(1)蛋白质：对于中年人来说，虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青年要少，但中年女性生理机能逐渐减退，是面临健康挑战承受疾病压力最多的时期。随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60%～70%，而对蛋白质分解却比年青时高。因此，中年人的蛋白质供给应丰富、质优，供应量也应当高一些。

　　(2)脂肪：中年人体内负担脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低；另外，从防病健美的角度讲，过多摄入脂肪不利。因此，限止脂肪的摄入是有必要的，特别要限制食用动物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。

　　(3)热量：中国人热量的主要来源是来自粮食的碳水化合物，如米、面、根茎块类食物等。每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外，可多吃些蔬菜、水果，因为增加食物中的纤维素即可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等疾病发生。

　　(4)维生素：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E是人体新陈代谢所必需的物质，中年由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率降低，常出现眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种维生素缺乏的症状，因此应供给充足的维生素。

　　(5)无机盐和微量元素：锌、铜、硒等微量元素虽然占人体重量的万分之一，但它们是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶及其它活性物的代谢。中年人容易产生某些微量元素的相对不足。如中年人对钙的吸收能力差，若加上钙的排出量增加的话，便容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等症状。因此应注意补钙，可多喝些骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物，预防骨质疏松。

　　(6)水：水参与体内的一切代谢活动，没有水就没有生命。中年女性应注意多喝水，这有利于消除体内代谢产物、美容及防止疾病发生。

　　导读：那夜，我们跨越了知己的界线，当我慢慢解开她的衣服，她柔滑的肌肤、甜甜的气息让我沉醉…

  人生在世，千金易得，唯有知己难求，难怪当年的伯牙要绝弦了。若是知己已经是天下难求之事，那么得一红颜知己更是难中之难。如今她快结婚了，我才发现，原来我是如此爱她，我该怎么办呢？

　　那个冬天，她来我工作的地方看我。因为白天陪她去风景区玩，回来吃好饭已经比较晚了。于是我就说：“晚上不要回去了吧，这么晚了，你一个人回去我也不太放心。”“好吧！”因为我们真的是非常好的朋友，她没有犹豫就答应了。

　　“我开单人间好不好？”我和她打趣道。“有本事你就开啊。”她则一副不已为然的样子。

　　她说对了，我的确没有那个本事，于是我们开了双人间。可是那晚的气氛特别不一样，我总感觉要发生点什么，也几乎能嗅到危险的味道。一开始，我们都安静的躺在自己的床上看电视，没有说话。也不知道过了多久，她说了：“猩猩，我要睡你那张床，你那床和电视比较正。”话音刚落，已见她睡在我被子上了。

　　因为她的头压住了我的腿，使我无法动弹，我只好继续假装看电视。过了一会，她貌似睡着了，当然我也不清楚当时她是真睡着了还是假装睡着了。但是我又怕她感冒，于是慢慢把被她压着的腿抽出来，然后到另一张床上把被子拿过来给她盖上，自己再去柜子里找了条毯子睡到了另一张床上。但我一直翻来覆去睡不着，我在揣摩她在想什么，我在想今天晚上要和她上床吗？不，我们只是好朋友……她是不是喜欢我？我有点纠结，也不知道过了多久，她好像醒了。

　　“我睡不着了”她说。“怎么拉”我问。“平时我睡觉都抱着娃娃睡觉，现在没有的抱，睡不着了。”她继续说。“那我这只大猩猩借你抱抱吧！”我笑道。

　　然后，出乎我的意料，她真的跑到我的床上抱住了我，我能感觉到她胸部的柔软，和有节奏的起伏，甚至能感受到她的呼吸。我顿时有点不知所措，我不知道我的手该放哪里，我怕我不经意会碰到她的敏感部位。突然发现自己真的成了一只公仔娃娃一样任由她抱着，但我的思绪却已乱成一团。

