发布日期：2024-12-27 浏览次数：25
最近，一种叫“阴道哑铃”的器具在日本大受欢迎。调查显示，1/3的日本女人正通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而更好地享受性爱带来的快感。
阴道哑铃，它的形状类似于成人用品的假阴茎。锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩、放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就能不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。
秘密体操也是一种收缩肛门和阴道的锻炼方法，这个运动做来轻松隐密，不仅有益健康，且绝对有助于闺房之乐。
1.收缩阴道口三秒种，放松三秒钟，反复20次，熟练了之后，可连续做50次，一天找三个时间来做。
2.小便的时候，不要一次尿完，而是在中间停顿数次。
这些性爱技巧看似简单，但如果坚持锻炼会很有效。专家强调，与阴道口真正相关的是肛门锻炼。也就是说，如果肛门肌肉锻炼的很有收缩力，那么阴道同样也会有很强的收缩力。当阴道肌肉的收缩力和弹性恢复后，每次高潮带来的阴道收缩感会一波比一波强，才能真正体会高潮连连欲仙欲死的快感。
成人用品 2s.tv和谐、持久的性爱始终是夫妻共同向往的目标。研究表明，适量的运动锻炼能给人们的性爱愉悦带来帮助。4月20日《印度时报》介绍了三种简单易行的锻炼方式，长期坚持能让夫妻性爱质量有所提高。
盘腿坐。这不是传统的盘腿坐，而是要两脚脚心相对，两膝分开，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉，这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分，锻炼后性爱时会更加灵敏。(图一)
弓背趴。跪在床上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天；向前趴下，让背部与地面平行；双手手掌按在地上，后背弓起再放下；重复5?8次。这个动作能有效联系腰腹部，还能提升女性阴部肌肉，让人变得更有曲线。(图二)
提盆骨。身体平躺，双膝弯曲，稍稍分开，双脚落地，胳膊置于身体两侧；吸气，使胃部和臀部感到收缩，提高骨盆离开地面，直到后背平直；保持10秒，呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力，长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性，延长性爱时间。(图三)
坚持以上锻炼，可改善内分泌系统，使体内性激素分泌增多，从而提高性欲。还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道松弛状态。
av棒 https://m.2s.tv/avbang/