中年是人生创造的高峰年代。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的中坚骨干。然而，中年也是“病机四伏”的年代。人到中年以后，各种生理机能开始减退，大体上每增长一岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态，身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。不少人开始眼睛老花、头发灰白。特别是中年知识分子，长时间超负荷、全身心地投入工作，以致有些人心力憔悴，英年早逝，令人十分惋惜。因此，推迟中年衰老的过程，是每个中年人的美好愿望，在众多的推迟衰老的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼，合理安排饮食是最有效的方法。

　　中年人，工作上肩挑重任，生活上有负担，时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态，因此选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的，比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。

　　从饮食方面讲，尤其要注意控制总热量，避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，每天不超过50克。适量补充蛋白质，一般每天摄入70克-100克，其中至少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多，吃糖过多不仅容易肥胖，还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等，以防骨质疏松等症的发生。要少盐，每天不得超过8克，以免引起高血压和脑血管疾病。此外，中年人饮食要有节制，定时定量，以免引起消化功能紊乱而损害健康，要戒烟，它是诱发多种疾病的“罪魁祸首”。如果饮酒，要适量。

　　中年人的饮食，除科学安排好一日三餐，并注意平衡膳食外，还应适当补充具有抗衰老作用的食物。

　　芝麻含有丰富的抗衰老成分--维生素E，能促进细胞的分裂，推迟细胞的衰老，常吃可抑制细胞内的衰老物质—自由基的堆积，从而延缓衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化之功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质，常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质，具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品，中年人宜经常选食之。

　　咱们国人在饮食上有个小习惯，喜欢吃些爽口的小菜，如咸菜、榨菜、腐乳等，特别是早餐这顿饭，简单到了无小菜佐食不欢的地步。今天，我也讲一道小菜，专属于女人的小菜——玫瑰酱。

　　不少朋友们也一定听说过玫瑰酱，或者在超市里买过，吃过。但你知道它的历史吗？中国将花卉入食由来以久，《花草谱》中云：“紫玫瑰，以糖霜同捣收藏，谓之玫瑰酱。”民国初年《平阴乡土志》这样说：“清光绪二十三年摘花季节，京、津、徐、济客商云集平阴，争相购花，年收花30万斤，值银五千两。”

　　玫瑰酱长吃能让身体散发香气，是不是太玄了？一点也不玄，这恰恰体现着科学道理。用个简单的比喻来解释，男人们喝过酒，一张嘴便喷出酒气；当酒喝到非常多时，他身体出的汗里都散出着酒味。人身体是有经络，有气血，内外是相通的。玫瑰花香入体，时间久了，积累到一定程度，必然由内到外散出来，就是这个道理。

　　明白了这个道理，有些女士可能坐不住了，迫切地想知道这玫瑰酱怎么制作？其实，玫瑰酱制作非常简单、经济，也非常绿色。

　　首先要备齐原材料，鲜玫瑰花，红糖，盐，它们之间的重量比例是1：3：0.05。将鲜玫瑰花去掉叶片、花托等部分，洗净，晾干。然后将花瓣、红糖、盐放入一个碗状器皿内，放置方法是先放一层玫瑰花瓣，然后放一层红糖、盐，再放一层花瓣，然后再放一层红糖、盐。依次而行，直至用完原料。原料放好后，找一个杵状物，如捣蒜捶儿等，将玫瑰花瓣捣碎、揉搓至黏稠状糕体。如果想让玫瑰酱的味道更好，口感更佳的话，在这一过程中还可以加入些蜂蜜。

　　如果心急尝鲜，或者抵挡不住玫瑰酱的浓郁香气的话，捣成糊状后就可以吃了。如果不急于尝鲜，追求的是口感，这时可将揉搓好的玫瑰酱装入广口玻璃瓶或瓷容器内，容器要足够大，即使玫瑰酱全装入也不能超它容器容积的2/3（防止因玫瑰酱发酵后体积膨胀溢出容器）。然后密封起来，让它在室温下自然发酵。两个星期后翻搅一次，一个月后即可打开瓶子食用。食用时，可根据自己的需要量取用，然后再将容器口密闭严。这样可以保存3～5年不变质。

　　食用玫瑰酱，方法也是多种多样。可以直接摆到餐桌上佐粥吃，或者直接冲泡热水或添加于红茶中品饮，也可以广泛用于调味及糕点馅，如玫瑰香型的元宵、月饼、香糕、叉烧等，还可以加入到煮热的牛奶里，制成玫瑰牛奶等热饮。

