呵护自己，渡过逃不掉的更年期

　　导读：更年期是女性必经的一个阶段，这一时期大大小小的问题都会出现，心烦气闷，烦躁发火，失眠更是很平常的事情，那该怎么办呢?研究发现，这一时期的女性最需要护脚，不仅改善手脚冰凉的状况，睡眠也会好转。

　　女人一进入更年期就总是失眠、焦虑、烦躁不安等，那么更年期女性如何改善这种状况呢?

　　生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让不少女性加入了失眠的行列。

　　“比起男性，女性更易睡不好觉。”国际睡眠组织发布的一项调查表明，30-60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两倍。

　　专家说，这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变，从而引起情绪低落、焦虑焦躁等，尤其是更年期的女性。

　　在改善女性睡眠状况方面，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因与中国传统中医的观点不谋而合，那便是足部护理。

　　研究显示，双脚常常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差许多。因而建议，女性，特别是更年期和老年女性，天天晚上睡觉前用热水泡泡脚。

　　你身为一名女性，你有没有观察到，自己在每次月事之前，心情会莫明棋妙变差，诸如不安、焦躁都会一下子涌入心田，为什么到了月经前女性会焦躁呢?

　　月经来之前，情绪为何总是焦躁不安?

　　它发病的原因是在月经前一段时期体内雌激素与孕激素平衡失调，以致引起内分泌和神经系统功能失调，而出现了上述一系列的表现。一旦月经来潮，激素比例迅速自动调节，症状也很快得到缓解。因此，对患有经前烦躁的妇女，若注意自我保健，可明显减轻症状。

　　由于本病病因及发病机理还不清楚，目前还缺乏特异的、规范的治疗方法，主要是对症治疗。因而，首先明确症状的主要方面，因人而异，对症施治，包括2个方面：

　　①是针对病人的心理病理因素，通过卫生宣教，使病人了解出现症状的生理知识，以协助病人改善对症状的反应，再通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼，改善营养，减少对环境的应激反应等方法以减轻症状;

　　②是药物治疗，应用调整中枢神经系统神经介质活性药物，以消退心理、情绪障碍，或应用激素抑制排卵以消除乳房胀痛等严重PMS症状。

　　具体做法如下：

　　(1)多运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

　　(2)多吃稳定情绪食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

　　许多妇女在月经来潮前一周左右表现出情绪波动，烦躁不安，低热虚汗，乳房胀痛，这种现象在医学上称为“经前期紧张综合征”。

　　健康提示：女性焦躁虽然是一种特殊时期的反应，但是也不是不可以预防和缓解，如果你对此有兴趣，可以照着小编所说一一来试试。

　　虽然男人在性生活中总是跃跃欲试，似乎总由于用不完的力量进行性爱。但是一旦来到性的战场上你就会发现，其实很多男人并没有想象中的那样强大。他们同样需要性技巧的支持，助性攻略绝不可少。

　　在性生活中，有时候女性还没有达到高潮，男人的小弟弟便已经“倒下”，让女人烦恼不已。如何让男人在性生活中“金枪不倒”呢?让我们看看下面的几个性爱技巧。

　　女上男下

　　由于女性受传统思想的束缚，很多夫妻在过性生活时都是采用男上女下式。女性不妨放下思想包袱，由你在上位，主动抽动、撞击和颠簸，并控制力度、节奏及摇摆幅度。让男人享受整个性爱的过程，这样你们的性爱时间不仅会延长，而且还会让彼此变得更兴奋。最后还原为男上位，由他带领你双双达到高潮。

　　借助性用品

　　在性爱中，如果男性的龟头总是被刺激，那么就会缩短性爱时间。你不妨买一个较厚的避孕套，或者是专用的油膏，这样会使阴茎头变得麻木，而且降低了阴茎头的敏感程度，让男人的“小兄弟”变得更坚挺。夫妻可以尽情享受鱼水之欢。

　　调节呼吸

　　当男性感觉到自己高潮就要到来时，可以试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些性压的水平。如果在亲密的过程中重复这个程序，习惯上的2分钟～3分钟的性交就会延长2倍～3倍的时间。

