导读：现在，很多上班族自带午餐，以应对日益糟糕的食品安全形势。事实表明，如果经常在外面吃饭的话，迟早是要吃出问题的，但是自带饭盒也要注意下面这些问题才能保证健康。

　　在炎热的夏季，食物很容易变质，有不少习惯自带盒饭的上班族认为，夏天单位有空调，温度基本都在20多摄氏度，自带盒饭放在室温下应该不会变质。不过专家指出，这并不安全。那么，上班族如何才能在办公室享用一份健康又美味的“午餐便当”呢?一起来看看夏季带饭注意事项吧!

　　放置于室温易变质

　　食品安全专家董金狮告诉记者，一般来说，室温下保存2小时以上的食物就很可能会细菌超标，而且这个室温一般是指25度左右，现在夏天温度常常超过30多度，食物保存的时间也就大大缩短。即使公司里有冰箱，但食物从家里冰箱取出，经过上班的路途，再放进公司冰箱，这中间也有变质的可能，特别是在夏季炎热的时候。另外，在湿热天气情况下，细菌繁殖速度大大加快，食物变质速度也会提高几倍。虽然微波炉能杀死大部分细菌，但变质的蔬菜无法改变，胃肠不好的人，吃完就很容易得急性肠炎。

　　凉拌菜不是自带佳选

　　据报道，徐女士当天的自带午餐有凉拌黄瓜、清炒空心菜、一个咸鸭蛋和米饭。很多女白领带饭喜欢带绿叶蔬菜和凉拌菜，专家指出，其实这并不健康。

　　绿叶蔬菜中含有硝酸盐，要现做现吃。存放时间过长或者经微波炉加热，蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会转化为亚硝酸盐，有致癌的作用。

　　不过，自带便当也并非就不能吃蔬菜，可以选择不易变质的茄果类蔬菜。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，自带便当选材时要选适合多次加热的菜，如土豆、胡萝卜、豆角、茄子、番茄、冬瓜、南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。

　　她提醒，自带便当里少做凉拌菜。凉拌菜在室温下久放会增加亚硝酸盐或繁殖细菌，如果一定要做，可以多加醋和大蒜泥抑制细菌。另外，可以多做一些酸味的菜，因为酸多一些，细菌繁殖的速度就会慢一些。

　　对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头大饼类的主食不宜。因为一般自带便当是用微波炉加热，加热后米饭基本上能保持原来的状态，而馒头大饼却容易变干。

　　饭菜最好分开放

　　范志红提醒，自带便当最好饭菜分开存放，用两三个盒装最为合适。

　　首先把洗净的饭盒里外用沸水烫一遍，尽量杀死细菌;再把刚出锅的米饭装进去，然后马上把饭盒封严，温度降到不烫手的程度，再立刻放到冰箱里。这样，取出来的时候，你会发现塑料饭盒的盖子凹下去，其他密闭饭盒或玻璃罐的盖子很难打开，因为盒内的空气受冷收缩，造成负压，外面的细菌就不容易进去了。

　　同样，先将装热菜的盒子用沸水烫过，把刚出锅的热菜装进去，然后盖严，稍微凉一点立刻放冰箱中即可。如果要装两个菜也不难，把它们同时加热，然后一起放在盒子里就行。

　　另外取一个饭盒，专门用来储藏加热的食品，如生番茄、生黄瓜、生菜等，最好不要切碎，或者也可以放一些新鲜的水果。

　　董金狮提醒，自带便当一定要选择适合微波炉加热的饭盒。为防止水分过度蒸发，应盖上盖子加热。一般情况下，微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透，放入微波炉后再稍稍转两圈即可。

　　女孩的例假，也被叫做月经，在首个青春期征兆（通常第一个青春期征兆是乳房发育，但有时阴毛会先出现）出现的2到2.5年后开始。女孩的月经初潮在10到15岁之间。然而，有些女孩的青春期开始得比别人稍早或稍晚。

　　要判断你什么时候会来例假，一个你能用的线索是检查自己内裤上的阴道分泌物。这种透明或发白的粘液状分泌物通常在初潮的6个月到1年前出现。

　　你也可以问你的妈妈她多大来初潮。初潮较迟的女孩常常发现，她们的妈妈或者其他女性亲属也平均晚进入青春期。

　　只凭你14岁却还没有来初潮并不能说明你有什么问题。但是，有些女孩可能会因为其他原因而没有来初潮。有些女孩不来例假是因为荷尔蒙失衡。体重过轻或者患有神经性厌食症这样的饮食紊乱的女孩可能会发现她们的例假开始推迟。经常运动的女孩可能在她们停止锻炼和高强度比赛前不会来例假。严重的压力和某些疾病也能使月经延期。还有可能一个女孩在初潮来临前就已经怀孕了。

