快乐美满的性生活要建立在适度、健康、合理、满足的基础上。尤其适度原则非常重要，并不是多能干、干得多久就能达到快乐和美满的。如果为追求房事次数而忽略健康，这绝对是得不偿失的做法。那么，如何才能衡量性生活是否适度？

　　其实，性生活适度没有确切的标准，只要不影响男女健康，不妨碍第二天的工作学习，不会造成身体和生活上的意外，这种房事就是合理适度的。尽管适度的标准不够确切，但是房事过度有很科学的标准，大家不妨依照下面几条内容进行自查，若过度就赶紧调节吧，

　　性生活过度的标准：

　　1、没有病灶但全身无力：房事结束后，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星；这些身体过度劳累的现象足以说明你太"累"了，赶紧停止房事吧。

　　2、夜晚汗多失眠：

　　有人说，女人的乳房就像是海绵里的水，在房事的时候越挤越温柔……也许这种观点并不是你认同的，但是今天我们以此引出话题，说的其实也与这种观点有相搏之意。女人的乳房虽然性感，但是脆弱的它们很多时候是需要我们保护的。

　　一、乳房疼痛

　　1、疼痛发生在哺乳期，呈胀痛或搏动性痛，兼有红、肿、热现象，患处变硬，且先期出现乳头皲裂，这多是乳腺炎。

　　2、若一侧乳房呈间歇性弥漫性钝痛、串痛，或局限性隐痛、刺痛，且与月经周期和情绪变化有关联者，要考虑乳腺上皮增生病。

　　3、乳腺癌晚期因病灶侵击神经，可出现乳房剧痛。

　　此外，女人青春期、经前期、孕期、产后、性生活后以及人流后均可发生乳房胀痛，这多是生理性疼痛，会自行消失，而不需特殊治疗。如果疼痛比较严重，持续时间较长时应及时就诊检查有无其他疾病。

　　导读：吸烟有害健康，特别是对女性来说，更容易引起早衰、月经问题，甚至会影响受孕，殃及后代，所以不是抽烟族还是经常受到“连累”要抽二手烟，都要特别注意。

　　不管烟还抽不抽，不能治本，就治治标吧。看看吸烟的人可以从饮食方面做些什么吧。

　　1、补充维生素

　　烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

　　2、经常多喝茶

　　因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

　　3、含硒丰富的食物

　　经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

　　4、含铁丰富的食物

　　吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

　　5、制胆固醇合成的食物

　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　6、坚果和粗粮

　　坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

　　7、β-胡萝卜素

　　β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

　　“还是有的，但都是我愧疚的时候帮他解决。我觉得他很可怜，所以有时候也会帮他解决一下生理需求。大多数时间，我睡觉都是趴着，因为这样的姿势可以保护自己。老公很少主动对我提性要求，因为他知道我不高兴。有时候，我真的觉得自己挺残忍的。其实我是个欲望很强的女人，当欲望来临时，我会幻想和初恋男友做爱，一个人在床上和地板上肆意扭曲。有几次被老公撞见了，他除了惊恐，还有默默的眼泪。深夜时分，我常看见他一个人在卫生间和阳台上偷偷自慰，他眼里满含眼泪，身旁还放着我的照片。可到了白天，面对我的时候，他依然那么温文尔雅、温柔体贴。一想起我曾经和初恋男友用数十种姿势做爱的疯狂和浪漫，我更加感到对老公的残忍。”

　　第一次咨询就进行到这里。我发现王岚不仅讨厌丈夫，还表现出对生活的心灰意冷、抱怨和自卑。于是，我给她布置了一道家庭作业：回忆让自己快乐的事情，并把它们写在纸上。

　　痛和快乐，都与“粉丝”有关

　　第二次咨询时，我发现王岚的表情比较舒展，我想，她一定想起了令她快乐的事情。果然，她递给我一张纸，上面写道：我曾经有“千军万马”的“粉丝”，是这些“粉丝”让我快乐、支撑我走下去。

　　我问她：“能说说你的‘粉丝’吗?”

　　“这都是过去的事情了。但现在回想起来，那时的我确实很快乐、很开心。高中和大学时，我经常主持晚会、参加演讲比赛，加上人也长得漂亮，很多同学甚至连军训时的教官都在追求我。现在，我堂妹在我以前就读的大学上学，她告诉我，有很多人都向她提起过我，这让我很自豪。”说完这些，王岚脸上露出了笑容，看得出来，她已经沉浸在“粉丝”带给她的快乐之中。

　　“你的初恋和‘粉丝’有关吗?”我问她。因为在第一次咨询中，王岚数次提到过她的初恋男友，而且在内心深处，她不断拿初恋男友与现在的丈夫相比。

　　王岚的眼睛从我身上移开，停顿了一会儿。这个肢体动作印证了我的判断。王岚说：“初恋男友是我的高中同学，他先追求我的。后来我们考上了大学，有同学就给我写信，让我管好他，说他背着我和别的女生乱来。我打电话给他，他不承认，还信誓旦旦地说他爱我。那天，我哭了一晚上，因为我不知道该怎么办。第二天我经过他的宿舍，身不由己地就走了进去。推开门的一刹那，我的心简直要从嘴里跳出来!他床上的被子散乱着，旁边的电脑椅上放着女人的文胸，卫生间的门也关了，里面有水声……这一幕对我来说太恐怖了，我不敢继续往下想。没有人发现我来过，我悄悄地离开了。后来我觉得不甘心，又折回去，这回，门已经关了。我敲了很久的门，他终于出来了。随后，一个女生也出来了，看到我，她哭着跑了。他扔下我，不顾一切地去追那个女生。这时，我进屋把垃圾桶翻出来，一样样地检查，却没有发现安全套之类的东西。过了许久，他回来了。他对我说，刚才那个女生家里在装修，她只是过来午睡，并没有发生什么。我半信半疑，但已经不想去追究了。现在想想，当时的我是彻底放弃了，所以任凭自己受伤，也不愿和他继续纠缠。”

　　在王岚谈完自己的初恋后，我决定结束第二次咨询，给我，也给她一个缓冲的时间。

　　父亲的形象，时常在我眼前浮现

　　接下来的这次咨询，我主要了解王岚父母的婚姻情况。我问她：“在你的记忆中，爸爸妈妈的婚姻是什么样子?”一般孩子会受父母婚姻的影响，很多人会将父母的互动模式带入自己的婚姻中。