女人是性爱变化姿势主导体，可充分利用性敏感区，双方积极主动参与，各尽其能，有利于将性爱推向性高潮，获得最大的快感.
从女性的特殊肌肉--爱情肌说起
爱情肌指的是女性耻骨尾骨肌.运动医学专家发现，游泳能锻炼全身肌肉，包括爱情肌在内的大腿及骨盆肌肉也不例外，特别是蛙式与蝶式两种泳姿对爱情肌的锻炼力度最强奥妙源于两点:一是这组肌肉的神经末梢非常丰富，也十分敏感，有旺盛的血液供给，极易产生性兴奋;二是这组肌肉对运动敏感.一经锻炼，其弹性、强度便会增加;加上游泳能有效地促进下肢血液向盆腔流动，增加营养与氧气的供应，并加速代谢废物的排出，让爱情肌吃饱喝足，强度便会"更上一层楼".爱情肌的强度增加了，自然有助于性高潮的到来.
其实，锻炼爱情肌除了游泳外，还可采用提肛锻炼法，类似于忍便动作.将Y道括约肌及肛门括约肌先收缩再放松.一缩一松算1次，早晚各做60次.持续锻炼1个月，你就有新感觉，可加强Y道对Y茎的紧握作用，从而提高快感.
常以"设计师"的角色来主动审视做爱的环境，注重光线、色彩与氛围的调整，尽量营造一个具体、明确、令双方满意的情景和场面.例如，将室内光线调得柔和、朦胧，自身换上丈夫满意的衣着，让淡雅的香味弥漫室内，加上轻柔的悄悄话，温存的触摸.这样不仅激发了丈夫的性欲望，而且调整和化解了丈夫在做爱过程中的冲动、急躁、简单与重复，她因之而享受到了高质量的性爱.可见女性主动扮演好"设计师"的角色，是赢得性高潮的重要一环.
提示:
除了生活关怀、技巧外，生理因素--Y道的位置也很重要.
性爱专家发现，有的女性虽经多方努力仍难以圆性高潮梦，症结就在于Y道的位置不佳.
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