　　如果你对你什么时候会来例假还有疑问或担心，可以咨询医生。而且，如果你15岁时或者青春期开始3年后还没有来例假，要让你的医生知道。

　　当父母发现孩子有手淫习惯的时候，他们马上会有一种羞耻的感觉看，而不去想怎么帮助孩子改正这种情况。这就导致了孩子在以后的生活中会有阴影，父母作为孩子的老师，一定要在孩子有错误，萌芽的时候加以制止。

　　不要惩罚和责骂孩子

　　打骂或者恐吓永远不是教育孩子的最佳办法，反而容易让孩子焦虑和不安，渐渐的形成了怯懦、敏感、自卑或孤僻等性格，其实，这样更容易让孩子从自慰手淫的过程中寻求到那一丝丝安慰，等上瘾之后，自然会增加手淫的次数，所以，当父母发现的那一刻，一定不要说破，给孩子报一些兴趣班，给他最新的玩具，做有意思的游戏，分散孩子的注意力。

　　鼓励孩子多参加集体活动

　　孩子永远不能太专一，所以，一定要鼓励孩子多多的参加丰富所采的户外活动和体育锻炼，培养孩子的广泛兴趣，让她把更多的经理投入到积极的活动中，因为，

一夜情，激情后的落寞感触

傻猪，10元钱之爱

毕业十年后，我们居然会重逢。那是一个学科会议，我们从不同的城市来到省城。他比以前更帅了，而且多了些沧桑的成熟感。还在大三时，他是我们系篮球队的，他有女朋友，但我仍常常在场地外远远地看他跑、看他运球，他投篮的那一刻，我会心跳加快，好像他是在敲我的心弦。

后来，我绝望了，才匆匆恋爱、毕业、结婚生子……渐渐地，我忘了那些旖旎的日子，那些痴痴的梦幻。也许他从未注意过我这个“第二眼美女”，因为我不鲜艳，很平凡，像这座省城，中等，有点儿淑女气，静静的，四季如春。

就这样，看青春寂寞、看他远走高飞。大学时，我们同一个系，但不同班，想不到10年后见到他，更想不到他会一眼认出我，还脱口叫出我已淡忘的大学时的绰号“傻猪”，我受宠若惊，双眸生辉，仿佛是刘德华在给我摇扇子，真的，那一刻，我很激动，只是愁怨地笑，然后是很通俗的一句话：“想不到，这里会再见到你！”

那天，夜已深，月亮不太圆，但很明亮。他约我去他的房间赏月，因为他在八楼，比我住的房间高。我去了，我去前化了淡妆，还洒了些香水。这时的我，早已告别了大学时代那个傻傻的“淑女”，比过去自信，还多了少妇所独有的气韵,我们喝着他准备好的饮料，一种美丽的酸奶妙士，他怎么知道我喜欢这些？一种奇怪的预感突然涌上心头，月夜会惹祸，但我仍沉醉其中。我们聊得很开心，回忆过去大学年华，是重点情节。我怎么流泪了？居然还告诉他我曾经暗恋他的岁月里，是如何愁云密布……他适时地靠过来，搂住我，我退缩，他却安慰说：“不要怕，我同室今晚不会回来，串亲戚去了……”他用热吻堵住了我的嘴，我闭上眼，进入了回忆状态，像被他催眠了……

他开始一件一件地脱我的衣服，我突然大梦初醒，抓住他的手叫停，他就用牙轻轻地咬我身上的最后一粒钮扣，然后无限深情地说：“宝贝儿，地上有10元钱，捡了便是你的，为什么不要？”

“我会良心不安，怕主人回来要回去！”我喃喃而无助地说。“你放心，只有一次就够了，这么好的月色，宝贝儿，我们不要辜负，其实，当年我心中就一直在关注你，只是没有发作，因为你是迟到者……”还没等他说完，我已晕倒，全身发软，至此，我彻底崩溃，全无拒绝之力……

这样深入浅出的浪漫，最终以天亮收场。最后，我想要他个手机号码，他却平静地拒绝了，下楼的时候，我有点儿恍惚，开门进了自己的房间，室友问我昨晚去了哪里，我头脑不清，随便说：“迷路了，丢了……”然后便仰躺在床上，疲乏地睡去……

是因为贪小便宜？还是为了圆一个过去的绮丽梦境？我至今不明白，不过，犯错的时候，是没有任何理由的。

大张(男)：赌气还是报复？

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