很多时候,女人总会在性爱中自卑,自卑自己不能像男人那样主动……其实，往往越是这样的女人就越手男人欢迎，不过你要做的是自己能够放得开，敢于主动调情。其实，男人的美妙时刻只有短短的5秒，甚至有时都不到5秒，但那欲生欲死的感觉却会让他“继续向前”、乐此不疲。

　　1.倾听他的生理反应

　　想帮他创造难忘的5秒钟，当然得先了解他的生理时钟，这需要花些时间找出他忍耐的极限，而且每个男人都有“个性”，一般当他暂时停止呼吸、冲刺的动作显得更为急促，并开始发出呻吟或喊叫，或者相反地从之前的呻吟状态变得沉默，这些都是接近射精时的反应。你可以注意他的身体所发出的讯号，并归纳出他高潮前奏的生理反应。

　　2.兼顾他的节奏

　　在整个做爱过程中，快感的韵律特别是高潮的感觉犹如覆水难收，被不自主地掌控着，而且那当时几乎可说是与世隔绝，有些性学家觉得当男人愈是感觉身心分离，高潮的滋味愈是美妙。所以你可以在满足自己的同时尽可能地兼顾着他的节奏，也就是如果他太快，你可以慢一些，以延长到达时间，即温柔地扶摸他，动作徐缓些，如果你们都差不多了，他的反应开始给你“到了”的感觉时，你完全可以用语言或动作来帮助他和你达到高潮。

　　3.引领他进入妙境

　　虽然当男人进入那五秒钟的时候简直浑然忘我，但是高潮之前，你还是能够帮助他更high一点。引领他进入妙妙仙境最简单的秘诀就是“先松后紧、紧了再松”，换句话说，在最放松的状况下，才能步上最高峰，享受山顶最美的风景;等站上最高点的时候，再陪他慢慢走下山。另外，循序渐进，一次比一次激烈一些，在他对高潮饥渴难耐之时，你所能做的唯一一件事就是紧缩阴道，以增加对他的刺激，那么他感受到的高潮强度就会增加，这五秒钟势必使他永难忘怀!

　　导读：中医养生素有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，所以秋季进补养生一定要以滋阴为重。以下6种食物不但养生滋阴，且兼具美容功效。

　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　莲子

　　莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

　　红豆

　　红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。

　　南瓜

　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。

　　银耳

　　银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

　　胡萝卜

　　胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

　　糙米

　　我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。

　　茄子

　　吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

　　鸳鸯浴虽好，也不是人人适合。如果不加以注意，很可能引起性猝死、影响勃起、引发不育症等，因此，一些人群最好别洗鸳鸯浴。

　　夫妻或情侣共浴，也叫“鸳鸯浴”，既可以使双方获得视觉刺激，促进性唤起，又能增加生活色彩，为爱情保鲜。美国一项调查显示，在18~35岁的人群中，96%都洗过鸳鸯浴;36~50岁人群中，洗过鸳鸯浴的占87%。中国虽然没有类似的调查统计，但随着生活条件的改善，洗鸳鸯浴的人也越来越多了。鸳鸯浴虽好，也不是人人适合。如果不加以注意，很可能引起性猝死、影响勃起、引发不育症等，因此，一些人群最好别洗鸳鸯浴。

　　患有心脑血管疾病的人

　　共浴时，性兴奋会增加心脑血管的负荷，容易发生意外，造成猝死。尤其一些有慢性疾病的人，洗浴时要特别注意，能否参加，最好听从医生指导。

　　有性方面疾病的人

　　如果夫妻一方患有传染性疾病，如念珠菌阴道炎等，最好不要共浴，以免互相传染。

　　想要孩子的青年男女

　　长时间共浴会使体温升高，对睪丸产生精子不利，可使精子数量减少及活动度下降，从而导致不育。

　　年纪较大、活动不便的老年人

　　洗鸳鸯浴时二人亲昵动作较多，老年人腿脚不灵便，容易扭伤或滑到。

　　中老年性观念：人生过半都“性”不起来了

　　在日常生活情绪中，人们都有这种经历：原来喜欢的新衣服，穿久了就觉得老土了，再合身也枉然;喜欢的歌曲天天听，终有一天会觉得不再感动。同样的情形也会出现在已婚多年夫妻的性生活情绪中，人称“性倦怠”。有医学研究指出，全球至少1/3以上的中年夫妇，出现性爱瘦身倦怠现象。

　　性医学专家认为，已婚夫妇随着年龄的增长，性欲望及性春季活动较之前逐渐下降，这是生理过程的必然趋势，一般不认为是病态。但婚姻毕竟不是简单的一件衣服、一首歌曲，长期的性爱瘦身倦怠会影响夫妻感情，有些人因此事导致婚姻破裂。

