早在约两千年前，我国古代名医华佗就说过：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”

　　早在约两千年前，我国古代名医华佗就说过：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”

　　“现代研究发现，老年人餐后进行中度运动后，出现体位性低血压者占25%，说明餐后运动对心血管系统有一定负性作用。因此老年人应避免在餐后，特别是饱餐后两小时内进行健身运动。”

　　50岁以上的中老年人还要格外当心以下6类因不适当运动造成的损伤。

　　一是加重缺血性心脏病或高血压，诱发心脏功能不全、心律紊乱、心绞痛，甚至心肌梗死。

　　二是引起眼底病变者眼底出血。

　　三是加重有肾脏病变者的肾功能损伤，如尿蛋白排出增加。

　　四是严重糖尿病，尤其是1型糖尿病患者，在未很好控制血糖的情况下，运动会使血糖上升，甚至出现酮症酸中毒。

　　五是糖尿病用胰岛素或磺脲类药物者，在运动中易发生低血糖。

　　六是加重退行性关节病变。

　　专家还说，过度运动会降低人体免疫力以及使精神疲惫、体力恢复慢、哮喘发作等。

　　有氧运动与无氧运动有何不同

　　50岁以上的中老年人进行什么运动好目前，专家们都认为是有氧运动较好，具体解释为“短跑运动员在冲刺后双手扶着膝盖喘气就是无氧运动，而步行、游泳不会‘大喘气’就是有氧运动”。

　　怎么令人大口喘气的运动“无氧”，而呼吸较平稳的运动反而“有氧”呢专家说：

　　人体运动需要葡萄糖作为能量来源，其转化为能量有两条途径。一条是有氧气参与，也是有氧运动的能量来源;另一条是无氧酵解，即是无氧运动的能量来源。有氧运动时，葡萄糖氧化后生成的水和二氧化碳很容易通过呼吸排出体外，对人体无害;而无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生的大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性代谢产物是“疲劳毒素”，堆积在体内会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，甚至酸中毒、肝肾功能异常。就像在公路上常见一些汽车冒着黑烟跑，就是因为汽油没有与氧气充分混合燃烧，排出了大量废气。

　　怎样选择有氧运动种类“散步、大步走、快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、登山、爬楼梯等都是有氧运动，也非常适合中老年人，既能收到锻炼效果，又能保证运动安全。这些运动的强度也容易把握，感觉不舒服时就把速度降下来，感觉轻松时速度就适当快些，能‘随心所欲’地活动。另外，人们在进行这些活动时，还可以与同伴交谈、跑走交替，能达到很好的健身效果。”专家说。

　　不过，专家提醒游泳爱好者，骨质疏松患者却不宜多进行。因为在游泳时，水的浮力会减轻骨骼的负荷，使骨骼刺激变小，不利于骨质疏松的防治。

　　有关专家说50岁以上的中老年人有退行性关节病变，这类疾病患者最好不要进行登山、爬楼梯等加重关节负担的运动，可以进行散步类的活动以减少关节损伤。

　　如何掌握运动强度与时间

　　50岁以上的中老年人如何恰当地掌握运动强度与时间有六项具体方法。

　　一是测“靶心率”法。“靶心率”的计算公式为“180-年龄的数值”。例如，60岁人的“靶心率”就是180-60=120，即运动时心率以每分钟120次左右为适宜。人们在运动时，可随时数一下脉搏，以掌握适宜的运动强度。但这一方法不适用于体弱多病者。

　　二是锻炼时“和自己说话”。人们在运动时，如果能够用正常节律说完整的句子且能保持均匀通畅的呼吸，说明处于有氧运动状态;反之就说明身体缺氧，应放慢速度。

　　三是不要和比自己运动能力强的人一起锻炼。因为你硬要与他看齐，往往是人家在做有氧运动，而你却在做缺氧运动。#p#分页标题#e#

　　四是对大多数人来说，一次有氧运动以30～40分钟为宜;经常运动的人可以适当延长有氧运动时间，但最好一次不要超过90分钟。

　　五是进行有氧运动的时间最好在下午6点到晚上8点之间。每周进行有氧运动不应少于5次，以6次为宜。

　　六是注意主观感觉很重要。若运动后精神饱满、食欲睡眠良好、兴致高，说明运动量适宜;如果在锻炼中觉得疲乏倦怠，则说明运动过量，应当停止。

伟哥做为增强性功能的药物，既给男性带来奇妙的效果的同时，也因此产生了种种令人担忧的副作用。欧洲最著名的性学研究家p.o爱罗拉博士经过研究,指出某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋养性功能，一批筛选出来的可以助性的最佳食物有：

