他，可是，这份爱是假的……想到这些，肖南对爱情彻底地失去了信心。

　　肖南对阿静的丈夫说，他根本没有引诱阿静，阿静出轨只是因为她太寂寞，他希望他不要再骚扰他……之后，肖南换了手机，搬了住处，再也没有与阿静联系过。#p#分页标题#e#

　　这两件事情让肖南在感情上开始放纵，他开始了频繁的“一夜情”，他通常在网上寻找合适的对象，聊得好的时候，他会向对方提出“一夜情”的要求，如果对方答应，他们会立即见面，并在酒店里开房……

　　肖南再也没有将女孩子带回自己租住的地方，他不想给自己的生活带来麻烦。

　　这种生活好像吸毒，肖南深深地陷入了这种生活，他发现自己越来越忍受不了寂寞，在网上追寻一夜情成了他的爱好。

　　他跟不同的女人发生过关系，他与这些女人的关系很简单，他甚至从来不问对方的年龄。感觉好的，他会跟她过一夜，感觉不好的，发生完性关系后，他就立马离开……

　　这种生活持续了大约一年，刚开始的时候，肖南确实喜欢充满刺激的生活，但是，时间一天天过去，慢慢地他觉得厌倦了。

　　他不但厌倦那些随便与他发生性关系的女人，他也厌倦自己，他不知道这种生活到底有什么意思。

　　更可怕的是，肖南发现自己已经没有了正常的感情，他不相信感情，甚至不相信女人。在他看来，女人们都是极度随便的，都没有了起码的道德观和价值观。

　　从2003年开始，肖南决定告别这种生活，他想开始新的感情生活。

　　可是，疑虑的种子已经种下，想要消除它真的很难，肖南发现自己根本不相信任何人的感情。

　　当他准备追求一个女孩子的时候，他总是问自己：“这个女孩子是否纯洁，要是她跟我在一起时，又与别的男人上床怎么办？”这种疑问让肖南极度痛苦。

　　现在，肖南过着寂寞的生活，他偶尔也会在网上寻找一点艳遇，但是，这是多么可耻的生活啊，肖南这样对自己讲。

　　中老年性观念：中老年男人追求性生活有错吗?

　　由于旧的传统思想和错误的性观念的影响，长期以来，不少老年人丧失了性乐趣和性能力，这对老年人的保健是不利的。为了使老年人晚年生活过得更有意义，既健康长寿又幸福美满，就必须从过去错误的传统观念中走出来。

　　渴望性爱的“老不正经”

　　老年人对性生活的渴望难道是羞耻的吗?是老不正经吗?这是长久以来存在的错误性观念。相关调查统计表明，60～65岁的男子，83%能过正常的性生活，65～70岁的男子，70%能过正常的性生活。由此可见，老人过性生活是正常的心理与生理要求。那种认为性快乐是年轻人的“专利”，老年人无权问津的观念是不对的。“老不正经”的错误性观念是强加于老年人头上的精神枷锁，必须予以解脱。

　　夫妻双双身体健康，但由于错误观念造成内在的和外在的压力，使性功能提前“退休”，这对老年人的身心健康是很不利的。

　　节精禁欲≠延年益寿

　　从大量的中、外调查统计资料中得知，80高龄的老翁仍有性生活的事例并不少见，所以，适当的性生活有益健康长寿是毋庸置疑的。那种“节精养生”、“ 节精长寿”，故意长期不过性生活并视之为高雅之举或保健有方的看法，其实是一种错误。要知道适当的性生活不但不会损害健康，反而能延年益寿。老年人若没有性生活，其结果是导致睾丸、卵巢、脑垂体前叶的促性腺功能都会下降，雄性或雌性激素分泌减少，反而会加速衰老过程。

　　性爱不仅仅是性交

　　性学专家认为，性欲分为接触欲和缓解欲两种，这就是说，性爱不单是指缓解欲与接触欲均获满足，对老年人来说，也是指心理的满足，这更为重要。所以老年人的性生活，如能使缓解欲与接触欲两者兼顾就更好，若不能，则可通过接吻、拥抱、爱抚、倾诉、情感交流等活动获得生理与心理上的满足，亦有利于身心健康。