没有情趣的性爱是枯燥无味的，久而久之便会对性爱产生腻烦心理。尤其是喜欢情调的人，调动不起自身的性趣如何能进行美满的性爱?所以，想要获得充实的性爱，就得学会制造情趣。

　　1、每次经过性伴侣的时候，请接触他/她的身体或者亲吻他/她。通过简单的身体接触就能提高性爱欲望。

　　2、当你和伴侣亲热或接吻时，请睁大眼睛，此时看着伴侣的眼睛能够向他/她传递信任和诚实的信息。

　　3、和他/她说说自己心里的性幻想。如果你看到丈夫在干体力活，豆大的汗珠顺着他肌肉发达的脊背流淌下来，请告诉他你看到这场景后腿就发软。如果你看到妻子从浴室出来披着半透明的睡衣，请告诉她这时你已经汹涌澎湃了。把日常生活中的密切感受用亲密的方式向伴侣述说。

　　4、自己创造一些与性爱无关的场景。每天早晨用一杯热气腾腾的咖啡或牛奶叫醒他，不比刺耳的闹铃更好吗?在晚上为她准备好热的洗澡水;每周二与伴侣在外共进特别晚餐;在看大片吃爆米花的时候给她按摩脚。关键在于坚持。长久地坚持下去，这些做法就会成为你们之间的秘密语言了。

　　我们在每天的食物中都会摄取维生素，然而你是否了解，在林林总总的维生素大家庭中，有一些维生素对增强你的性趣”大有帮助。

　　维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。

　　维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。

　　维生素有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。

　　维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。

　　据研究肥胖的女性朋友们更容易患上子宫肌瘤，希望女性朋友有一个良好的饮食结构，尽量的避免由于肥胖带来的子宫肌瘤，同时过度的肥胖的话对女性朋友的生活也会造成一定程度的影响，女性朋友要保证自己的饮食有规律：

　　<1>、肥胖：肥胖与子宫肌瘤的发病率呈正相关，且妇女每增加10kg的体重可增加21%患子宫肌瘤的风险，或每增加1单位体重指数可增加6%患子宫肌瘤的风险，这是子宫肌瘤的原因中已经被证实的。

　　<2>、性生活失调：这也是导致子宫肌瘤的原因。夫妻间正常的性生活刺激，可促进神经内分泌正常进行，使人体激素正常良好地分泌，从而可以避免子宫肌瘤的发生。而长期性生活失调的话，则就很容易引起激素水平分泌紊乱，导致盆腔慢性充血，诱发子宫肌瘤，影响正常生活。

　　<3>、年龄因素：到了生育年龄的女性患良性肿瘤的机率很高，而老年女性经常会患恶性肿瘤，幼年或青春期的女性患此病的概率很小，说明子宫肌瘤的发生与年龄也有一定关系。

　　<4>、心情抑郁：随着社会的发展迅速，女性也逐渐面对了工作和家庭双重的压力，因此，更会产生抑郁情节。特别是在绝经期的到来前后，女性开始出现雌激素控制期，在这个时期中，女性自身的抑郁情绪则就很容易使雌激素分泌量增多，长时间的持续则就是子宫肌瘤的原因。

　　如果女性朋友做好了子宫肌瘤的这些方面的预防工作的话，那么子宫肌瘤基本上就不会发生在您的身上了，女性朋友要时刻的以自己的健康为重。

　　认识到心痛比某些身体疼痛更难受，我们大多会感到惊讶。即使人们曾有过或者常有爱情的烦恼，这种痛苦也还是会再一次震撼我们。它通常控制了我们的整个身体，在头脑和肌肉里像针扎似的痛，在血管中不停地翻腾，让人颤抖不已，想要叫喊、哭泣，把墙壁踢烂。但是，这一切都无济于事。等到发作结束了，它也就消失了，不再闹腾了。没有人能在生活中避免这种情感的冲击，不管是男生还是女生，是穷人还是富人，是青年还是老人。(是的，就连老人也还会经历这个!)为一次已经逝去或没能实现的爱情而苦闷，往往会强烈地震撼一个人，有时甚至会动摇他的整个生活基础。

　　爱情苦闷

　　但是，最初的爱情苦闷肯定是最糟的，因为我们对这种痛苦还没有体验(它在某个方面简直可以跟父母离异受到的打击相比)。我们往往还不知道，甚至没料到它就过去了。在这个时候，它也是难以想像的。它以什么形式打击一个人，这是无法预言的--取决于爱情的强烈程度以及当时所处的情境。这些痛苦有时更难以忍受，有时则比较容易克服。有些人比较容易经受住，而有些人则更为严肃、忧郁。先前在爱情上越是觉得自己不可侵犯，这种突然的失落感就越是强烈。

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