很多女性只要一提到每月把自己折磨得死去活来的月经都心情郁闷。相信很多女性都会有这样的感觉，月经来的那几日，下腹痛得好像拿大锤子锤一样。

　　有没有治痛经的“灵丹妙药”?有人说，性爱是治痛经最有效的办法。但是妇科医生却表示这是个误解，性生活不可能扩大宫颈口，不能缓解痛经，而怀孕倒是有可能缓解一部分人的痛经。

　　性生活解决不了痛经

　　来月经时，一般不会有特殊症状，大多数女性只有轻度的不适感，比如下腹胀痛、腰酸、腰胀等症状。不过，有些女性的症状会特别明显，下腹绞痛、面色苍白、手脚发凉等，这就是所谓折磨女人的“痛经”。

　　怀孕后部分痛经可自愈

　　如果性爱不能治疗痛经，那女性在结婚生子后为何痛经不痛了?这是因为痛经分为原发性和继发性两类，后者最常见的情况是子宫内膜异位症，而怀孕可以治疗这一种疾病引起的痛经。

做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。

　　快捷式（Quickie）

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！

　　侧进式（Spooning）

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　女上位式（Girl on top）

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　传教式（Missionary）

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　后进式（Doggy style）

　　益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　用不同的做爱方式令女人得到性高潮，就是一门高深的学问了。介绍一个性交姿势和技巧，能令你如虎添翼。

　　我们都知道男人做爱的快乐之一就是来自征服欲的满足。让女人快乐就是满足你的男人形象的最好方式。

　　在下称之为：弯弓射雕式。

　　因为这种方式比较刺激，建议要先做好前戏工作，并用一种姿势先性交，等到女人已经很兴奋的时候再用此姿势，可以事半功倍，让你的女人进入欲仙欲死的极乐世界!

　　标准姿势：男站立，双手从女人大腿内侧分别抱住一条大腿，进入阴道后抱起女人，女人双手抱住男人的脖子。

　　进入姿势：可以有各种方法。比如

　　1.男坐，女跨腿坐在男身上，阴茎进入阴道后，男两手分别从大腿内侧抱住一条大腿，女人抱住男人脖子后男人站起。

　　2.女在床边仰卧，男人站立于床边进入阴道后如上同法抱起女人。

　　激情碰撞使用技巧

　　1.男不动，用手托住女人让女人上下动

　　2.男不动，用手扶住女人，让女人阴部撞击男人阴部。

　　3.用两手固定女人在空中位置不动，男人跨部前后做活塞运动，撞击女人阴部。

　　4.不必固定一方不动，而是男用力撞击女阴。

　　5.用臂力让女人身体在你面前，围绕者阴部结合点做顺或反时针运动，你的阴茎就在阴道里不断搅动，转圈。

　　使用中可以有其他更多的方式和技巧，也可以稍微变动变为其他姿势。比如女人两腿放在你肩膀上，等，但是这种方式对外阴的撞击力量不够大，刺激不是很强。

　　在这种姿势中，女人不必用力，身体完全是由男人抱在空中，运动中有腾云架雾之感，自然刺激。加上阴部的撞击不受其他姿势的限制，可以全力撞击。加上双方接触点就是外阴力量之大。运动中，阴部接触面积之广，撞击声音之响，性刺激程度之高无以伦比。

　　在下在多年的实践中，觉得这是令女人最兴奋刺激的方式，从少女到少妇，无一不神魂颠倒，飘飘然如欲仙欲死，叫床声音之响和复杂多样实在是难以笔墨形容！一次成功做爱就可以女人终身难忘！

　　激情碰撞但是缺点是

　　1.对男人体力要求实在是高，腿力，腰力，臂力要求高，力量不够的男士要先练习举重，看看性伴侣的体重量力而行;

　　2.因为进入阴道深，阴茎长男士需要考虑到女士的承受力。呵呵；

　　3.阴部撞击力大要防止阴部软组织受伤；

　　4.因为该姿势男人较累，所以要看你热爱性伙伴的程度决定是否使用。

　　法无定法，重在变通。各自使用，各自摸索吧。但是请记住，做爱，要有爱做才有意思。有爱有情，做爱才会乐趣无穷。姿势技巧都是末，情意才是本，故做爱要快乐切莫本末倒置。

　　中年女性是最可集中精力投入性生活的阶段，为帮中年女性了解更多的性知识，小编们总结了女人年过40后应该了解的“性事”。

　　1．女人自慰很正常。美国一项调查发现，五成女性近6个月有自慰行为。

　　2．性爱越做越想做。一开始可能觉得可有可无，但逐渐就会更习惯更喜欢，越做越想做。

　　3．男人也需要拥抱。由于性爱过程中男女体内都会释放更多的催产激素（也称“拥抱激素”），女性性爱之后希望能与伴侣相拥而卧，男人也是如此。

　　4．硬度更重要。如果你的确在乎伴侣的阴茎尺寸，那么应记住硬度比长度更重要。

　　5．食指越短、无名指越长的男性，性爱能力越强。

　　6．花样翻新是性爱的“调味剂”。比如，性爱前戏、地点及姿势变化等。

　　7．女性性唤起时间并不慢。加拿大的一项调查发现，看情色片唤起男女性兴奋的时间分别为12分钟和11分钟。

　　8．性爱有助于缓解恐惧、焦虑和压力。同样，放松身心更容易达到性高潮。

　　9．假装高潮毫无意义。向他表达你所喜欢的才是聪明之举。

　　10．暖暖脚，性爱好。荷兰研究发现，穿袜子暖脚的夫妇可使性高潮几率从50%提高到80%。睡前热水泡脚也有同样功效。

　　11．如果将某些情感秘密如实告诉伴侣，那么男人十有八九难以接受。对于已经发生的事，女人守口如瓶为上策。

　　12．男人体味能唤起女人性欲。2007年加州大学一项研究发现，男人体味汗味可改善女性性唤起和情绪，提升血压，加快心跳和呼吸。