　　我也不知道过了多久，我的手臂已经开始有点发麻了，她却还是一动不动的依偎在我的怀里，我没有动弹，因为我不想破坏此刻的幸福。虽然我想吻她美丽的双唇，想做曾经夜里幻想过的事，但我为什么不能动弹，小邪恶也蠢蠢欲动，我真怕她不小心碰到，那该有多尴尬。做禽兽吗？还是做连禽兽都不如的家伙呢？我脑子里满是挣扎。

　　终于我还是做了禽兽，那一夜，让我至今难忘，我们跨越了知己的界线，当我慢慢解开她的衣服，她柔滑的肌肤、甜甜的气息让我沉醉。我仿佛着了魔一样把她全身上下亲吻一遍，她不但没有反抗，反而更加的顺从。

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　　在两性生活中，总是这样或那样的技巧在提到阴蒂，说什么刺激阴蒂能够让女性更兴奋。不过，对于阴蒂本身而言，大家并不是很了解，即使发生了病变也不知道。其实，从阴蒂的大小我们是可以看到一些病变的。那么，该如何从阴蒂的大小看出有什么病变呢？

　　阴蒂包皮问题

　　我们常听说男性阴茎的包皮过长，其实，女性的阴蒂也是有包皮的，如果阴蒂包皮过长就会把阴蒂头完全遮盖起来了，包皮上还布满皱褶；有的妇女包皮很短，其上很少有皱褶。当包皮过长时女性在性活动中得不到充分的性刺激，从而易致性欲低下或性高潮障碍。

　　阴蒂敏感问题

　　女性的阴蒂是比较敏感的一个部位，然而不同的女性，阴蒂敏感度是不一样的，有些女性的阴蒂极不敏感，对刺激缺乏应有的反应，多因神经受损所致，如糖尿病、多发性硬化等造成神经损伤和麻痹，有的是长期依赖振荡器造成刺激阈值的过度增高，丧失了性敏感度。

　　　　韦琳琳显得很有味道，完全看不出已经是一个八岁孩子的母亲了。看起来很轻松的她，眉宇之间总徘徊着一缕愁云。这让我很想问她：你怎么连笑起来都不快乐？

　　　　看错男人结错婚

　　　　人们常说婚姻失败并不可怕，可那是安慰人的话，问题真正落在自己身上的时候，往往就没那么乐观了，面对前夫自私的态度，我只能离开，别无选择！

　　　　认识前夫，源于朋友介绍。谈了不到一年，他就提出结婚。当时我俩感情正好，所以在两家人见了面之后，也就着手操办了起来。那年，我二十五岁他二十七岁，婚礼隆重而感人，至今我还记得。

　　　　婚后生活，对我来说只有一个“熬”字，每每相处产生摩擦，他都不理不睬地彻夜不归，让我一个人在家独自流泪。当我怀孕五个月辗转难眠的时候，他总是在被我不经意吵醒之后，丢下几句脏话倒头再睡；当我发现他在外面有情况，主动找他沟通时，他居然毫无愧色地回答说：请不要干涉我的隐私，妨碍我的自由；当我希望他为了两岁的孩子重新考虑他的抉择时，他则冷冷地丢下了四个字：放手、闭嘴，随后带着自己的衣物搬去了另一个女人家；当我承受不住孩子凄楚可怜的目光再次找到他时，他提了一个非常简单的条件：如果我愿意离婚，孩子就能常常见到爸爸。

　　　　冷战持续了一年，公婆的劝说、孩子的眼泪，都没办法让这个变了心的男人回头。一天晚上，孩子发烧需要去医院，我实在打不到车，就想让他打一辆车过来接我们去。电话那头，他劈头便问我：“钱谁付？”几年前，我一个月只有一千四百多块钱的工资，养活我和孩子已是不易。我在电话里哭着让他考虑考虑我们母女，他再次冷冷地丢下了一句：“人不为己，天诛地灭！”孩子懂事地不哭不闹了，紧紧抓着我的手说：“妈妈，妈妈，不哭，抱抱。”一整晚，我坐在医院冰冷的躺椅上，一手摸着孩子的额头，一手轻拭滑落的眼泪，可是我的手机，一整夜也没有响过。

