1.鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

　　2.黄豆及其制品：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

　　3.黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

　　4.燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。

　　5.菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。

　　6.黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

　　7.绿茶：营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶(乌龙茶)、白茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等，都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。

　　闭经是女性常见的一种症状，生理性闭经是一种正常的生理想象，与疾病无关，对健康基本无害。下丘脑性闭经是生理性闭经的其中一种类型，也是闭经原因中最多见的。

　　下丘脑会分泌促性腺释放激素，但是由于精神因素因素，紧张、恐惧、忧虑、环境变化，地区迁移，寒冷刺激，营养不良或慢性消耗性疾病，长期服用避孕药、闭经泌乳症、多囊卵巢综合症等引起的都属于下丘脑性闭经。由于来自身体内外各种刺激的影响引起中枢神经、下丘脑之间功能失调而影响垂体功能，其中黄体生成激素常会受到影响，发生排卵功能出现障碍，当抑制程度加大、卵泡刺激素，受到影响时，卵泡发育发生障碍，然后就出现了闭经。

　　诱发排卵是治疗下丘脑性闭经的方法之一。对有生育要求、卵巢功能未丧失的患者，可采用激素或类似物诱发排卵：

　　1、对垂体功能不全者，可采用绝经后妇女尿中提取的促卵泡生成激素以促进卵泡发育，分泌雌激素，并与绒毛膜促性腺激素联合治疗，排卵成功率高；

　　2、对垂体和卵巢功能正常，下丘脑功能不足或不协调者，可用氯米芬以纠正下丘脑-垂体-卵巢轴的功能而诱发排卵。

　　导读：忙碌工作的你如果再没有一个良好的睡眠，那么你的健康指数肯定会直线下降。当然让你失眠的抛开那些令人烦恼的心事儿，那些让你欲罢不能的饮食更会令你夜不能寐。

　　一些人夜间偶尔辗转反侧影响睡眠，上医院一检查却未发现任何健康问题，莫名其妙的睡眠紊乱可能与饮食有很大关系。

　　导致失眠食物1、咖啡因

　　众所周知，咖啡因可提神醒脑。然而，杜达什博士表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。

　　导致失眠食物2、干酪

　　干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。

　　导致失眠食物3、辛辣食物

　　晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)。如果特爱吃辛辣食物，那么最好上午或早些时候吃。

　　导致失眠食物4、加工或烟熏肉食

　　营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。

　　导致失眠食物5、酒水

　　酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，事实上却降低了睡眠质量。

　　导致失眠食物6、牛奶巧克力

　　帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

　　导致失眠食物7、番茄沙司

　　意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用。番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。

　　导致失眠食物8、人参茶

　　有些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物，有些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议，这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。

　　导致失眠食物9、能量饮料

　　帕斯奎拉博士说，这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。

　　导致失眠食物10、大豆

　　酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用。

女人是感情动物，喜欢追求一些虚的东西，比如精神或灵魂层面。这在很多男人眼里是难以理解的，甚至连女人自己有时也搞不明白。女人内心深处总会隐晦地渴望一些她自己也不能说明白的东西。有的人穷尽一生去追，直到心力交瘁，连她也不知道想要的究竟是什么。人性追求刺激、完美和新鲜的那面，并非只有男性独有。女人心目中都有一个白马王子情结，希望有一天在现实生活中上演浪漫一幕。假如这个人出现了，而且是在女人婚后，她可能会不顾一切地以为，那是她的宿命，谁也不能阻挡，可以不顾一切。越有才情，或越知性的女子，越对婚姻不抱很大希望，或者说，越注重自我感受。特别是在某些无奈的社会历史原因下形成婚姻的一对。男的对一切无动于衷，一心只懂物质追求，而女的心思细腻到对一草一木都可以动容，这样一来的女子对精神上的关爱和交流更看重，而倒挂的关系令她无法满足。后来她终于明白，外面的世界才更精彩。女性在感性的同时精神脆弱，但遭遇婚外恋时，又可能表现出前所未有的执着。在追求婚外幸福时往往比男子更勇敢、执着，不少人敢于蔑视主流文化，顶住种种社会压力，甚至放弃子女抚养和财产利益，而与原来的家庭毅然决裂，不顾一切，不管后果，哪怕人财两空、进退两难。在急迫等待感情进一步发展的时候，却迟迟不见情人迈出实质性的一步。这就是男人和女人之间最大的区别：男人用身体换取刺激，是短暂消费；而女人却是在用情感实践这段关系，而且容易较真。到了钻牛角尖的地步也不知后悔。婚外恋的时候，女性更容易切入一些实际问题，比如孩子今后怎么办、自己能否化解对方家人的敌意，彼此能否尽快融入对方生活，等等。这些看似不值得一提的小问题，却有巨大的能量再次打碎一场婚姻。对于家庭，女人通常比男人更有负累感，她们为家庭付出得越多，越希望能从心灵上获取安慰。而由于男人更多时候注意力转移，家庭对其影响并没对女人那么大。在这个关键点上，女人因得不到来自丈夫更多的关怀而开始渴望来自婚外的慰藉。性方面也可能是诱因。爱情像水泥，性爱是钢筋，和一起叫混凝土，两者缺一不可。谁不希望和一个身材玉树临风、年轻英俊的才情男子做？再看看身边的这位，两眼昏花加身材臃肿加不苟言笑，一个姿势用10年。如果再不幸碰上阳痿早泄什么的，后果更严重。外界的诱惑很多，并不仅仅对女人构成威胁。在这方面，男女绝对对等。男人对婚外情抱玩乐态度的同时，也有很多女人只抱着享受的态度。她们需要来自异性的宠爱，即使有性关系，也不代表以心相许。家庭在女人心目中的地位，尤其是孩子身心幸福的重要性，有时比她本人的性命还要重要。而来自婚外的爱抚，可能只是女人为了更好地将家庭维持下去的一个出口。女人有一种理智和感性并存。相比于上面所说钻牛角尖的女人，这种女性即使善变也不离轴心，也更懂得衡量。男人一样可以作为女人的一个变奏，一个插曲，而丈夫和孩子，在她心目中有着坚强不屈的地位。男人在自己出去拈花惹草的同时，却极度怨恨女人出轨。也许这对于稍微有点个性的女人来说是不容忍的。相安无事也好，各自偷欢也罢，既满足了身体的愉悦，又满足了那种出于女性本能的报复心理，可能令女人乐此不疲。有人说，女人一生至少应该有两次婚姻，一次为了家庭，一次为了生活。一生只有一个男人，他如何陪伴女人度过人生中不同的生理和心理阶段，如何给予不同感觉、层次和程度的关爱和体贴？难怪洪晃问，女人要睡多少男人才值。多了当然也不好，但可以肯定，仅仅一个，是绝对对不起自己的。