发布日期：2024-12-27 浏览次数：25
经专家调查后发现，睡眠质量和性交频率之间有密切联系.若能保证每晚七八个小时的高质量睡眠，基本性能力就可以得到锻炼和维持.相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起，女性缺乏Y道润滑等问题.
此外，调查还总结了影响夫妻睡眠质量的三大问题，分别是伴侣睡眠质量差、和孩子睡在一起，以及宠物也睡在卧室.
如果伴侣总睡不踏实或打鼾，就会影响到另一半的休息.时间久了自然会习惯，其实不然.我们的调查显示，伴侣对此容忍的时间越长，出现神经衰弱、失眠、易惊醒的几率越高.
美国睡眠医学研究会相关负责人指出，如果父母和婴幼儿睡在一起，极易被孩子细微的声音吵醒，总是担心他们是否有问题.一些父母甚至会担心自己不小心翻身时压到婴儿，所以睡得特别轻.宠物睡在卧室内也会有烦恼，比如当你正和另一半浓情蜜意时，不识时务的宠物突然跳上床，夫妻受到惊吓不说，还可能出现意外损伤.
要解决上述性生活问题并不难.首先，应该鼓励睡不好的伴侣积极就医，养成良好的睡眠习惯.其次，尽早和孩子分屋睡，这也有助于培养其独立生活的能力.最后，训练宠物不能进卧室，尤其不能上床.
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性爱体位：让女性能够积极享乐的性交方式
当亲密过了一段时间后，性生活便会开始变得乏味，这时就应该挖空心思，想点不一样的花样来增加情趣，例如利用沐寓淋浴时候，洗个鸳鸯澡，帮他轻轻按摩或互相抹香皂，两个人在身心舒解后，更容易营造狂放的气氛。
女性面朝上躺下以枕头将臀部垫高的方法，称腰高位。此法非常适合初次性交的女性，也适合身体略显疲态的男性。
骑马位是女性非常能积极享乐的方式，是男性面向上躺着，女性跨坐在上面的体位，而女性骑在男人身上的方式有两种，一种是以双手支撑身体，另一种只让臀部坐到男性的腰上。
女性面朝上躺着膝盖撑起并把两腿打开，男性一双脚伸入女性两腿间插入阴茎的体位称做交差位。以交差位的方式作爱时，男女的双手都相当自由，能随意地爱抚对方。
背后位的姿势十分类似动物的性交动作，女性将膝盖立起，身体向前倒，用手来支撑身体重量，臀部往上翘，男性的阴茎从后方进入女性的阴道，能给男性强烈的刺激，满足男性的征服感，但并不适合怀孕期的女性。
要采取何种性交体位，完全依个人喜好，以及体型、体力的考量，没有一定的基本准则，只要两人喜欢，不管哪一种方式、哪一种体位都是适宜的。不过，长期地拘泥在同种体位，刺激感便会逐渐减退，最好能以三、四种体位来变化，稍下点功夫，才能让性生活更加有乐趣。
男性在性爱过程中得到高潮后便会射精，高潮一过，阴茎就会萎缩，回复到尚未勃起时的模样，短时期内对性的刺激不感兴趣，此时若勉强刺激他兴奋，反而会让他反感。虽然如此，女性在水乳交融后千万别马上倒头呼呼大睡，这样会让男性产生不安，怀疑自己在性爱过程中的表现是否欠佳。所以性爱之后的后戏仍然有其必要。基本上后戏与前戏的本质是不相同的，前戏主要是为了提高性兴奋，而后戏则是为了缓和兴奋、表达体贴，完成精神上的满足。因此后戏没有"调戏"的必要，只要轻轻的拥抱，感受对方的温暖即可。
男人天生就有征服女人的欲望，满足男人这方面的征服欲，是取悦男人的最好方法，作爱中，多少要表现出愉悦亢奋的样子，男人一感到女人沉醉其中，就会更加卖力，更想展现男性雄风以取悦女性。而缠绵后，也别忘记告诉他你非常乐在其中或夸奖他很棒，鼓舞与赞美能让男人感到安心与自豪，并建立自信。不过也不能装得太过火，过度的夸张是会露出马尾的。
作爱的技巧人人不同，而且当时的身体状况也会影响作爱的品质，所以不要以一次的表现而妄下定语，也不要拿他与别人比较，不论是谁都不喜欢被拿来做比较的，尤其在这一方面。另外也不要因为自己无法获得高潮而责怪对方，有时问题也许在自己身上而不自知，充分沟通才是解决问题的方法，一味地指责对方，非但伤了和气，而且未必能找出问题所在。
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