一天三餐是我们的饮食习惯，而午餐是一天当中最最重要的，具有承上启下的作用。这么重要的一餐饭对于白领一族来说，由于时间问题，却只能就近选择，并且是匆匆忙忙的。久而久之就会造成营养元素的缺乏。上班族要如何在现有的条件下，可以把午餐吃得有滋有味呢？下面，寻医问药小编来为你支招。

　　主食多样化

　　这样可以保证营养素丰富，主食多样化：米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面，变换多种主食，有助于增加对于某些粗粮的摄入，有益身体健康。

　　至少保证一荤一素

　　荤素合理搭配：最佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。

　　菜品应经常变换

　　为了保证营养均衡，菜品经常变换，以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。

　　控制热量摄入

　　用汤取代甜饮料，饮料当中蕴含过多的热量，会增加肥胖风险。选择更为清淡的菜汤，不仅可以补充更多的营养素，而且降低了心血管的负担。

　　尽量不吃盖饭

　　盖饭等品种往往蔬菜的种类很少，不能满足足够的维生素补充。所以在选择中式快餐的时候，最好不要选择盖饭类，而选择小套餐类的，荤素搭配。

　　大油大盐不利健康

　　注意控油控盐：中式快餐往往大油大盐，并不是如我们想象的那么健康。而且同时不要长期选择用油太多的菜肴。最好自带水果作为维生素补充。

1、ONS进行地点：建议你选饭店或宾馆做为ONS的地点，因为为了你的安全起见，尽量不要让对方知道你住在哪里，其次也不能去他家，谁知道会不会有什么奇怪的设备或危险。何况你们都要发生关系了，既然是你情我愿，就让男生付个旅馆钱吧!

2、尽量不留正确资料给对方：大家明天以后就不再见面，不留姓名、电话比较好，一般都是使用英文名字，反正就说自己是什么Honey、Rosy、Lily之类的就好。

3、绝对避免涉入感情：如果很少尝试ONS，心理建设就很重要，你要有决心，有本事出来玩就要有本事放得下，决不能有感情的涉入。

4、不要去太亮的地方：这个提醒是针对妆很浓，或是在PUB里很美，但是不适宜见光的部分女性。老实说你应该要有这样的自觉，要是你画了大浓妆，在一般灯光下看一定很恐怖，所以不管跟对方转战哪一摊，都避免去灯光明亮的地方，以避免遇到对方倒阳，尿遁开溜的窘境。

5、做好事前的身心准备工作：出门钓男人前还是检查一下自己的身体，记得喷的香香的，也不要吃大蒜，穿上美美的成套性感内衣。再来是最好自备保险套，避免对方不专业没准备。

6、不主动打电话：请不要做那种第二天打电话给人家的傻事，那不是出来玩的态度，尽量不要互留电话的原因是，免得被对方当成随传随到的炮友，这很没自尊。但是如果对方表现很赞，你个人想留他当炮友，那就只拿对方的电话，不要留自己的电话给他。总之，要拿到性关系的主控权。

7、安全性行为：虽然理论上这是高中生都该有的常识，但是还是要提醒你，所谓安全性行为是指全程使用保险套，并不是直到最后一刻才用保险套。还有性爱过程中尽量不要闭着眼睛，不要来东方女人羞涩那一套，因为你要睁大眼睛注意对方的小弟弟，看看你满不满意尺寸和硬度，还有上面有没有奇怪的蔬菜型生物，这件事关乎你的性爱满意度以及人身安全，千万不要不好意思，要是觉得有任何不对劲，要马上离开，反正以后永不相逢，不用给对方面子!

　　一、给他买个成人玩具

　　他状态低落，性致不佳，那你不妨给他一点意外的惊喜，可以尝试一下成人玩具哦。比如成人遥控蝴蝶，这种小东东设计非常完美，不仅外观非常漂亮，它的质地也很舒适，能让你享受到非同一般的快感。最重要的是，成人玩具可以令你们的性生活保持着一种高度的互相吸引，绝对妙不可言。

　　情趣度：★★★★

　　威力：★★★★

　　二、让爱在睡梦中蔓延

　　想装睡可没那么容易。不用急着把他叫醒，你可以温柔地靠近他的身体，缓慢地抚摸他，然后抱住他并用身体搓揉他。如果他还有胆量装睡，你可以转而爱抚自己，并轻轻地发出呻吟声，直到你快要达到高潮时，然后再爬到老公的身上。只要他是个正常的男人，我就不信他还能睡得着。

　　情趣度：★★★★

　　威力：★★★★

　　三、激情按摩

　　老公的工作非常忙，那就学几招按摩的方法，正好可以对付总是喊累的男人，非常有效的哦。当他又“太累”的时候，你可以帮他按摩，但是按摩的部位是足底。足底拥有丰富的神经末梢，其中有些是和性器官相连的，轻轻按摩他的足底，可以让他感受前所未有的快感，这个时候，你还用担心他没有性致吗?

　　情趣度：★★★

　　威力：★★★★

　　四、冰点诱惑

　　男人，尤其是发了福的男人，都会怕热，这个借口似乎还算靠谱。这个时候，他需要的就是冰力十足的诱惑。刚从冰箱里拿出来的奶油、果冻，都是非常好的调情宝贝。一来可以当润滑剂使用，二来还能满足食欲，而且这比石油提炼的润滑剂充满了情趣，最适合夏天使用。

　　对于女性来说，宫颈炎的危害是巨大的，其中慢性宫颈炎是最普遍的。很多患者得了此病后，不仅生理上产生很多不良反应，严重的还会导致不孕不育。因此，慢性宫颈炎的治疗是头等大事。

　　针对慢性宫颈炎的治疗问题，有关妇科专家说到：慢性宫颈炎主要症状是阴道分泌物增多，检查见宫颈有不同程度糜烂、肥大，质硬、外翻、裂伤，息肉及宫颈腺囊肿等。慢性宫颈炎多由于分娩、流产或阴道手术后病原菌侵入宫颈引起。可分为宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈肥大、宫颈纳囊四种。

　　治疗宫颈炎前必须先做宫颈括片，必要时行阴道镜检查，可疑外取活检，除外早期宫颈癌，以局部治疗为主。慢性宫颈炎的治疗主要有以下三个方面：

　　1、物理治疗：常用疗法：微波、激光。

　　2、药物治疗：适用于糜烂面软小和炎症浸润较浅的病例;用10-20硝酸争或爱局部腐蚀，每周一次，2-4次为一疗程。

　　3、手术治疗：保守治疗无效，或行多次宫颈刮片细胞学阳性而宫颈活检阴性者，可做宫颈锥形切除，或宫腔镜下宫颈电切术。

　　以上三个方法就是治疗宫颈炎最基本的手段，其效果也比较让患者满意。不过治疗此病要根据患者的具体症状来选择方法，只有做到对症治疗才能取得最佳效果。