　　说到应对性爱瘦身倦怠，很多人第一时间想到可以如何学习性爱瘦身技巧，使用性爱瘦身道具等。张滨认为，要从根本上消除性爱瘦身倦怠，必须从情感上入手，让结婚多年的夫妻重拾蜜月时的激情，让爱情回到热恋阶段的温度。性爱瘦身性爱瘦身，性因有爱而精彩。很多老夫妻视性爱瘦身为例行公事，才造成性生活情绪索然无味，久而久之，最终导致性爱瘦身倦怠出现。其实相爱的两个人，自然就会产生性的冲动。所以，爱情是咳嗽治疗性爱瘦身倦怠的最好疗方。要让爱情历久如新，双方要学会为爱情加入新内容，不然爱情就只剩下亲情加责任了。

　　个案一　年过不惑，高“性”不起来

　　40多岁的李先生，近年来发现自己性欲下降，性能力方面也不再“咄咄逼人”，这让他跟妻子过性生活情绪时感到紧张。而妻子比他年轻几岁，性欲方面还没有减退。从此夫妻间的关系越发紧张。

　　专家解读：40岁的男人要肩负事业、家庭的双重压力，但性功能障碍过早地降临在他们的身上。发现性能力下降时，男士要首先爱情检查自己的身体状况，因为很多时候，性能力与健康情况直接挂钩。以下疾病可能引起性能力下降———

　　1、内分泌疾病，如脑垂体肿瘤知道、甲状腺功能亢进或减退、口腔糖尿病、高血脂、高血压等;

　　2、男性按摩中老年部分雄激素缺乏综合症，又称男性按摩更年期丈夫综合症，是由于男性按摩雄激素在中年后逐渐下降，从而引起的一系列生理变化和临床症状;

　　3、泌尿生殖系统疾病，如慢性前列腺炎;

　　4、腰椎间盘突出、腰肌劳损;

　　5、其他会造成身体不适的痛症、炎症心绞痛和疾病，均有可能引起性欲和性能力下降。

　　除了器质性病变外，某些睡眠痔疮质量差、睡眠时会打呼噜的亚健康状态男性按摩，也有可能出现性功能低下的现象。长期服用抗精神病药物、咳嗽治疗胃预防溃疡药物、抗高血压药物的中年男性按摩，也应注意出现性生活情绪痔疮质量下降。

　　个案二　有了孩子，妻子没性趣

　　阿顺发现心理老婆自从生产后便很不愿意过性生活情绪。孩子刚出生时，阿顺能理解心理老婆要忙着照顾孩子，但随着孩子长大，妻子依然对性提不起劲，这就让阿顺非常烦躁。夫妻关系因此陷入僵局，而妻子始终不明白丈夫脾气变坏的原因。

　　专家解读：女性在生产后，容易出现情感转移，将以往对丈夫的注意力转移到孩子身上。丈夫可尝试发掘妻子的母性光辉，感受她成为母亲后的坚强、勇敢、温柔、细腻，从而发现她不同于以往的新内涵，并且重新爱上这个全新的她。同时，丈夫要积极为妻子带来新内容，让她多接触孩子以外的世界，和她一起追求新的目标。而妻子可能会认为和丈夫之间已经有了“孩子”这一羁绊，不再需要性来维持关系。其实有性有爱的婚姻，才是最美满的婚姻。学会经营爱情、经营婚姻，不要故步自封，积极面对新事物对于生育后的女性来说非常重要。

　　个案三　不愿“同房”，疑有小三

　　温茹和丈夫结婚6年，最近一年做爱频率从以前的每周3-4次，减少到1次甚至没有。每当温茹有所暗示时，丈夫便以“工作累”来推搪，就算偶尔为之也是应付了事。温茹第一反应就是：他有小三了!#p#分页标题#e#

　　专家解读：当丈夫对自己较以前冷淡或性趣减少时，比较敏感的妻子便容易胡思乱想，在家里上演严刑逼供或一哭二闹的戏码。其实这样是很不理智的。作为妻子，首先要信任丈夫，理解他工作上的压力。当丈夫出现性爱瘦身倦怠时，要先考虑是不是身体出现怎么问题，其次要积极跟他交流沟通，共同寻找压力的所在，并协助他解决，让“解压”成为爱情的新内容。丈夫也有责任为妻子解释情况，帮助妻子理解自己在工作上的怎么问题。在共同面对“解压”这项新内容时，两人的互动沟通便在悄悄地为爱情升温了。