　　玫瑰酱不仅颜色漂亮，味道芳香，而且美容效果非常棒。除了上面我们提到过的玫瑰酱能让人体香气四溢外，还可以除滋养容颜，去掉脸上的斑斑点点。一些女孩子脸上长雀斑，坚持吃一段时间的玫瑰酱，就会收到意外的惊喜。玫瑰酱的这一功用其实都是玫瑰花和红糖的功劳。玫瑰花有活血化瘀的作用，自然能清毒美容；而红糖具有“温而补之，温而通之，温而散之”的温补作用，能够补血、活血、通瘀，人体一旦血脉通畅，内毒可以尽快清除排出，无法滞留，自然斑类的东西也就不会在脸上生长了。

　　不洁性生活也会导致附件炎吗?女性在出现腰痛以后，总以为是劳累所致，其实可能是附件炎造成的，妇科专家介绍，及时是不洁的性生活，也同样会导致女性出现附件炎。其实，女性的附件是非常脆弱的，所以女性朋友更加要护理自己的身体。

　　以下生活习惯可以诱发附件炎

　　1、用水不科学。用水是先会阴部再清洗肛门。如果先洗肛门再洗会阴，将肛门处的细菌带入阴道，或经期使用盆浴等，病菌也会上行侵入内生殖器。

　　2、性生活以及与性生活有关的活动。性生活中以及与性生活有关的因素，如器具避孕、流产或分娩等，都可能使致病菌乘机侵入而遭受感染。不少女性婚后就是这样中招的，如使用了宫内节育器，又不注意个人卫生，给细菌入侵开了方便之门。

　　或过性生活闯“红灯”，经期性交，将细菌带入;或分娩、流产后抵抗力下降，病原体经生殖道上行感染并扩散到输卵管、卵巢，继而殃及整个盆腔;或淋病等性病感染后，致病菌沿粘膜向上蔓延，引起输卵管、卵巢感染而发炎。

　　3、长时间保持坐姿。长时间坐着而缺少活动，血液循环特别是下肢血脉不畅，导致静脉回流受阻，影响子宫附件的正常排毒功能而发生炎症。

　　4、常穿紧身裤。紧身裤会使阴部不透气，阴道排泄物积聚，引发炎症，并上行而诱发附件发炎。

　　针对于“不洁性生活也会导致附件炎吗”，女性要注意症状比较明显的急性附件炎，反而是比较容易治疗的。如果患上了慢性附件炎，那就需要有耐性了。

　　　　一个因为手机没电的误会，导致汪华和丈夫分居三年。离婚在即，她心有不甘，“我很矛盾，我觉得因为误会而拆散一个家实在是不值，但又痛恨他为什么如此固执！在外人眼里我们的婚姻原是很幸福的啊……”

　　　　关掉手机惹猜疑

　　　　我是一个快要离婚的女人，可是心中却又十分矛盾，虽然是我提出离婚，但是我们之间的问题却是因为误会造成的，我觉得因为误会而拆散一个家实在是不值。我们分居已三年多了，我很希望有人能帮我出出主意，到底应该怎么办？因为我的婚姻在外人眼里都是很幸福的，如今要离婚我也不能让朋友和亲人知道，这是我跟他谈判中提出的一个条件，就是即使离了也要装着没离。

　　　　其实引发我们离婚的导火线是一件小事情。三年前，孩子断奶以后，我松了一口气。隔壁的老板娘说，许久没打牌了，跟我们去玩玩吧，于是我就过去了。原本我没想打太晚，老公打了两个电话来，我说12点就回去，但因为一个女友输得厉害，想赢回来，要求打通宵。我的手机快没电了，嫌挂在脖子上晃来晃去的，摸牌不舒服，就扔在一边，可能电池就松了。到第二天早上打完牌，我才发现手机关了。我重新开机，老公的电话就打进来了，他当时没有发火，只是说他一晚没睡，担心我有什么事。

　　　　如果当时他抱怨和质疑一下就好了，可是他没有，只是把什么都闷在肚子里。不久，他提出夫妻分房，因为我要哄孩子睡觉，他想休息好一点。我一点没在意，直到一年后，发现他的手机有一些暖味的短信，才知道老公的心已经蜕变。

