多数女性都备受痛经的困扰，痛经吃什么好？红枣？黑豆？其实不同体质的痛经也是有所不同的，因此，小编提醒你，食疗法缓解痛经也要根据体质，对症下药才有效。

　　有些女性朋友在经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活。在中医里称气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热瘀阻、气血虚弱、肝肾亏损。也就是老百姓常说的“痛经”。我们可通过食疗来缓解痛经，但是要注意的是，应先辨准自己证型，才有效果。

　　1、气血不足型

　　气血不足型主要是由于气血虚若导致的，常见的症状有：经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，色淡质薄，或神疲乏力，或面色不华，或纳少便溏，舌淡，脉细弱。

　　可多吃一些具有补气生血的食物，如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。

　　2、气滞血瘀型

　　气滞血瘀型痛经主要是气血运行不畅导致的，常见的症状有：月经期小腹胀痛，拒按，或伴胸胁乳房胀，或经量少，或经行不畅，经色紫黯有块，血块排出后痛减，经净疼痛消失，舌紫黯或有瘀点，脉弦或弦滑。

　　可多吃一些具有行气活血的食物，如大萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨鱼、花生等。

　　3、寒湿凝滞型

　　寒凝血瘀型痛经主要是血瘀导致的，常见的症状有：经前或经期小腹冷痛拒按，得热则痛减，经血量少，色黯有块，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脉沉紧。

　　可多吃一些具有祛寒除湿、温经通脉的食物，如生姜、大葱、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、鸡肉、狗肉、鲤鱼、鲫鱼、胡椒等。

　　4、阳虚内寒型

　　常见的症状有：经期或经后小腹冷痛，喜温喜按，得热则舒，经色淡量少，伴有腰痉腿软，手足欠温，小便清长，舌苔白。

　　可多吃一些具有温补脾肾、温阳散寒的食物，如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草鱼、虾等。

　　5、湿热下注型

　　中医认为由湿热下注引起的带下病是很常见的。常见的症状有：阴道流出黄色或粉红色粘液，有腥臭气，或有外阴瘙痒，并有小腹胀痛、腰痛、小便黄热等症状。

　　可多吃一些具有清利下焦湿热的食物，如苦瓜、苦菜、茄子、黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、绿豆、苹果、梨、薏仁、茶叶、紫菜、赤小豆、黄花菜、蚬等。

　　6、肝肾亏损型

　　常见的症状有：平时腰骶酸痛，头晕耳鸣，经期后小腹隐痛或空痛，经血量少色淡质稀.

　　可多吃一些具有补肝肾的食物，如枸杞子、银耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干贝、鲍鱼、鸭蛋。

　　经期不该多吃的食物

　　专家表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、丝瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

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　　我以前射精的时候，都是很有冲劲的。今年我发现自己的射精能力不行了，一点力也没有，精液几乎都是流出来的，快感也大不如前。本来我并没有太在意，可是与哥们一切磋，才发现自己的问题大了。妻子也似乎有所察觉，有些不满情绪。射精到底射多远才算正常?我是不是有病啊?

　　中老年人，“流精”多于“射精”

　　射精是输精管、精囊及射精管的一种协调性、蠕动性收缩运动。通过蠕动，精液被送到输尿管的膜性部分，然后在泌尿生殖器官底部肌肉有规律的阵发性(收缩和松弛的交替)痉挛“催促”下，精液快速穿过阴茎，射到体外，并给人带来快感。

　　男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、性感受和身体状况。射精越有力、距离越远，说明男性的身体健康越好，体能越强劲，在性生活中必定会有出色表现。许多性功能低下和性欲减退的男性，尤其是中老年男性在向医生咨询时，常诉说射精能力不行了，以往是“射”出去的，而现在是“流”或“淌”出去的，因而几乎没有什么性快感。

　　但是，射精的力量因人而异，射程远近也有明显个体差异。有的人活力强劲、体力足，释放出的精液射程可超过1米以上;有的人仅能射出几厘米远，或者只是渗出尿道，这未必就一定是严重的病态。

　　有的男性吹嘘自己射精如何“强劲”，往往含有很大的浮夸成分，听者不必因此产生自卑情绪。

　　锻炼盆底肌，增强射精能力

　　射精距离的远近会随着情绪和“性”趣、身体健康状况、性交频度等多种因素的影响而变化。那些存在明显射精无力的男人，在排除了年龄因素(绝大多数中老年男人的射精肯定是无力的，应该客观看待自身能力的改变)后，进行必要的自我调整，多可获得显著效果。

　　积极进行全身及局部肌肉训练，是性保健及改善性能力的重要手段。

　　积极参加各种体育活动来锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，增强体质和全身肌肉的张力，可使你在性生活过程中更具有体力和耐力。

　　锻炼盆底直接参与性生活的肌肉意义更大，例如简单易行的提肛动作(收缩肛门)。掌握一定的房事技巧也有良好的功效，例如降低性生活频率，让精液多积累一些。此外，调整工作强度(劳逸结合)、增进夫妻感情、发展对性爱的情趣等，也有助于改善射精能力。只有那些经过必要调整而没有任何效果的男人，才需要接受心理咨询、生理功能检查和进行相应处理。