　　给阴囊降温

　　在你们做爱之前，男方可以把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，这样在做爱的过程中不仅持续的时间更长而且也会让男人更硬挺。另外，在性爱过程中暂停性交，抽出阴茎稍稍“败火”1秒~2秒，会让男人和女人有更多的惊喜和期待。

更多信息您可以关注两性私房话网：

　　丈夫到45岁以后如何更好的享受性生活

　　当夫妇20多岁结婚关系如胶似漆，可是丈夫到45岁时，妻子在他眼中突然失去了性感，当妻子不好意思地提起性生活时，他总是把话题岔开。他俩很少做爱，原来亲密的关系变得淡漠了。另一对夫妇进入不惑之年，性生活也发生了变化-变得更美满了。当然他们不像新婚夫妇那样在床上嬉闹不止，但一致认为对方在自己眼中变得"更有性魅力"。哦耶耶性用品告诉怎么才能变的更好。

　　你是如何解释这两种截然不同的增爱分明的情况呢?一位心理学家兼性咨询专家一言以蔽之："关键是了解和互谅，因为人到了中年，男女双方的身体、生活方式和性反应都发生了变化。"对妇女而富，一部分变化是停经引起的，而厚经则是雌激素分泌减少的结果。妇文停经的平均年龄为50-54岁，但这个过程从45岁左右就开始并持续4-5年。在这段"准停经期"，妇女的阴道组织变得较薄、较干，不如原来润滑，致使原来充满快感的性交变得不舒服甚至疼痛。不了解这些生理上的自然变化，妇女就可能埋怨丈夫做爱时动作粗野并回避性生活，丈夫则错误地认为妻子不再爱自己了。

　　特别是男子同样经受激素分泌的变化，引起性欲的睾丸激素，在他们20-30岁间达到最大分泌量，然后逐渐减少(一项研究显示从20-60岁，每 10年比原来减少1/4)。纽约一名性学专家在比较了77名年龄45-77岁的已婚男子后，报道说性兴趣、性欲和性交次数随睾丸激素的减少而降低(但并不一定影响"性满定感")。主要由于对阴茎的供血量减少，他们的"勃起"已不如顶峰娱乐网那么坚挺。

　　然而，上述所有的变化都不应该影响性生活的美满。举例说，感觉阴道不适的妇女可以用下面简单的办法解决：改变性交体位，或者使用药店出售的易容性润滑剂;男子"勃起"不如原来坚挺，事实证明也并不妨碍地他达到性高潮。一位泌尿科医师兼阳痿治疗专家说："如果把‘勃起程度分0-10度，有6- 7度就醒了。"专家们并且认为这些变化实际上还有助增进夫妻关系和性生活变得和谐-如果他们善于利用的话。

　　性爱知识一、 协调节奏：一位生理学家形容"‘性在年轻时又快又猛，像爆竹一样一点就燃，一放就完。"20多岁的男子在性交开临后2-5分钟即达到性高潮;而他妻子可能需要20分钟以上才达到顶点。随着男子进入中年性节奏由快变慢，由于阴茎供血速度减缓和肌肉弹性降低，40多岁至50多岁的男子需要更多的间才能达到性高潮，并图强度也不如以前，这样一来，丈夫的性节奏与妻子的就会比较接近，他就可像她一样去慢慢品味性交带来的各种快感。对女方来说由于丈夫与她"同步"，她的反应无疑也会更加热烈。根据国外的一项研究，妇女的各年龄段相比，20多岁性交时最难达到高潮，而40岁-44岁最容易-并且差幅很大。可见，中年男子由于更关注妻子的性快乐，同时也增加了自己的性快乐。

　　性爱知识二、 辅以动作：20多岁时，大部分男子看到妻子脱衣服就自然"勃起"。但45岁以后， 光靠视觉刺激就不够了，他们还需要妻子的亲吻和温存才能进人性兴奋。据此，婚姻和性学专家认为如果中年男友在准备阶段把注意力从"所看"转到"所做"-- 即更重视触觉刺激(如偎依、接吻、摩擦、触摸敏感部位)，性生活就能够显著改善。

