导读：面对工作、生活的压力，您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候？那么，如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”？除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙！

　　遭遇不愉快的事情，心情抑郁寡欢是在所难免的。怎么才能使低落心情尽快恢复呢？

　　健康如何被情绪“捆绑”

　　抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少1/3-1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？增加调节心情的营养素

　　色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

　　食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

　　酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。

　　食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

　　维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

　　食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

　　维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

　　食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

　　叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

　　食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

　　n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。

一夜情躺着，以轻松的姿态来享受着上天赋予人的本能。爱情跪着，当一个人爱上了一个人，尤其当性没有以爱的名义发生之时，而情感在某个层次却已经凌空出现了，爱，就跪在了面前，以最谦卑的方式，乞讨着下一次的给予。

男人和女人是不同的。对男人而言，性可以只是性。只有当他们觉得有必要的时候，才将性和爱统一。所以当一个男人进入一个女人身体的时候，可以仅仅是身体。而女人，当她接纳一个男人的时候，首先在情感上,她就已经容纳了他了。所以，在这样的情感里，女人跪着，男人站着。

看了这样的话，作为一个女人我感到无比的悲哀......

从古至今，总是流传着多情女子负心郎的故事，梁山伯与焦仲卿那样的痴心男人却很少。总听到身边的女子悲悲哀哀的为远去的爱哭泣，却鲜有男人在为昨日枯萎的玫瑰流泪。

在千古绝唱的宝黛爱情中宝玉不过是有情义的好男人的典型，他的爱情也是要屈服于现实和家庭的威慑，而女人的爱情就如林妹妹长年不止的眼泪，黛玉葬花就体现了一个女人无奈地埋葬自己和爱情的过程，而黛玉的爱情就是一个女人典型的爱情，生生地要了她的整个生命……

男人爱了，他就得到了更完整的世界，因为女人把自己的身体和心都交给了他；女人爱了，却只得到男人的身体和一颗“候鸟的心”，因为男人总在强调自己要有自由的来去，需要你的季节才会来到，他飞走的时候却带走了你的世界……

查阅一下男人与女人爱情的差距会有无数的答案：

男人的爱可以给N个女人，女人的爱只给一个男人。

男人的爱是用眼睛看出来的,而女人则是用感觉!

男人爱女人的过程是：爱—-怕---烦---离开，女人爱男人的步骤是：无所谓——喜欢——爱——真情难收。

当男人很爱女人时，女人可能还没有爱上男人，当女人逐渐的喜欢并爱上这个男人之时也许正是男人厌烦了女人准备开溜之际。

男人的爱是把天鹅逐渐变成癞蛤蟆的过程；女人的爱是把青蛙逐渐变成王子的过程。

女人的爱是执着的,因为她经常对以前的爱人念念不忘，男人的爱是天气预报,经常阴晴不定。

男人总是用“下半身”考虑，女人更多的是考虑“下半生”。

女人永远可以区分“爱”和“喜欢”，男人只知道哪个是最爱，所谓的“唯一”基本不真实。

和男人在一起时，你是他的全部；和男人分开时，你什么都不是。

和女人在一起时，你是她的全部；和女人分开时，你还是她的全部。

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　　尊敬的同学：

　　今夜皓月当空，抑林摇曳，晚风轻拂，桂花飘香。校园里，一对对情侣依偎漫步，草坪上，一双双恋人喁喁私语。面对此情此景，我不禁感慨万千，我多么希望在那依依情浓的恋人当中能够有两个人，一个是你，一个是我。世界上的人那么多，那么多，为什么我偏偏认识了你？啊，自从认识了你，我生命的历程便掀开了新的篇章；我认识的人那么多，那么多，为什么我偏偏思念你？啊，只要我思念着你，我的心便坠入了蜜的海洋。

