做爱像是"晴时多云偶阵雨",有时阳光灿烂,有时乌云层层,有时还会打雷下雨.人们的种种担忧也会给性爱蒙上阴影.但不可否认的是,做爱是最好最实用的锻炼方法,对人的身心健康都有帮助. 据美国着名男性网络杂志4月17日报道,性功能障碍并不少见,它可能是因为一次失败的性爱或一个不合时宜的日子,但对一些中老年人而言,这似乎是"家常便饭".然而,应对性功能障碍最好的方法,就是"以性养性",坚持享受性爱. 有些人总爱拿性爱消耗太大当借口.其实,性活动的体力支出仅相当于爬两层楼,或散步半小时.有些运动专家还建议,将性爱当成一种日常运动.首先,它能增强心脏功能,使静脉保持很好的可塑性,让血管充分打开并收缩自如.性爱还能放松精神,有助于降低血压.其次,较之跑步、骑自行车等有氧运动而言,性爱更富趣味性和变化.最后,夫妻共同运动,也是保持身体健康并增进感情的好办法. 性爱是种技术活,越做越灵.规律、频繁的性生活能预防和治疗性功能障碍.如果男性性生活频繁,体内睾丸激素水平更高,也会使性爱积极性更高涨.坚持性爱,会发现乐在其中.毫无疑问,这对培养自信心也起了很大的作用.因此,过早与性爱"绝缘",惜精如金,才可能出现性功能障碍.

　　导读：18岁的女孩是细瓷，30岁的女人是粗瓷，50岁的女人得是塑料，要耐摔，矫情容易被人笑话。

　　我与老公结婚28年，感情一直处于时好时坏的状态，直到2010年他开始迷恋上手机上网，我们的关系急转直下，经常吵架，争执不休，离婚的话题也不止一次的出现。

　　一次无意中看到他的手机里有与陌生号码的暧昧短讯，我才发现他与其中一个女网友A的关系不一般，短信内容诸如“哥，我想你了。”“哥，我爱你，我昨天的疑心让你伤心了。”“茫茫人海我俩相识，礼貌的问候变成朋友间的无话不说，自自然然的又增加了很多感情元素，因而这一切决定了我们俩的情谊不再普通而升华到比爱人还亲密，偶尔接到你的电话是那样激动，你的一句话有时就影响我好几天的心情，但昨晚的话”等等很多A发给他的短信，虽然没有看到他的回复，但从这些字字句句中都可以看出他们之间亲密的互动。

　　那段时间我就如同侦探一样悄悄的查探着他所有与以往不一样的地方，很多的短信我都悄悄记录在纸上，还有他们两人之间的电话清单，仅仅是2011年12月到2012年2月三个月的电话清单，基本上每天他都要给A打电话，最高记录一天11个电话，大部分都是他给A打过去。

　　自他开始网上聊天后，他整个人就变了，整日拿着手机等待A在网上的出现，家里任何事都不管（以前也管得不多，但不会像现在这么冷漠），脾气日益暴躁，2012年3月我拿着电话清单摆在他面前，让他与A断绝来往，他冷冷的回复“不可能。”在两个激烈争吵后我提出离婚，他答应了，第二天将离婚协议等各个离婚准备工作都做好后，他又反悔了，不愿意离婚，说了很多好话，并且说“他只是图个消磨时间，忽悠网友，并不是真心，也没有网恋，不会去见网友”。

　　当时我原谅他了，我给A打了电话，请她不要在打扰我们的生活，但是过了几天我发现，他在空间说说中发表的一些言论“我失去了最好最亲的朋友”、“知己妹妹，我忘不了你”、“知己妹妹你过得好吗？我真的很想你”等等类似的言语。就这样每天一条说说，直到A在他说说中留言，他们又开始联系。

　　1、坐体位刺激女性阴蒂造成性兴奋·男性消耗少

　　适合早泄者面对面坐或背对男性的坐姿性交，通常女性打开双腿做骑马状坐在男性之上，男性则坐好让阴茎顺利插入，而女性因采坐姿，所以在阴道口张大的情况下用紧密、压迫的性爱动作为重点，会使阴蒂感受到相当大的愉悦。而男性方面不算是激烈的性交活动，也不必在乎阴茎的勃起情形，所以适合早泄的男性。

　　2、侧体位减轻孕妇压力·前侧位互爱抚·后侧位能紧压阴茎侧身的性交姿势

　　包含男女面对面的性器结合，以及男性侧躺在女性背后的后侧位二种。前侧位的性交活动不需太大刺激，两人的上半身可保持45度角，如此可以使阴茎的插入深度增加。为了让阴茎能更顺利的进入，女性可将膝盖轻轻弯曲，勾住男性的腰，而男性也可自在的以手爱抚女性的乳房。后侧位的性爱姿势使已怀孕的女性相当的舒适安全，此种姿势让阴茎不能深入阴道，但男性的阴茎可因被女性的屁股紧压，而感受到满足感。

　　3、想要孩子·最宜屈曲位·结合度高·却会减低女性的快感

　　屈曲位的坏处是女性的阴道口有距离，因此阴蒂难接收刺激而减低女性高潮的享受，不过好处是阴茎可以深深的插入，有助于怀孕，所以对于想早些有孩子的新婚夫妻来说，可说是最快理想的姿势。屈曲位就是让女性的阴道和床成垂直角度，并让阴道口大开，而男性、女性之间保持不平行的姿势，且尽量以垂直的方式进行性交运动。此时女性可两脚勾住男性的双肩，以利性交活动的进行。由于阴道与床呈90度角，所以男性射出的精液不容易流出阴道，因此是最佳的受孕体位。

　　4、新婚夫妇适合腰高位·平躺屈膝·垫高臀部·较容易掌握

　　腰高位是适合洞房新婚的性交姿势，对于工作疲倦在男性来说也相当的适用。女性只要脸朝上平躺下来，将膝盖提起张开双腿，并把屁股垫高，配合身体的韵律做前后摆动即可。此姿势适用新婚夫妻。

　　男性人到中年，家庭、事业、自我价值，都蓬勃发展。而往往就在此时，健康状况却不容乐观。有人说，这是发生在中年人身上的两条不平衡曲线。对男性而言，体会最深的莫过于在性生活中“力不从心”。

　　中年男性该如何提高性能力呢？下面小编推荐三种帮助中年男性提高性能力的运动方式。

　　提高男性性能力的三种运动方式

　　一、游泳增强耐力

　　这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　二、骑马锻炼腿力

　　骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

　　三、“猫伸展式”放松肩颈

　　瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。