　　性爱知识三、 平衡"翘翘板"：一名男子回忆：结婚初期，做爱都是他采取主动;但20年后的现在，妻子也常常当"发起人"了。这是因为激素分泌的不同变化使双方的性冲动趋于平衡。我们知道男、女体内都分泌睾丸激素和雌激素，随着进入中年，男方睾丸激素分泌减少，雌激素所占比例增大，使他更愿意"追随"而不是"发起"，对妻子"领导"做爱求之不得。反之女方雌激素分泌减少、睾丸激素所占的比例增大，因而她在性交中表现得更主动自信。#p#分页标题#e#

　　性爱知识四、 以"质"补"量"：据芝加哥大学的一项调查，25-29岁的夫妇每周故爱至少2-3次，其中11%的人达4次以上，40-44岁的人则只有30%的人能保持这个水平，45%的人回答"每月三次左右"(部分原因是疲劳和照顾孩子)。然而认为做爱带来身、心满足感的，40多岁的男友中所占比例超过任何一个年龄段的男友。

　　由于做爱频率的下降，配偶们需要认识到：每次性交都是珍贵的，应该成为双右积极参与和充分享目的时间。因此关系牢固的夫妻总是较少强调频率而更重视质量，朱丝曼说："40多岁的人会对这一次或那一次做爱记忆犹新、回味不尽，而年轻夫妇们总是一片模糊："当做爱不再是家常便饭时，每一次对你显然变得至为重要。"

　　总的说来， 45岁以后的性生活需要一系列的调整，但是，对懂得变化是难免的和正常的，并且对于携手对付它们的夫妻来说，往快乐却可能超过以往任何时候，并且，他们的性生活在40多岁、50多岁，甚至更老的时候也仍然完美完充实。使用一些性用品，也可以使性爱更加完美!

