1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

　　2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1-2分钟。

　　3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1-2分钟。

　　4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。

　　5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

　　6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

　　7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。

　　8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

　　Chapter 01。

　　看一场结束的电影，听一首未完的歌曲。

　　很多时候，我平静地做着一些事，喝水，失眠，然后就突然很想你，真的很疼，疼得我弯下了腰哭泣。

　　Chapter 02。

　　你，千万不要在我习惯之后突然放手，那样的话，那些温暖，会变成铺天盖地的伤害瞬间吞没我。

　　Chapter 03。

　　不管什么时候你想我了，就要告诉我，这样就算不在一起也温暖。

　　Chapter 04。

　　所谓的幸福，是生活中的一个眼神，只言片语，一抹笑容，一个瞬间，如此微小的存在，没有张力，悲伤总是更庞大。

　　其实很多段感情，看似是格格不入的另据，却暗藏着赴汤蹈火。

　　若是爱，就是飞蛾扑火的义无反顾。

　　Chapter 05。

　　我学会了如何去爱一个人，如何去照顾一个人，我怀念我们的第一次对话，第一次牵手，第一次争吵，第一次分手，第一次的歇斯底里。

　　每个片段，每个字眼，那些幕幕在历的疼痛，好像事情就发生在刚才。

　　Chapter 06。

　　我是个很容易满足的人，我要的不多，一份安心。

　　我对你说过，我是个极其缺乏安全感的孩子，我的房间很乱，我的床上总是堆满了东西，就是因为我没有安全感。

　　正如我睡觉，总是蜷缩在一起。

　　所以，我跟你在一起的时候，拼命的说话，生怕有一天再也没有机会对你说，我总是一遍遍的打你电话，在没有接通以前挂掉。

　　Chapter 07。

　　我爱口是心非，我就喜欢嘴硬，我真的不是无理取闹，没事儿找事，我真的会尽可能的理解你，站在你的角度想。

　　我知道我不完美，我小心眼，我任性，我脾气暴躁，我冲动固执，可是你也要知道，我真的知道自己不应该这样，所以你要原谅我这样都是因为你。

　　Chapter 08。

　　我不敢写五年后，因为我怕五年后你身边的人还是不是我，我害怕我们经不住这样的时间长度。

　　沉浸在一夜情中的男女会这样想：它有什么不好？可以释放性压抑，满足彼此的做爱需求，并且不会涉及金钱交易，顶多吃饭、开房要花钱。事实上，这种想法大错特错，因为一夜情潜藏的祸害是看不出来的，直到发生的时候，后悔已经来不及了。

　　一夜情的5大危害

　　丧失诚信

　　热衷一夜情的男女一般不守信用。我们都知道稍微有点知识的人都想找情投意合的异性朋友做爱。做爱之前，双方都会面对面，在网络中信誓旦旦，一旦得手，立刻冷淡交往，对于那些一夜情老手，更是消失得无影无踪，更别提继续交往或者互相帮助。

　　对于有家庭有恋人有单位的男女，有时候为了隐瞒自己的一夜情行为，常常采取欺骗的手段，骗取信任，伪装自我。更有甚者，还会花言巧语骗取亲朋好友的钱财去会网友进行一夜情。

　　破坏社会秩序和稳定

　　一旦遇到作风彪悍冷酷残忍，别有用心的男女，还会偷拍一夜情中交欢场面以获取以后榨取对方钱财的资本。如果有铤而走险，穷凶极恶的男女，还会杀害无辜或报复他人。

　　破坏家庭和谐

　　有很多老实本分的已婚妇女提出这样的问题：网络和QQ真的那么吸引人吗?丈夫以前很顾家，很爱她和儿子。因为跟同事学会聊QQ后，家里经常收到无数女人的照片。丈夫常常深更半夜或者请假去会女网友。她甚至加他QQ去会丈夫，以让他迷途知返。此后，丈夫照样不管家庭好坏，从不过问儿子和妻子的温饱，工资悉数都用在会女网友了(这个男人一定是个一夜情的高手了)。可想而知，男人为了一夜情，好好的家都不要了。当然，女人也会这样。

　　影响工作

　　经常进行一夜情的男女，在做爱前往往为了套牢对方的感情，会挖空心思去想美好的语言，频繁地互通电话，发电子信件，熬夜Q聊兼语聊，视频等等。如此这般耗费精力，哪里有心事扑在工作上呢?

第一次陪同朋友去流产的时候还是大学的时候。N是我的好友，也是我的室友。她平时不爱说话，性格很内向，我是个心思细腻的女孩，在生活中经常和她主动讲话聊天，就这样她和我的关系还不错，有什么秘密都和我述说。

她一直没交过男朋友，突然有一段时间她很迷恋上网，后来在和她的聊天中，我得知了有个网友想见她，她对对方印象也不错，就这样他们有一天见面了。第一次和男孩见面的时候我也在，回来后她还问我对男孩的印象，我感觉男孩很塌实，就这样，她们交往了。

那是她的初恋。有一天晚上她没有回宿舍，那也是她第一次夜不归宿，这是我完全没有想到的。他们从见面到相处还不到一个月时间，她为了帮助男孩搬家就留在了他的住所，之后有几天她也频繁的没回宿舍。

后来她鼓起很大勇气才告诉我，她们发生关系了。她很紧张，因为她告诉我的时候已经是一段时间之后了。我那时仍然傻傻的认为他们只是单纯的交往，如果不是她亲口说，我真不敢相信，她是如此内向的女孩。我没有因为此事而排斥她，只是非常震撼。她又说：她只相信我才和我说，她怀疑自己好象怀孕了...

她说自己那个好多天没有来了，我那时什么也不懂就劝她赶紧去医院检查吧，她很害怕，我依然坚持我的立场，后来在男孩的陪同下，他们去了医院，第一次医生没有检查出来。她得知没有怀孕的消息后，特别开心，像重获自由一样，这是我看的出来的。可是又过了些天，她那个还是不来，而且看见油腻的东西就想吐，她说我们吃肉的时候，她一闻到那股味道就恶心。我问她是不是心里作用，她说好象不是，是本能反应。

我只是知道她那时很相信我才和我说，我也知道她当时的无助，我只能劝她再去医院。好象是再她的要求下，男孩又带了她去医院进行检查，这次的结果是：她果真怀孕了。

可想而知某些医院的素质和水平，第一次居然没检查出来。这样一来，耽误了很长时间。她那段时间心情很不好，恶心的现象也经常出现。由于那时男孩也是学生，也是第一次交朋友，又东问西问他的朋友们，又四处借钱，准备给我的朋友进行手术。其实那男孩对我的朋友还真是很关心很爱护，不是那种不负责任的人，但，是都是年轻人，都是年轻不懂事惹的获。

手术的那天，我陪同一起去了。起初男孩不乐意我去，因为在他看来我是个外人。但是我真的不放心，比起他们的两个月，我们可是两年多的朋友，而且她很希望我去，看的出来她很想哭，那几天眼眶一直湿湿的。去之前我给她买了许多大枣和桂圆还有一些零食，我只知道这些是补血的，对身体有好处，而且她要去男孩那休养，这些事情怎么能给家里说？我又得上课不能照顾她。

手术的地点是一个偏僻的小医院，她说这里很便宜，是男孩那些有经验的朋友推荐的。我一直担心小诊所的卫生和水平，可是既然人家安排好了，我也不能怎么样。听她说，男孩的那些朋友们说了，越是大医院事越多，倒是小诊所，胡写一个名字就混过去了，也不会留下不光彩的历史。那时我们确实是很担心医生难为人而拒绝签字。