中年人的性爱和情爱，很难像青年时代那样狂野、热力四射、呼之即来。它更像涓涓流淌的溪流，稳定而缠绵，需要前期铺垫。这是情爱生活的自然规律。据美国媒体报道，“女性性健康基金会”近日发行性爱指导手册，其中指出，中年人性爱，最讲究的就是“计划”。

　　这本性爱指导手册主要针对35岁以后的女性，详细介绍了女性在围绝经期、绝经后出现的性欲减退、性交疼痛等情况。同时，手册还给出了一系列性爱建议，帮助中年人安然享受性爱。

　　首先，中年夫妇应该列一个“性爱计划时间表”，把欢愉的日子预定下来。这样彼此的感情和心理都会做好充分准备。在安排时，不能过于严谨，比如硬性规定一定要在周六或者周三。否则时间久了，会觉得性是“学校里的教学课程表”，少了意外和惊喜。专家建议，可以将前后两天划为一个计划，何时觉得准备充分或性致来了，就可以云雨一番。还要打破时间局限，不一定非在晚上才能你侬我侬，有时在正午“加班”，更富创造“性”。

　　还要注意的是，不能把所有性爱方面的压力都转嫁给对方，自己也要努力提高双方性和谐度的责任。可以挑一个两人都不会被打扰的时间，在毫无压力的环境下，彼此聊聊“性爱好”，如对每周性爱次数的期望，希望哪些部位被抚摸等。即使是已经相伴多年的夫妻，也需要这样的交流。沟通时，不要批评指责对方，而是要把自己的性爱愉悦感传递给爱人。如果能把这些需要改善的方面当作计划来实施，那就再好不过了。

　　3步打造女人高潮，让女人永远离不开你

　　有统计显示，仅1/3的女性能在性爱中获得高潮。而能拥有这一“性福”，要归功于丈夫对阴部、骨盆、下腹三处的适当刺激。大脑是人体感觉系统的内存，同时刺激这三个部位，等于输入“性高潮”指令。美国注册性治疗师伊凡·福布莱特撰文称，如何提高性爱质量、让女性获得高潮，在不同年龄、不同环境会有所不同，但通过以下步骤，就能明显增加高潮几率。

　　性爱第一步：从她最易感到愉悦的部位入手。这一技巧主要针对那些难以获得快感的女性。丈夫应轻抚妻子的阴蒂，确保在进入前，妻子已完全“性奋”。随后，无论采用何种体位，女性抵达巅峰的几率都会增加。若是采用传统的男上位，可以在妻子臀下垫个枕头，更好地刺激G点。但无论何时，都要持续刺激阴蒂，如不断用手指在妻子的腹股沟画圈、抚摸。

　　性爱第二步：抬起妻子的腿，顶在自己的胸部，以加大G点刺激，使下腹部神经保持高度兴奋，还能让女性自己抚摸阴蒂。这一方法非常撩人，除了能放松女性的心情，让她在性爱中寻得玩乐的愉悦，直肠收缩还可以刺激骨盆及下腹部神经，将她送上快乐的巅峰。

　　性爱第三步：采用后入式。丈夫可一手刺激妻子的阴蒂，另一手在其肛门周围撩动。这能增加性爱的复杂度和激烈度，并让女性更好地体会快感。

　　陈慧慧(化名)是个没有心事的人

　　慧慧最常说的一句话是：我们每个人都要快乐。 

　　但王冉(化名)的出现使慧慧的世界整个都颠覆了。他似乎在瞬间就成了她的心事，向来没心没肺的她开始变得柔肠百转。

　　那年9月，王冉调来做慧慧他们的上司。第一天来上班不过是大家见个面，一一握握手而已。轮到慧慧时，这个大大咧咧的活宝居然红了脸。

　　既然喜欢，大方的慧慧不在乎倒追男人。

　　第二天她打电话给王冉，说：“一起去打网球吧？”因为公司给了一个星期的假，王冉正在家忙着装宽带，他客客气气地讲明情况，说：“改天好吗？”

　　几天后慧慧出差回来，在机场又给王冉电话，说：“公司的车不来了，你来接我好吗？”口气很无奈。王冉只好前去，很巧，他在机场偏偏就看到了公司的车。慧慧的计谋露馅了，她不好意思地笑。王冉心里就明白了几分，但他假装没看出来，到底还是按慧慧希望的那样，把她从机场接回来，还跟她一起吃了晚饭。

　　吃饭时气氛一直不错，慧慧挺开心，认为追求爱情的速度还算快，倘若按此路线走下去，让王冉爱上自己应该不成问题，毕竟他没有拒绝的意思。

　　喜欢一个人，想让他也喜欢自己，总是要费一番工夫的。慧慧决定挑战一下自己。

　　不久，慧慧和王冉一起出差。刚到目的地之后王冉就病了，嗓子疼得说不出话来。这正是表现的好机会，慧慧拍拍胸脯说：“你就待着吧，有我呢！”

　　那几天，她把全部工作都包揽下来，忙得像个陀螺。有一天给学员讲课，居然一天只吃了一顿早饭自己还没察觉。王冉是个细心的人，捧着热乎乎的饭给她端过去，她三下两下就把饭扒完了。