　　一、韭菜又名起阳草为肾虚阳痿患者的食疗佳品，对ed及早泄具有很好的辅助疗效。

　　二、果仁德国医生发现，坚果中含有能影响男性激素分泌的特殊物质。

　　三、麦芽油维生素e又称生育酚。严重缺乏时会导致阴茎退化和萎缩，麦芽油富含维生素e，能够预防并改变这种情况。

　　能增加性功能的食物还有牡蛎、驴肉、蘑菇、桑葚等，因此真正的灵丹妙药就在合理的饮食中，科学的从中摄取营养物质，就可以使男女的性生活达到理想境界。

　　严重的营养不良可导致低体重，体重的下降可致下丘脑功能异常，而闭经与下丘脑内分泌有关。在病人营养状态不佳的情况下，垂体对促性腺激素释放激素反应不敏感，黄体生成激素被动频率增加，但幅度减少，持续时间缩短，引起月经量减少，甚至闭经。

　　同时，心理因素可引起神经性厌食症，这主要是因为下丘脑功能受影响，患者下丘脑功能异常与体重下降同时存在。若加强营养，当体重恢复至正常体重的80％时，有些病人可恢复正常月经，故平时应给予高热量钦食，同时注意心理调节。

　　闭经和月经稀发在女运动员中的发病率约为10％一20％。从事运动强度较强的项目，如从事跑步、游泳、自行车等项目的女运动员闭经和月经稀发最为多见。这与训练强度、体重下降、脂肪组织减少、精神过度紧张、食物蛋白比例下降等因素有关。也与下丘脑功能紊乱、激素水平改变等多种因素有关。

　　目前已知运动性闭经患者的基础卜内啡脓和皮质醇水平较高，运动诱发的儿茶酚胺释放，使中枢阿片胜产生，β内啡脓升高抑制黄体生成激素的脉冲分泌，而产生运动性闭经。

　　刘纹是我遇到的第一个声称自己好色的女人。一个冬天，身穿色彩淡雅的毛衣，手握虎牌啤酒的她与我对坐在一个喧闹的酒吧。

　　我第一眼看到刘纹的时候，并不觉得她是个“豪放”的女人——没有染发，也没有浓妆艳抹；

　　不带耳环，也不说脏字；长相是清秀典雅的，笑容是羞涩内敛的，言谈举止都给人感觉是一个有着良好家教，并受过高等教育的女孩。但是令我惊讶的是，这样一个女孩却一点也不掩饰自己对性爱的痴迷。

　　她用轻浮的语气问我，看到酒吧里那些穿着时髦，身材性感的漂亮女人，你是不是会有跟她们上床的欲望。

　　我尴尬地笑了笑，看着周围那些沉迷酒色中的男人们，我不知道该如何回答刘纹的问题，我想也许会的吧，男人大都如此。

　　于是，刘纹突然发出响亮的笑声，面带嘲讽的笑容看着我，然后冷冷的说，我是个女人，但我喜欢像男人喜好征服美女那样，想去征服这世界上每个让我动情的男人，我不知道自己算不算是个花痴，或者说得难听点，是不是个骚货，但是我的确就是这么想的，实际上有很长一段时间我也是这么去做的。

　　虽然我的所作所为毁了我的名声，不管是男人还是女人，他们都在暗地里叫我骚货，我知道的。但是我不知道，如果我是个男人的话，会不会也是一样的命运，一样的会遭受种种谴责和鄙视，我想，至少“罪行”会轻许多。

　　听着她的话语，我无言以对。的确，我说不清楚男人的“花心”和女人的“淫荡”，在本质上有多大的区别，但我可以肯定的一点是，一个“花心”的男人，会比一个“淫荡”的女人遭受到的道德谴责少一些，因为人们似乎看惯了男人的“三心二意”，但对女人的“朝三暮四”却有着更为强烈的反应。

　　为了避免让自己陷入这些复杂的思考，我开始频频发问，试图了解是什么因素导致面前这个貌似“淑女”的女孩成了一个“好色”的女人。于是，刘纹慢慢地喝着手中的啤酒，语调平静地向我讲述了她的“情色”故事。

　　我是个自私的女孩吗？

　　“也许跟其他放荡的女人有所不同的是，我从小就没有遭遇过什么“难言之隐”，即没有过在幼时被年长男人蹂躏的悲惨记忆，也没遭受被男友抛弃的情感挫伤。我的童年是正常的，没有丝毫阴影。