发布日期：2024-12-27 浏览次数：42
为了增进夫妻感情，人们想尽办法：庆祝纪念日、送礼物、旅行……但近日发表在澳大利亚媒体上的一则报道指出，向伴侣表达你对他成就的赞赏，是增进关系最简单却神奇的方法。
澳洲墨尔本家庭关系治疗师珍妮·霍尔研究发现，在夫妻关系中，一方获得成就时，另一方的关注与回应十分重要。这些成就既包括工作上的升职、加薪，也包括完成一次家务，做了一顿美味的饭菜等。伴侣的赞美可以是言语上的肯定与鼓励，也可以是实际的行动。尤其在另一半取得较大成就时，吃大餐庆祝可以强化你们的感情。珍妮·霍尔给出了以下一些建议：视伴侣为团队伙伴，经常称赞和鼓舞他；每当伴侣称赞你时，要向对方表示谢意；多把对彼此的赞美说给其他人听。▲
1.和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
2、戴稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
3、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
4、轻轻按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
5、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
6、不要吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7?-10天尤应避免这类食物。
7、热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
8、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
9、远离咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
10、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
11、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。
12、定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡自己做适当的乳房按摩，轻揉、轻捏，每天做5分钟的扩胸运动。