　　　　打开尘封的往事，揭开心底的伤口，是一件很残忍的事情，需要极大的勇气。我知道韦琳琳的泣不成声，证明她本没有勇气再去面对。为了拯救那份曾经的爱，为了挽回那颗冰冷的心，韦琳琳已经容忍到了极限。再多身体的创伤都比不上那揪人的心痛。

　　　　孩子不能没有妈妈

　　　　含着恨意，我找到了那个女人的家。打开门之后，空气凝结，大家都不说话。除了年纪，那个女人没有哪样赢得了我。不，她赢走了我前夫的心，这才是最关键的。前夫冷冷地看着我，等着我开口。我盯着第三者，她略带抱歉地低下了头，只用眼角的余光瞟了我一下。前夫看着我刀子般的眼神，把身子往我和第三者中间挪了挪，挡住了我的视线。我绝望了，噙着眼泪放下一句：“如果你们彼此相爱的话，我成全你们。”

　　　　前夫和第三者都呆住了，他们没想到，我会做出这样的抉择。可笑的是，我们选择在那个女人的家里商讨所有的离婚事项。良心未泯的他，提出把还有少部分贷款的房子给我，面对女儿的问题，他却迟疑地看了看她。我知道自己条件不差，可如果带着女儿，想再嫁出去就不那么容易了。但是女儿才四岁，不能没有亲生妈妈。于是，我主动要求要女儿，并且没有要求任何赡养费。

　　　　谈话第一次中止了，韦琳琳揪心的疼痛，全部写在了脸上。我不知道，是那尚且残存着的对前夫的爱，还是因为背叛而深藏于心的恨，能够让这个年轻妈妈如此痛不欲生。休息了一会，韦琳琳依旧有些慌神。

　　　　我们就这样离婚了，我没有哭，只是骄傲地抬起头。年幼的女儿还是会在幼儿园门口问我，爸爸怎么没有来接她，同事朋友的婚宴聚会，也常成为我心痛的来源。但是我知道，带着孩子，我不能哭，不能懦弱，不能放弃。我是母亲，就有责任让我的女儿健康成长！

　　　　日子再艰难，还是要一天天地过下去，我兼了两份工作，才能够勉强度日和还贷。生活上，我没有亏待过女儿，但是我依然觉得欠了她很多。前夫已经有了自己的生活，我没有再去打扰过。他后来过得怎么样，我不了解，只知道换了几份工作，还没有孩子。女儿一天天长大，也不再吵着要爸爸。#p#分页标题#e#

　　　　最难熬的日子，莫过于我生病的那段时光。记得前年冬天，为了接女儿放学，我冒着风雪跑回家拿孩子的胶鞋和伞，结果在路上把腿摔得鲜血直流。坚持把女儿送回家吃完饭之后，我让邻居暂时帮忙照看一下孩子，才去了附近的一家医院。打开脏脏的裤管，衬裤已经粘在腿上，忍住疼痛，我想起第二天还得赶早送女儿去学校。想着想着，我问医生的第一句话是：“包着纱布，会影响骑车吗，我明天还得送孩子上学。”医生看了看我，说了句：“让你家他送吧，你摔得不轻。”

　　　　挂水的时候，我不断拨打邻居的电话，问她孩子究竟怎么样了。她告诉我，我女儿很乖，已经快睡着了。因为怕打扰邻居，也怕女儿着凉，水还没挂完，我就匆匆赶回了家。我知道自己在发烧，腿也很痛，膝盖冻得瑟瑟发抖，但是看到女儿安睡的表情，我的心才真正放下来。

