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随着年龄的增长，女性体内的雌激素分泌减少，会影响到性生活。中老年女性的性能力下降是必然的事情，但是，如果能在日常生活中加强锻炼，可以增强中老年女性的性能力。以下五点，对提高中老年女性性能力有帮助。
1.适度的锻炼
中老年女性要进行适度的体育锻炼，锻炼能让自己感觉年轻活力，心理上产生积极、愉悦的情感。可以定期进行散步、打拳，练练太极等。人年轻了，自然会对性能力有所帮助。
2.合理的饮食和装扮
日常饮食中，可以适当多摄入一些“助性”的食物，比如：鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，这些食品不但能够助性，还可以美容哦。当然，在装扮上也不防打扮的更年轻一些，给自己年轻一些的心理暗示。
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3.使用润滑剂
中老年女性随着性能力的下降，性器官功能减退，就会导致阴道分泌物不足，在性交过程中会导致干涩疼痛、瘙痒等表现。为了能更好的完成性交，不妨使用润滑液之类的助性用品，在性交前将润滑涂抹到阴道，可以有效缓解干涩不适，为性爱带来润滑快感。
4.足够的前戏
女性本身在性爱方面就比较慢热，需要较长的前戏。而中老年女性的性能力有所下降，更需要足够的前戏。性交之前，双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸。可以延长爱抚的时间，改变抚摸的节奏和力度，为性交做好充足的准备。
5.主动提出性需求
当女性有了性需求时，不妨主动提出来，本来就性能力有所下降，切不可在有需求时再压抑了。而且女性主动提出，还可以激发男人的性欲望，提高男人的性趣。
中医认为月经过多，多是内热、血瘀或血虚，使体内的血沸腾，满溢或无法统摄管理，随意泛滥造成的，要注意观察患者身体的状况，从月经颜色来分辨;月经量过少，多是寒、血虚、气滞、痰湿、血瘀，阻塞了气血的通路，使血下来不畅。中医辨证将月经不调患者经量异常分类如下：
中医对月经不调患者经量异常的辨证分类
主征类型月经变化全身症状月经过多血热月经量多，色鲜红或紫、质地稠，或有小血块。常心烦口渴，多梦，尿黄，大便干结，舌质红，舌苔黄。血瘀量多，或持续难净，颜色暗紫，质稠有血块。可以有小腹疼痛，拒绝按压，舌头上有瘀点，或舌质暗紫。气虚量多，色淡红，质地清稀。或伴面色苍白、气短懒言、，四肢无力、心慌气短，舌苔淡薄。月经过少血虚量少，点滴即净，颜色偏淡，清稀无血块。或伴头晕眼花，心悸心慌，面色萎黄，小腹空坠，舌质淡红。气滞经水少，行而不畅。色紫，黯红有块。小腹胀痛，胸闷，两胁胀，乳房胀痛，舌质淡黯，舌苔薄白。血寒量少，色黯红。小腹冷痛，得热就减轻，平日畏寒肢冷，面色青白，舌黯苔白。肾虚经来量少，不日即净，或点滴即止，色淡红或黯红，质地稀薄。可有腰、脊背酸软、足跟痛，头晕耳鸣，小腹冷，或夜尿多，舌淡。血瘀月经少，色紫黑，有血块，小腹刺痛拒按，血块排出后痛减。舌紫黯，或有小瘀点。痰湿量少，色淡红，质地粘腻如痰。多形体肥胖，胸闷，易有呕吐、恶心感，白带多粘腻，舌淡，苔黄白腻。
子宫肌瘤是生殖器最常见的一种良性肿瘤，研究发现，年龄在30~50岁之间的妇女，约20%患有子宫肌瘤，此病近年来有增多趋势。
女人过三十小心患子宫肌瘤
子宫是产生月经血和孕育胎儿生长发育的一方肥沃宝地，形状像一个倒置的梨。子宫体壁较厚，可分为三层“外层为浆膜层，中间为肌层，最里面的一层为内膜层。内膜层受卵巢激素的影响，可发生周期性变化，并为受精卵的着床和发育做好准备;如果未受孕，每月便脱落一次，形成月经而排出。但是，由于某些因素的影响，如雌激素水平过高，某些生长因子的介入等等，可使子宫壁上长出疙疙瘩瘩的肿块，常称为子宫肌瘤。
子宫肌瘤是生殖器最常见的一种良性肿瘤，研究发现，年龄在30~50岁之间的妇女，约20%患有子宫肌瘤，此病近年来有增多趋势。虽然子宫肌瘤为良性肿瘤，大多数症状不明显，但如发现不及时，会危及身体多个器官，亦可造成，因此早防早治是十分必要的。子宫肌瘤按照生长部位临床上可分为以下3种类型：位于子宫肌层的为壁间肌瘤，最为常见，占总数的60~70;肌瘤向子宫浆膜生长，突出于子宫表面者，称为浆膜下肌瘤，占总数的20%~30%;肌瘤向黏膜层生长，突向宫腔，称为黏膜下肌瘤，占总数的10~15%。子宫肌瘤大小差异极大，小者肉眼不可辨，巨大者可达数十公斤。
子宫肌瘤患者最常见的症状为月经改变，如月经周期缩短，经期延长或月经量增多，尤其是短期内大量出血，可造成病人严重贫血。肌瘤增大时，可压迫邻近器官而出现、便秘、输尿管积水、肾盂积水等。肌瘤一般情况下不发生疼痛但如浆膜下肌瘤发生蒂扭转时，可引起急性腹疼;黏膜下肌瘤可刺激宫缩，发生痉挛性疼痛，肌瘤红色变性时，可引起剧烈疼痛。子宫肌瘤还可引起白带增多及不孕。亦有人无任何不适，因体检做B超妇科检查，放发现患有子宫肌瘤。
那么，子宫肌瘤应如何治疗呢?子宫肌瘤分手术治疗和保守治疗两种。医生多根据患者年龄、生育要求、临床症状、肌瘤大小及位置等全面考虑制定治疗方案。以下情况可考虑手术治疗：凡子宫增大大于妊娠3个月，或压迫症状明显，或经量过多，致继发性贫血者，均有手术指征。有肌瘤的年轻不育妇女，如果无明显症状，子宫大小不到怀孕三个月时可以保守治疗，对于子宫肌瘤的诊断，目前较可靠的方法是通过B型超声检查，结合妇科内诊，既简单又能减轻痛苦。
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