　　你象一股暖暖的春风，漾起了我心海里爱的波澜；你象一片轻柔的云彩，缚获住我多情的视线；你象那沾满露珠的花瓣，给我带来了一室芳香，你象那划过蓝天的哨鸽，给我带来了心灵的静远和追求。你是那样的美，美得象席慕蓉的一首抒情诗，你是那样的纯，纯得象一块冰莹剔透的水晶石。你清丽秀雅的脸上始终荡漾着春天般美丽的笑容，在你那流转顾盼的眼睛里，我总能捕捉到你的宁静，你的热烈，你的敏感，你的聪颖。倘若西子再世，见到你她也会自惭形秽，无颜见人，唯有投水自溺而死；假如昭君复生，在你面前也会黯然失色，自叹弗如，只能远避边塞，从此不敢再回中原。

　　看到别的姑娘，我会自然而然地联想到你，而看你，我的心里便充满了柔情，以致于看一切都如花似锦。世界因为有了你而美丽，我的心因为有了你而陶醉。我多想变成一条小河，轻轻从你身边流过，把你那美丽的倩影照在碧水之上，为你欢快地扬起清波；我真愿化作一缕清风，悄悄来到你的身边，把你那如瀑的长发轻轻撩动，为你唱一曲风的恋歌。

　　如果我能拥有这份荣幸，我愿终身陪伴着你，一年四季陪伴着你。春天，我陪你轻轻漫步在盛开的百花之间；夏天，我陪你奔跑在欢乐的小河之畔；秋天，我陪你倘徉在火红的枫林之下；冬天，我陪你围坐在炽热的火炉旁边。如果有一天，我化作了一pou黄土，这黄土上长出的青草也是为你而绿，开出的黄花也是为你而香；如果有一天，我化作了一溪清泉，这清泉里翩跹游摆的鱼儿也是为你而舞，那叮咚的泉响也是为你而唱。

　　请允许我，允许我说“我爱你”。我爱你，以昔日的剧痛和童年的忠诚；我爱你，以我的眼泪和笑声；我爱你，以我的双臂和肩膀，以及男人全部的力量。

　　蓝天上飘着白云，红花下衬着绿叶。如果你愿意，我愿，我愿与你共同荡起爱的小船，摇啊摇，摇向那人生幸福的港湾。

　　愿你今夜能有一个好梦，如果你在梦中也露出甜美的笑容，那是我托明月清风祝福你。

　　祈盼着你的佳音！

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　　“奔三”的女人将面临许多无奈，美好的那么几年即将告终，而事业才刚开始，感情还没定数，年龄越来越大，健康问题大不如从前……这一系列的问题都宣告着奔三女的苦衷。奔三女们，你们该何去何从?如何在新年里收获更多的期待呢?

　　1、先来说说爱情：

　　我看到一些关于房子，钱财的故事，总觉得奇怪，人为什么可以把自己的爱情寄托在物质上，真正的爱情是不苛求物质的，象我们在学校的初恋，5毛的臭豆腐，2.5元的蛋炒饭，因为我们心中有爱，才会觉得香，而不是因为有了臭豆腐和炒饭，心中的爱意会凭添多少。

　　现在的女孩子对男人要求太多了。虽说男人要养家糊口，男人是家里顶梁柱，但只要他能养活你，没有要你去干乞讨，你跟他在一起可以活得更象你，更自由，更可爱，更舒坦，那这就是幸福，其实幸福有很大的成分是心理因素，与你住多大房子，开什么车子基本没有什么关系。

　　2、说与男人的关系：

　　怎么保持新鲜，我现在年轻，没有什么经验，但是我跟我男友恋爱8年，同居3年(没想结婚，打算29岁结婚)，我以前也怕，怎么去保持男人的目光在你身上，怎么让男人象热恋的时候那样疼你。

　　现在想明白了，不知道这里的大哥大姐会不会同意，其实，让他去吧，你自己也多找点有意义，可以充实自己生活的事情，就会发现，爱你的人不管多忙，多晚回来，还是那样爱你。

　　你不需要每天急着知道他到那里去了，跟谁在一起了，因为你有自己还忙不完的事情，当他8点回来，你还在健身，当他10点回来，你还在泡澡，你那里有闲心去管那么多啊，你要使自己活的快乐，自在，象小仙女一样，男人回来了，感到家里的温馨，那里还会轻易去别家女人那里。