适合任何年龄女性的12种最好的食物，能够补充身体所需能量，让你每天都动力十足。或许你觉得每天出入健身房，已经让你的身体体貌都处于最佳的状态，事实上，如果你的饮食没有包含以下这12种富含能量的食物，仍然不能满足健康所需。因为健康的体魄需要大量的钙质，下面，寻医问药小编介绍12种食物帮助你补充钙。
强健骨骼：干奶酪
对于女性来说，钙是预防骨质疏松症的关键，尤其在你20多岁的时候，每天大约需要补充1000毫克的钙质。酸奶和脱脂牛奶虽然也有助于补钙，但是它们的钙含量往往只有奶酪的1/3，而含钙量最高的无疑是出产于意大利帕尔马的帕玛森干奶酪，每盎司340毫克的的钙含量远远高于其他奶酪的每盎司200毫克。
提高免疫力：苹果
苹果的营养价值毋庸置疑，它们富含的槲皮素，是一种抗氧化剂，能增强身体的抗病能力。阿巴拉契亚州立大学的一项研究发现，摄入足量的槲皮素后，在接下来超过两周的时间，仅有5%的人患呼吸道感染。
补充铁质：扁豆
扁豆的热量非常低，对于女性来说无疑是个好消息，但是更好的消息是240克煮熟的扁豆，就能满足你30%的铁需求。大约12%的年轻女性缺铁，在极端情况下可能导致贫血，但是，即便你不贫血也可能缺铁。
对抗皱纹：西兰花
240克西兰花所含的维生素C，可以百分之百的满足胶原蛋白的生成，从而赋予皮肤弹性。它还含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，维A有助于细胞的新陈代谢，让皮肤更显年轻。
碳水化合物：土豆
土豆含有的抗性淀粉有助于减肥。一个中等大小的土豆只会带来100卡路里的热量。并且，土豆的钾含量比香蕉更丰富，有助于保持血压，对抗心脏疾病。
摄取叶酸：菠菜
菠菜富含维生素K，还有钙和镁，这三种物质有助于减缓老年女性骨质崩裂。而菠菜最适合孕妇食用，它富含的叶酸和B族维生素，有助于预防出生缺陷。
男性人到中年，家庭、事业、自我价值，都蓬勃发展。而往往就在此时，健康状况却不容乐观。有人说，这是发生在中年人身上的两条不平衡曲线。对男性而言，体会最深的莫过于在性生活中“力不从心”。
中年男性该如何提高性能力呢？下面小编推荐三种帮助中年男性提高性能力的运动方式。
提高男性性能力的三种运动方式
一、游泳增强耐力
这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。
二、骑马锻炼腿力
骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。
三、“猫伸展式”放松肩颈
瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。
风起云涌，日月变色，凛冽的寒风卷着沙土打在脸上生痛。荒芜的废墟上站着两个人，然而，无数的沙粒却不能近他们的身，雄厚的护体真气形成一层空气罩。
“哼，九婴你到底是来了......”
“哈哈...我不来，你还以为自己天下无敌了!”
巴陀怒瞪双眼，九婴毫不示弱，两道精光碰撞在一起，“噼里啪啦”电光火石的摩擦声，仿佛把空气都撕开了。这两个人正是天下恶名昭著的魔头，男为“云雨门”门主巴陀，女为“圣女宫”宫主九婴。
“别废话，来吧，让你尝尝我的《宅女心法》!”
“啧，我的《多情宝录》也不是吃素的!”
语罢，二魔突然消失，“啪”地一声，双方在空中对掌，招式对拼沾边既走，二魔又消失了。“啪啪啪......”不见人影只闻刺耳的碰撞声。“轰!”巨响过后，二魔终于分开。巴陀的眼睛变得血红，衣角出现裂痕;九婴也没有好到哪去，满头香汗，裙带段了一片。
双方谁都没有说话，暗自提气，仔细看去，二魔身上发出了不同的光晕。一个青得可怕，一个粉得骇人。
“吼!受死!”片刻后，巴陀怒吼而起，先发制人;“嘿!”九婴娇咤一声丝毫不给对方机会。“砰!”二魔双掌对接，周围的空气瞬间停止，两股雄浑内里硬拼在一起，谁都不敢有丝毫大意，这可是生死攸关的角逐。
二魔头等开始冒起白气，看来他们无论武功招式还是内力都旗鼓相当。此刻，狂风卷来了一片乌云，“咔嚓......”一道闪电劈在二魔之间，双方随即分开，各自闭目、盘腿调息。
“九婴，你还不认输?”
“大言不惭，我看你已经是强弩之末了!”
