10个好方法帮你快速缓解月经期小麻烦!

　　你是不是每个月都被“它”折磨得焦头烂额的小刺猬?你是不是每当它造访都无可奈何，什么事情都做不好?你是不是非常希望有个快速的方法让你轻松一下?小编今天就要告诉的MM们10个好办法，让你再也不害怕它的干扰啦!

　　保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经的。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和。

　　做运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。

　　服用止痛药：当痛经开始时，将牛奶或食物与止痛药一起服用，效果好的止痛药会在20～30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

　　以上，要持之以恒哦!

性一直是家长们想避而不谈却又不得不面对的问题。幼儿从出生就躺在妈妈怀里，依偎着妈妈的乳房，和妈妈的身体以及气味有着直接的接触，会产生深深的依恋感，随着长大，必定会对自己及爸爸妈妈的身体产生好奇，如果顺势引导得好，孩子能够清晰自然地了解两性身体，就不用在青春期懵懂的状态下自己寻找不安全的资源来了解彼此。

要不要在孩子面前赤身裸体?

现在有一种新观念是，父母要坦然面对孩子对性器官的好奇心，认为越是遮遮掩掩越会助长孩子的性冲动，反而在孩子面前赤身裸体，和他们一起洗澡，甚至在孩子面前光着身子走来走去，让他们习以为常，自然好奇心就会减弱，今后遇到性的问题就不会出现认识和行为上的偏差。真是这样吗?

这种做法在孩子幼小的时候是可以的，但当孩子开始入园—这是孩子社会性行为开始诞生的一个转折点，这种做法就不妥当了，因为罔顾了人的社会性，容易让孩子失去“自我”的社会性发展。

建议在孩子很小的时候，父母可以帮孩子洗澡，但上了幼儿园以后，随着男女概念的区分，父母就要让孩子自己洗澡。让孩子不但要了解两性的不同，还要懂得两性的相互尊重;既通过父母来了解‘我’和异性的不同，同时懂得自己和父母也有界限!在这份界限之外，学习自己照顾自己、爱护自己的身体。虽然一开始孩子可能洗不干净，但还是要鼓励他们多尝试和努力，家长尽量不要代劳，适当地帮助即可。

马宁指出，从上幼儿园以后，父母就应该开始培养孩子的性隐私观念，特别是到了5岁以后，如何尊重别人的隐私，以及如何维护自己的隐私，都是孩子们要学习的重要内容。

小孩对异性父母的性器官好奇怎么办?

有时候，父母在洗澡或换衣服的时候不注意，可能会被孩子偶然瞧见裸露的身体甚至性器官。对于孩子表现出来的好奇和兴趣，家长不用不好意思，可以稍稍回避一下，但始终以坦然和淡定的态度面对，让孩子觉得没什么稀奇，自然而然就不会关注了。当然，若孩子出于好奇故意去碰触父母的性器官，虽然是正常的行为，却必须给予及时的引导，让孩子明白好奇但不能“过界”。

马宁分享了自己的故事：女儿刚上幼儿园的时候，曾经有一次偷偷地笑着告诉我说： “妈妈，我刚才偷偷看了爸爸洗澡，我发现他和我们班男孩子一样，都有小鸡鸡。”我和她一起偷着笑说：“啊!你发现了这个啊!不过如果被爸爸知道你偷看他洗澡，他会害羞的哦!”女儿笑了，“妈妈，我知道了!”先生冲凉完毕，女儿跑到爸爸跟前说：“爸爸，对不起，我刚才偷看你洗澡了，我只是想看看你是不是和我们班男生一样有小鸡鸡，如果你害羞的话，下次我不看了!”

孩子喜欢摸“咪咪”怎么办?

孩子天生就依恋妈妈的乳房，是因为从中可以获得安全感，获得爱。但孩子长大了要是还离不开妈妈的乳房，则意味着其社会性的独立性培养不足，情感依赖性太强，自我承担能力弱，不利于今后的成长，甚至随着年龄的增长，会引发更多的心理和关系问题。

马宁指出，在理解孩子的情感同时，仍然要有“界限”的规定。首先，妈妈要严肃表示“妈妈需要尊重，你总这样做，让妈妈觉得不被尊重”。其次，可以给一些提议，“你喜欢妈妈，想要跟妈妈亲近，妈妈也喜欢，但是你现在长大了，能不能换一种方式呢?牵牵手，靠靠肩膀，或者和妈妈说些心里话亲近，妈妈都愿意!” 若还不行，则不要纠缠，自己直接走开，用身体语言表达拒绝和不接受。

        有一些人在做爱到一半时,突然自臀部循大腿后侧(中医所称的膀胱经),与内侧(中医的肝经、肾经)而抽筋,必须踮着脚尖,挺着臀,像要尿而又须强忍着不准尿出来的动作一般,腰也弯不得,脚也移动不了半步,彷佛被绳子绑住或筋被抽掉一般,连喷涕也打不得,真是难过得要命.

       这是平素有坐骨神经痛;或椎间盘脱垂压迫神经;或平素运动不足,稍有劳累就足易抽筋;或在冷气房中做爱,臀部保温不足而散热太大;或在水中性交,用力方法与平时不相同;或屈身于很小的空间,例如汽车坐椅上或太小的箱子中;或女性躺在太高的床上,男人踮着足尖做爱……而导致臀肌疲劳,局部处于缺血、缺氧状态,往往做爱到一半或一射精,臀部马上抽筋,彷佛雄狗用后腿人立走路的姿势,相当疼痛难过. 这时候怎么办?

        可请性伴侣协助俯卧,自脊椎骨盘交接处,用力推按或敲打,循尾椎骨两侧,尤其向站着时臀部凹陷的地方(环跳穴)用力按摩,几下就松开来了.停止抽筋时马上给予保暖,喝下多量的温开水,躺正并慢慢地做抬腿与屈伸膝盖的动作,如做这些动作时,臀腿抽筋已无且动作正常,只要再静躺一阵子就可以恢复正常了.

        当然,以后再性交时,应避免床太高,也不要在太冷的冷气房中没盖被地做爱.在做爱时,也应该多换姿势,不要同一姿势太久,导致像运动过久之疲劳抽筋.同时,做爱要讲求气氛与空间的宽敞舒适,不要在"马杀鸡"(全身性按摩)之后立即做爱,应在做爱之后"马杀鸡",才能避免臀肌抽筋. 确有疾病者,如坐骨神经炎或腰背疼痛者,可以改变做爱的姿势与体位,令腰荐椎避免承受异常重量,以减少疼痛的发生.

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　　饱暖思淫欲是世人的本性，催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药?继续往下看：

　　催情食物未必需要科学做根据，当中不少属民间传闻或出自神话，信不信由你，但吃也无坏。简单而言，催情食物大致分两种：跟食物本身成分和营养价值有关的;由心理因素引发生理之催情联想，藉视觉、触觉、嗅觉和味觉制造性味意环境，增加性欲。

　　最Man：生蚝

　　滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。

　　★如何享受这种性欲食物：

　　周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。

　　最豪：鱼子酱

　　被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵--鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。

　　最陶醉：朱古力

　　愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用”，增加人体对性的刺激度。

　　另朱古力含Phenylethylamine，此物质跟安非他命相似，能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。

　　最High：红酒

　　其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢

　　对红酒情有独种的专家说：“红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常浪漫。”

　　最“香”：蒜头/大蒜