每天都是工作8小时，为什么作为女人的我们已经精疲力尽。到了晚上，男人们在床上还是兴致勃勃。其实高水平的精力并不是天生的。研究结果表明：精力是可以控制的。你有能力去提高你的精力水平。你只须了解你自己的身体怎样工作，并按照其工作的客观情况处理。每个人均有属于自己的一种精力"类型"．它由五个关键的因素决定。
身体的自然周期，我们通常是通过我们的身体感觉来判定我们自身的精力程度。因而．我们的自然精力水平，受内在的身体和精神周期的综合影响很多，实际上有"两个自然的身体节律"，一个是精力周期．另一个是紧张周期。这两个周期．综合地影响你的身体．便确定了你是否感到平静的精力，随着社会现代化的不断进步，紧张是想当普遍的．我们非常容易将平静的精力和紧张的精力弄得模糊不清：我们只是感到有时精力充沛。有时非常疲倦。平静的精力有利于智力活动，思考、学习，是精神精力的最理想类型。
然而．很多人却说，他们在精力感到紧张时工作效率较高。在短时间内．这也许能使之全心全意努力快速地工作．但是，长时问如此地保持下去．是非常困难的。结果．紧张耗尽了你的劲头．使你感到疲倦。这种状态，叫做"紧张性的疲倦"，这时你的身体没有精力．而你的精神仍在空转。"紧张性的疲倦"是以成就为目的、受紧张折磨的人的特性．他们过了一日又一日．然而一天又一天地被紧张所"奴役"。我们的身体和精神精力水平。易在每日的节律情况下起伏。大多数人在上午感到精力渐渐增加．中午达到高峰；在下午中段．精力下降。接近黄昏，出现精力的次高峰；在睡眠前，精力逐渐下降。如果你在下午二时左右感到昏昏欲睡。暂时停止工作，轻快地散步十分钟。这样是提高你的精力的好方法。使你在下午的其余时间仍保持精力旺盛。
十分钟，这样是提高你的精力的好方法。清晨的一场性爱，唤醒你身体里的每一个细胞。中午10分钟的小憩，使你在下午的其余时间仍保持精力旺盛。要了解你精力类型和你的习惯是怎样的，最好是将你的精力起伏作一番详细的记录。凭着这份记录．你便可以利用你的精力高峰期．将最难的工作安排在这段宝贵时问哩。必须指出的是．在一个月或一年的某些时间．你的周期会有所改变。人们也会受季节改变的影响，很多人宣称在冬季感到精力不足。一些女性在月经前会感到精力下降．在排卵期前后则感到精力的高峰。如果你长时问感到慢性疲倦．这并不只是缺乏精力的问题了。你最好去找医生检查，因为这可能是疾病、包括心理疾病导致严重的情绪低沉的一种症状。
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