　　　　世界上最伟大的爱，一定就是母爱了。一个单亲妈妈的艰难，也许只有她本人才能真正体会到。我问韦琳琳，为什么不再找个男人嫁了，只要真心实意，哪怕年纪大一点、条件差点也没什么关系。韦琳琳低头不语，慢慢吐露出了自己的秘密。

　　　　为了女儿我矛盾

　　　　我不是没有相过亲，但是很多男人只要提到有孩子，就打退堂鼓了，只有两个人肯真正接纳我的女儿。一个是个四十多岁的上班族，家里有个十六岁的儿子，日子过得简单而清寒。我们吃过两次饭，感觉还不错，只是他烟抽得很凶。我自己倒没什么，只是有些不习惯，但是想想女儿，我还是放弃了这个选择。

　　　　另外一个是家小公司的老板，号称资产近千万，离过两次婚。他对我和女儿可以说都还不错，朋友也说这个男人体贴可靠，可是如果人品好家庭条件也好，为什么会离婚两次呢？问到这个，朋友也不说话了。我心里知道，一个不安定的男人，是绝对不能依靠的。

　　　　日子还是要过，随着女儿一天天长大，我的经济压力也在与日俱增，就是这个时候，一个叫阿祥的男人，闯入了我的生活。因为工作我们相识，不过仅限于普通朋友，我知道他有老婆，有孩子，也有情人。

　　　　他是个成功男人，谦虚而婉约，他对我的关心，在我心里总能掀起层层涟漪。他告诉我，自己因为妻子的家庭起家，所以不能忘本，但是，妻子的任性已经把他俩之间的爱情给消磨殆尽。所以他才会在外面包养了一个情人。那个比他小了近20岁的女人，来自农村，文化不高却谦卑到让他觉得心疼。她没有结过婚，他不愿毁了她的未来。

　　　　面对我，他坦言，我的相貌和学识都远超过那个他想放手的女人。一直以来，他都希望有一个能真正走进他内心世界的“知己”，听他说说心事，或多或少给他一些建议。他说他想要一个，和我的人生阅历有几分相似的女人。

　　　　我知道他真正想说的是什么，可还是故意装了傻。如果他说的都是真的，这种心态我可以理解。但是，想想他的妻子，依旧不能原谅。他见我不为所动，开出了一个条件：他要包养我，一年五万，外加我女儿上学的所有费用。

　　　　提到女儿，我心动了，每天看着我的宝贝在那盏小小的台灯下读书的身影，我的心里总是有种莫名的感伤。夏天，帮熟睡的女儿扇扇子的时候，我常不经意地对她说：“宝贝听话，妈妈亏欠你的，以后会慢慢还给你。”我知道，随着年龄的增长，我已经很难再给女儿太多的东西，钱，对我这样的人来说，的确很重要。

　　　　但是，我始终过不了自己这一关。我最痛恨的便是第三者，她毁了我的婚姻，我又怎么能让自己再充当这样的角色。回忆起自己当初痛不欲生的感觉，我恨不得给自己两耳光，扑灭心中那团跃跃欲试的火苗。每个人都有自尊，况且，女人何苦为难女人，只是，为了女儿，我的尊严和别人的幸福，我真的顾不得。

　　　　我迟疑了，面对他的邀约，我常常在迟疑中辗转，带着复杂的心情赴约。他越来越明显的暗示，让我不知道如何拒绝。我劝自己做人要现实一点，为了孩子，这样优厚的条件可遇而不可求；可是我也常常在思考，我这么做，和卖身又有什么区别呢？现在的我，一直处在两难的境地，有时候甚至不敢看女儿纯洁的眼神。怕错失良机，也怕后悔终身，我该怎么办？#p#分页标题#e#

　　　　言教不如身教。当我把这句话轻轻告诉韦琳琳的时候，她似乎听懂了我的暗示，抿了抿嘴唇。我想我不需要多说什么，生活虽然辛苦，生命虽然坎坷，但是如果可以，我们为什么要做有愧于自己的事情？不流泪，单亲妈妈，也可以辛苦并快乐着。