很多男性发现无法满足自己的女人是，首先要改变的就是自己的性技巧.这并非难事，下面几种方法就是可以提高性控制能力的简单姿势，希望男同胞们好好学学.
半蝗虫式
做法:
(1)俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧.
(2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸.
(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地.保持3-5个呼吸，自然地呼吸.
(4)呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次.反复做3-5次
提示:腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬.
完全蝗虫式
(1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置.
(2)双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了.
(3)吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体.手脚、脊骨尽量伸展.自然呼吸，保持3-5个呼吸.
(4)呼气，还原身体，稍休息，再重复做3-5次.
提示:当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式.做完后，注意休息一会，再起身.长期坚持此练习，可以提高您在性生活中控制能力！
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