　　王冉笑了，说：“你真可爱。”“真的吗？你确定不是笑话我？”王冉再次忍俊不禁起来。

　　临走那天晚上，王冉约慧慧出去喝一杯，慧慧欣然应允。还是几天前的城市夜景，却因为身边多了王冉而变得不同。陌生的地方，自由、懒散的心情，人也会因此变得浪漫起来，蠢蠢欲动的情绪开始在胸中激荡。

　　慧慧提议，我们一起在夜色中奔跑吧。王冉还没反应过来，就被慧慧拉起手，转眼便浸没在无尽的夜色中。

　　风声、闪烁的霓虹、来来往往的人。王冉似乎被眼前的一切感染了，一向沉稳的内心此刻变得自由而疯狂。他发现生活中居然还有这样的一面。

　　回酒店后，王冉送慧慧回房间。转身要离开，慧慧从后面抱住他。刚刚奔跑的喘息还在胸中此起彼伏。于是，该发生的都发生了。

　　平息下来后，男人按说总会以最快的速度变得清醒，但王冉却有点迷糊，还真有点爱情的感觉呢！

性一直是家长们想避而不谈却又不得不面对的问题。幼儿从出生就躺在妈妈怀里，依偎着妈妈的乳房，和妈妈的身体以及气味有着直接的接触，会产生深深的依恋感，随着长大，必定会对自己及爸爸妈妈的身体产生好奇，如果顺势引导得好，孩子能够清晰自然地了解两性身体，就不用在青春期懵懂的状态下自己寻找不安全的资源来了解彼此。

要不要在孩子面前赤身裸体?

现在有一种新观念是，父母要坦然面对孩子对性器官的好奇心，认为越是遮遮掩掩越会助长孩子的性冲动，反而在孩子面前赤身裸体，和他们一起洗澡，甚至在孩子面前光着身子走来走去，让他们习以为常，自然好奇心就会减弱，今后遇到性的问题就不会出现认识和行为上的偏差。真是这样吗?

这种做法在孩子幼小的时候是可以的，但当孩子开始入园—这是孩子社会性行为开始诞生的一个转折点，这种做法就不妥当了，因为罔顾了人的社会性，容易让孩子失去“自我”的社会性发展。

建议在孩子很小的时候，父母可以帮孩子洗澡，但上了幼儿园以后，随着男女概念的区分，父母就要让孩子自己洗澡。让孩子不但要了解两性的不同，还要懂得两性的相互尊重;既通过父母来了解‘我’和异性的不同，同时懂得自己和父母也有界限!在这份界限之外，学习自己照顾自己、爱护自己的身体。虽然一开始孩子可能洗不干净，但还是要鼓励他们多尝试和努力，家长尽量不要代劳，适当地帮助即可。

马宁指出，从上幼儿园以后，父母就应该开始培养孩子的性隐私观念，特别是到了5岁以后，如何尊重别人的隐私，以及如何维护自己的隐私，都是孩子们要学习的重要内容。

小孩对异性父母的性器官好奇怎么办?

有时候，父母在洗澡或换衣服的时候不注意，可能会被孩子偶然瞧见裸露的身体甚至性器官。对于孩子表现出来的好奇和兴趣，家长不用不好意思，可以稍稍回避一下，但始终以坦然和淡定的态度面对，让孩子觉得没什么稀奇，自然而然就不会关注了。当然，若孩子出于好奇故意去碰触父母的性器官，虽然是正常的行为，却必须给予及时的引导，让孩子明白好奇但不能“过界”。

马宁分享了自己的故事：女儿刚上幼儿园的时候，曾经有一次偷偷地笑着告诉我说： “妈妈，我刚才偷偷看了爸爸洗澡，我发现他和我们班男孩子一样，都有小鸡鸡。”我和她一起偷着笑说：“啊!你发现了这个啊!不过如果被爸爸知道你偷看他洗澡，他会害羞的哦!”女儿笑了，“妈妈，我知道了!”先生冲凉完毕，女儿跑到爸爸跟前说：“爸爸，对不起，我刚才偷看你洗澡了，我只是想看看你是不是和我们班男生一样有小鸡鸡，如果你害羞的话，下次我不看了!”

孩子喜欢摸“咪咪”怎么办?

孩子天生就依恋妈妈的乳房，是因为从中可以获得安全感，获得爱。但孩子长大了要是还离不开妈妈的乳房，则意味着其社会性的独立性培养不足，情感依赖性太强，自我承担能力弱，不利于今后的成长，甚至随着年龄的增长，会引发更多的心理和关系问题。

马宁指出，在理解孩子的情感同时，仍然要有“界限”的规定。首先，妈妈要严肃表示“妈妈需要尊重，你总这样做，让妈妈觉得不被尊重”。其次，可以给一些提议，“你喜欢妈妈，想要跟妈妈亲近，妈妈也喜欢，但是你现在长大了，能不能换一种方式呢?牵牵手，靠靠肩膀，或者和妈妈说些心里话亲近，妈妈都愿意!” 若还不行，则不要纠缠，自己直接走开，用身体语言表达拒绝和不接受。