　　值得提醒的是，不要企图通过助性药物来改善射精能力。助性药物不能乱用，只是为了纵情享受而盲目使用助性药物，对身体是有害的。有些壮阳保健品药物含有不同种类和数量的化学合成药物成分，会给服用者造成不良影响。所以，不要迷信和盲目服用壮阳保健品。

　　射精射程的变化规律

　　通常来说，男性射精的力量、距离和性能力成正比。正常健康男性射精的距离在20～60厘米，强壮的青年男性射精距离可达到1米。但随着性能力的下降和年龄的增长，性高潮时的反应也会有退化的现象。男性射精的力量与距离逐渐减小、缩短，精液不是喷射出来，而是溢出或流出的，称为射精无力。50岁以后男性的射精距离大约在10～20厘米，甚至更短。射精无力的人往往伴随快感的下降或消失，甚至无射精感觉。

　　不少女人都有贫血症状，每月一次的月经也让我们大出血啊！因此，女性需补血。补血最有效的方法莫过于食补。你可知道，在生活中有些补血食物随处可见，不但物廉价美，而且效果不亚于阿胶哦。下面就和小编一起来看看7种平民补血食物吧。

　　炎炎夏日，女性总是纠结怎么补血好。每个月的月经，都消耗身体的元气，吃太补的药材，身体又受不了。想要在夏天补血，我们可以在日常生活中多“挑”食，轻松简单就给身体补充气血，效果不亚于阿胶，绝对是平民补血的首选。下面分享7种平民补血食物。

　　1、葡萄——历代中医推荐补血佳品

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

　　2、龙眼肉——民间熟知的补血食物

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　3、南瓜——补血之妙品

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　4、胡萝卜——补血极佳

　　俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。

　　5、甘蔗——补血果

　　在众多水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

　　不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　6、红枣——补血养颜圣品

　　红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　7.黑豆——补血圣品

　　我国自古以来就认为吃豆对身体有益，很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮，其中黑豆还有一个功效，就是补血。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定，在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。

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　　张鹤说，她现在的生活很孤独。每天晚上，一个孤独的女人孤独地坐在电脑跟前，乐此不疲地玩着那种叫做空当接龙的游戏。游戏总是失败，败在同样的黑桃皇后上面。女人的头发由黑变得黑白相间，最后成了个白发的老太婆。主机已经在冒黑烟，她还在那里占卜着自己的爱情，依旧还是黑桃皇后…… 

　　张鹤是在去年秋天认识他的。因为丈夫常年出差在外，张鹤就跟单身时的生活没什么两样。工作起来的时候，张鹤就很拼命，好像这样能发泄出她对丈夫的不满。但即使她再拼命，到了晚上，那种孤独感总还是会侵蚀着她，让她整夜整夜地坐卧不宁。

　　上聊天室是很偶然的事。那天已经很晚了，张鹤在朋友指点下进了椰子树下聊天室聊天。当时一帮人都在公聊，聊着聊着，一大伙人不知怎么的就吵着要见面。丈夫常年不在家，张鹤觉得自己也开始有些自闭了，她希望认识一些新的朋友。于是，她说：“好的，我来。”

　　很久没有和一大帮人一起见过面了，张鹤有点兴奋，话说得有点多，酒也喝得有点多，于是有点放肆地大侃方言，大唱地方戏。当时他就坐在她对面，疯起来的时候，张鹤眯着眼笑，眼神一荡一荡地看着他。他一点不示弱，两人就在酒吧昏暗的灯光里对视着。

　　大家散伙的时候已是凌晨5点。他直接走到张鹤身边说送她回家，张鹤是没加思索就同意了。那天晚上，他就留在了张鹤家里。一夜缠绵，张鹤是稀里糊涂的。第二天醒来的时候，张鹤才发现他竟是一个极其英俊的男人。

　　张鹤无数次地从别人嘴里听说过“一夜情”，但没有想到它有一天会发生在自己身上。那一天，她并没有预感到这一个夜晚会给她的生活造成这么大的变化。

　　事实上，她当时对这件事情并没有想得太多。起床以后，她还像丈夫在家时一样，围起围裙，到厨房里去弄早餐，她觉得她是有些喜欢他的，如果他愿意，她倒很希望他们能这么常常往来。分开的时间太久，她已经对丈夫没有多少依恋了。

　　世界上的事有的时候真的很富戏剧性。当张鹤在厨房忙着煎蛋时，老公回来了。听老公后来说是他想她了，想给她一个惊喜，所以就赶着当天的第一趟飞机回来了。  

　　听到老公在客厅喊她名字，张鹤就已吓得两腿发软，而他偏偏此时睡眼惺忪地从卧室里走了出来。没有任何一种理由能解释得清楚，她看到老公的脸色由红变白，接着又由白变红，脖子的青筋都冒了出来，她从来没见过老公这种样子，让人心惊肉跳。但老公没有动手，他恨恨地看了张鹤一眼，就拎着行李冲出去了。