武功没分胜负，就拿斗嘴来解气，这两个魔头还真有情调。就在他们调息之际，苍黄的天空被乌云笼罩，雨点凌乱地掉下来。
“咔嚓......”又一道闪电劈下。
“出绝招吧!”
二魔已经起身，凝视着对方。然而，不可思议的事情发生了。巴陀开始脱去自己的衣服，而九婴也正在解开自己的裙子。这是怎么回事?原来，《多情宝录》和《宅女心法》都是淫功，最强的一式均为吸取对方的精血。
此刻，两个魔头赤裸裸地站在废墟中，他们没有再使用任何凌厉的武功招式，而是缓慢地走到一起，相拥、相吻，直至纠缠在一起......
瓢泼大雨洗礼着荒芜的大漠，阵阵淫声淫语回荡在空旷的废墟中。巴陀和九婴犹如饥渴的野兽，忘情地吸允着对方精血，但谁都没能占得半点便宜。
“咔嚓!”闪电再一次劈落下，狂风、暴雨、人声同时而止，整个世界突然清静了。一股黑色的烟袅袅升起，废墟中残留下一坨黑色炭状物体......
繁华的城市里，酒吧是我最爱的地方，那种氛围可让人从现实生活中彻底脱身，男男女女，无所顾忌的疯玩，那种感觉新鲜且刺激。
酒吧卫生间做爱 放荡美女给我从未有过的刺激
酒吧里，尽情舞动后，朋友大北提出来去叫几个小姐调和气氛，我一拳打过去：“靠，你也不觉得小姐脏，我们可有后怕。”可别小看我这群朋友，个个都牛得很，特别是大北，听说小姐都被她整怕过呢。
不过我可是良民一个，不同流合污的，所以我都称他们为狐朋狗友呢，虽然说他们都是风流人物，但是为人都很爽快，这也是我喜欢跟他们走在一块的原因。
虽然没叫小姐，但是后来还是来了几个女的，听说好像是大北在交友网站上找的女友，长得还挺不错的，秀色可餐。个个衣着时尚打扮妖艳，勾肩搭背学得很好，热情得很!
偷偷问大北是怎么搞到这些极品的，他一脸坏笑说出了秘诀：哥不是传说，哥就到网站上随便这么一聊，就把她们泡到手…
我晕…我说上次他最近怎么变得这么乖，小姐都不叫了，原来都到网上哄女人去了，这小样还挺能整。不过我不得不承认一句名言，哪就是：江山易改，本性难移。
这几位美女一到，啤酒消逝得也快，一会功夫，几十听的啤酒全变成了空瓶，后来酒吧里的第二次绷迪开始时，我被一女的拉起身，越入舞池。
不接触又怎能知道对方的疯狂，她一手搭在了我的肩上，另一只一手直接勾出了我的皮带，几近疯狂的摇摆起她哪苗条的身躯，我开始不受控制的环住了她，她的腰很软，很细，两人在舞池中互拥着，现在回想有点像互摸…
热身结束，我们又到位子上喝了个天昏地暗，这时她已经坐到了我的身旁，她确实光彩照人，保养得很好，30?还是40?我真猜不出她的年龄，但是可见是个极品熟女，这也正好，本人自小喜欢熟女。
几个小时的酗酒，大家都醉得不成样了，几个哥们都拥着一个女的出去，再看大北，有点夸张了，整个人完全塌在了哪个貌似二十多岁的小姑娘身上。
两人摇摇晃晃的出去了，不知道是受眼前的特殊情况误导还是每个男人都存在的潜意识，半醉的我也往她肩上搭，看她没拒绝。
我们很自然的走进了一个没有人的包厢，进去的时候她跑到了沙发上，当时可能是走得太急了，走过去的时候不小心摔了一跤，整个人直接往她身上扑，扑的时候硬着的下体一不小心碰到了她的膝盖哪，于是我痛了，大家都知道…
她捂着嘴在那笑，笑声在当时的氛围下让我觉得非常淫荡，于是上前抱了她，双手抓上了她的双峰，她也一声一声的叫着，很快她在我的手下一丝不挂，我刚想进去的时候，她却说要到洗手间的马桶上做。
看着眼前这个一脸放荡的女人，我把她抱进卫生间，两人疯狂的缠绵，也许是那种姿势比较强，我整整持续了三十多份钟，完事时，她一脸幸福的笑着。
抱着她坐在马桶上抽了一根烟后，我们离开了包房，临走时她还向我问走了我的号码，说下再约我，我喜了，就问要怎么联系她，她却丢下一句：不用找我，我会找你的。留下了远去的背影。
听到这话，我沉默了，怎么?现在的女人都是这样的么?要真是，我还真不得不唏嘘了
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