　　　　多疑丈夫行为怪异

　　　　那天他去打球没有带电话，我看到有8条短信连发过来，温情脉脉地追问他在哪儿，为什么不复她。他回来后，我笑着告诉他，他有很多短信，他慌张地全部删掉。于是我们就吵了起来，他说我只许州官放火不许百姓点灯，我听不明白，问他是什么意思，他才说一年前那天晚上，我出去跟别人有染，他就嫌我脏，才跟我分居的。原来，他一直在检查我的内裤，发现我打牌那天，裤子有很多分泌物，他就认定我做了坏事。我跟他说，女人坐久了又熬了通宵，白带增多很正常，他不相信，认定我背叛了他。我一气之下打了他一个耳光。

　　　　我想，他的多疑跟他曾有的婚史和我们的年龄差距有关。他43岁，比我大12岁。他离过一次婚，离婚的主要原因是新婚之夜，他发现妻子不是处女，这对他一直是个难以打开的心结，无论前妻怎样贤慧、忍让，他最终不能原谅她对他的“欺骗”。他在大儿子7岁时，最终跟妻子离了婚。

　　　　2000年别人介绍我们认识后，他追我的那股执着劲令人感动，尽管交往中我也感觉到，外表内向斯文的他骨子里有点固执，但因为他的毅力，我最后嫁给了他，也给他生了一个儿子。但慢慢地我发现他性格有一点跟常人不同，有时表现得很小气，很偏激。他把与前妻生的大儿子接过来，跟我们一起生活，但大儿子跟他不如跟我亲。

　　　　他老挖苦我的过去

　　　　也许，我婚前跟人拍过拖，也成为他的一个心病。在浙江读大学的时候，我跟一个广播员有过一段恋情，但非常短暂，我婚前跟他说过，没想到以后一吵架他就拿这个来说事，

　　　　说我不是一般的女人，未婚就跟人有过亲密关系。但我认为，只要我婚后没有对不起他，就是对婚姻的忠诚。但他总是揭人伤疤，这令我非常反感。我心脏不好，有一次被他说得几近休克。

　　　　虽然情感观念不一样，但我感激他在生活中是一个好老公，非常顾家，人品不错，为人正派，所以只要没有冲突，我还是愿意维系这段婚姻，并且我对他与前妻的孩子也非常好，母亲节的时候，我提醒大儿子，一定要给他的妈妈寄一张贺卡。我觉得自己惟一做得不好的，就是对他照顾得不是太好，没有经常陪他去玩，因为我每天从市区的公司回松岗的家，在路上要耗两个多小时，自己的儿子才4岁，耗去了我不少精力，所以我有时会忽略他。我怕我和老公再度离异，会令这个孩子的性格更内向，更孤僻。#p#分页标题#e#

　　　　现在走到这个份上，再往下就没什么意思了。上个月我们签了离婚协议，里面写明，为了两个孩子，我周末回来，双方表面上仍维系着一个家庭的样子。原本我还有一点犹豫，有一点留恋，但最近发现，老公一反常态，变得很着急想结束这段婚姻，感觉他在外面已在跟其他女孩子交往，于是我又有点不平衡了，觉得为什么自己要那么潇洒，答应他房子车子都不要，净身出户？我没有做错什么，为什么走的是我？

　　　　记者手记：愚昧的观念，可怕的坚持

　　　　汪华现在的心情很矛盾，她既怨恨老公的偏执和多疑，又觉得有点无奈。要说服和改变这种带“处女情结”的男人的婚恋观念，无疑比搬掉一座山还要难。但除此以外，丈夫在日常生活中的好，又令她有一丝留恋，尤其发现他已在为下一次婚姻做准备时，她无端生出了阵痛。

　　　　这样看来，汪华离婚的态度从一开始就不太坚决，现在“大敌”当前，更是全线崩溃。

　　　　因为一次打麻将关掉手机的误会，她丈夫这样误解她，也是对妻子的不信任。这件事情开始是汪华的错，错在她作为妻子和母亲，不该丢下丈夫和婴儿，跟朋友彻夜不眠地打麻将。但这种生活中偶尔出现的小错，不足以去摧毁一个家庭。让一个家离散的最大矛盾，还是在于汪华丈夫的老毛病，老观念——这种近乎变态的偏执，让他无法遏制内心的多疑。包括他前一段婚姻，也是被这种老观念摧毁的。他不知道对这种毫无意义的观念的愚昧坚持，最终还令他的儿子也失去家庭完整的幸福。