更多内容点击飞华健康两性专题： 我如何才能找回往日的激情？ 告诉你男人就“好这一口” 阳痿预防的四个原则 做爱要根据个人情况进行调整 性爱误区：高潮无形之中给男人带来了包袱 请问专家情趣用品图片详情 引诱她的性饥渴 成熟女性最喜欢玩的性爱游戏 演奏美妙的性爱“之舞” 女性经常自慰会带来危害 探秘传说中的潮吹和G点 性爱技巧：舔舐阴蒂让女人淫叫不断 饮食竟然与性爱快感有关 性爱技巧：女性性偏好有哪些？ 5种适合男人的超刺激自慰法 哪种类型的女人性欲最强烈？ 新招改变“例行公事”的性生活 规律性生活也可以让女性乳房挺拔 避孕：芹菜是男性很好的避孕药？ 避孕：学会正确避孕应随身体状况而变化 两性性心理：女人最期待男人怎样和她做爱呢？ 性生活：男人需要调教 男人不曾开发过的女性敏感区 为什么男人在做爱后总是感觉特别类呢？ 中年人该如何性生活 新婚夫妻初夜必做卫生措施 女性阴毛的特征意义及作用 精子射进到我身体会不会怀孕啊？ 房事如何来调情升级夫妻感情 男性健康：男人必知6类伤性药 前列腺为何总受到伤害 房事不满足情绪躁动易抑郁 性知识：闺中密友亲谈30个性爱秘籍 夫妻间性格与性爱的关系很密切 这种做爱方法最能激发她的情欲 男生女生初吻的技巧 生理期期间要注意保暖 十大平胸黑手女性需警惕 女性性爱中没有性高潮怎么办？ 口述：半夜室友老婆故意上错了床！ 女人错过性高潮的4大原因 一夜情传性病毁了我一生 揭秘古代女性内衣上的性色彩 鉴别处女的生理法 女性阴毛在性交时有刺激作用吗？ 挑起女人性欲的味道！ 受到药物的影响可能会导致阳痿 精神性阳痿怎么办 前女友大秀床技让我精疲力尽 小伙性功能障碍都是“自行车”惹得祸 夫妻如何保持最初的性欲 让你意想不到的精子杀手 细数评点性生活中那些尴尬的性事 非洲少女为防性侵把胸部熨平母亲亲自下毒手 性生活不射精是怎么回事儿该怎么处理 揭秘：美女坠落一夜情的五大因素 体验“全球做爱姿势”之旅 男人最爱的5大性爱技巧 男性为什么会发生逆行射精 宫颈癌一些好的疗法 龟头有白皮脱落是怎么回事？ 早晨滚床单，意想不到的7大好处，你肯定不知道？ 更年期女性保养“五法” 新婚100天新婚期避孕放环不如戴套 “心灵四度保鲜”才会不怕衰老 阴茎短小的成因 补钙不一定要喝牛奶 破坏性生活的６大隐患 邪恶内涵笑话！5秒内懂的是变态，18以下禁！ 测试：看你的他会不会宠爱女人？ 包皮过长切除术后水肿的处理 上床不洗手小心惹来性病 女性卵巢巧克力囊肿该如何预防？ 夫妻性生活遇到尴尬事时该怎么办？ 宝宝性提问的三个坦白 精子是如何成熟和获能的 性爱感受避孕方式有哪些 女人身上最软的除了胸还有这里 用什么药治疗性病好？ 女性子宫保暖几种方法 最受年轻人欢迎的“时尚”技巧 剩男脱单攻略：把妹5绝技 女人的“洞洞”有什么样的表情 女性打避孕针有什么副作用 女性妇科病的预防饮食调理 15天激情性计划，你敢尝试吗 什么样的男人更吸引女性 两性恋爱中女人最容易犯下的错误要注意 教你辨别男人同居四种目的 尊重对方是保持最浓性爱的基础 8大身姿，那一抹极致诱惑 哪些行为女人容易接受约炮 女人之间有什么共异的区别 狼牙棒安全套能用几次作用有哪些 性交痛是什么原因导致的 控制运动频率与深度易达性高潮 子——日本女性身份的象征 女性专题 什么样的女人性欲旺盛 小夫妻如何拥有快乐的性生活 当你懂了遗憾，那么你就懂了人生 喝水有技巧，沐浴也能丰胸 article-15426205.html article-25907302.html article-24373363.html article-107525.html article-5210464.html article-21515599.html article-236751.html article-13740351.html article-22457665.html article-4434122.html article-15179591.html article-20239125.html article-5549804.html article-14057990.html article-31827027.html article-18593716.html article-6003574.html article-8971821.html article-28966303.html article-23956092.html article-26849368.html article-28570734.html article-1546765.html article-2991923.html article-22631281.html article-31439349.html article-25328253.html article-3177377.html article-28703906.html article-24648584.html article-30611712.html article-23502322.html article-31935537.html article-31431458.html article-28508588.html article-14470328.html article-3032368.html article-26534689.html article-13968222.html article-7395464.html article-25835291.html article-867097.html article-30426259.html article-17429697.html article-6402103.html article-26147998.html article-8183643.html article-11238698.html article-28573694.html article-28637813.html article-23000216.html article-3974434.html article-30732060.html article-15407462.html article-5176924.html article-26950973.html article-32069695.html article-9689961.html article-30473609.html article-30671886.html article-3292793.html article-18556230.html article-29191215.html article-14127042.html article-28242244.html article-590889.html article-12441188.html article-24792607.html article-12975847.html article-27513253.html article-7497069.html article-29334252.html article-9010293.html article-25583745.html article-25470302.html article-10579745.html article-19375976.html article-1873282.html article-28986032.html article-32167354.html article-30941189.html article-11939082.html article-29155703.html article-12276450.html article-14412128.html article-30527864.html article-20928658.html article-14545299.html article-21305484.html article-16224248.html article-15416340.html article-21801671.html article-22327453.html article-8423352.html article-7568094.html article-711236.html article-4346328.html article-30358193.html article-8495363.html article-31074360.html article-2716702.html article-24451293.html article-13147491.html article-14908315.html article-4306870.html article-13935669.html article-311722.html article-32013467.html article-12147224.html article-5882240.html article-29585798.html article-16731286.html article-13106059.html article-23524024.html article-15108566.html article-16537941.html article-10213770.html article-9283541.html article-16477767.html article-30423299.html article-22662848.html article-18718009.html article-12480646.html article-8890932.html article-21159488.html article-26574147.html article-30390746.html article-15579105.html article-24896185.html article-23760774.html article-16671112.html article-991390.html article-4579131.html article-17348808.html article-30919487.html article-28766053.html article-11725021.html article-30571268.html article-19598915.html article-17082465.html article-17040047.html article-5850674.html article-9982939.html article-29578893.html article-7392505.html article-31068442.html article-13183003.html article-16758907.html article-18136986.html article-16322893.html 口交器 男士内裤 夫妻保健 口交器 锁精延时