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  S形的运动,全身姿态美观,而且能大大增加鱼水之欢。

  目前美国的健美专家所统计的骨盆运动的妇女,发现她们在性交的时候,不但本人增加快感,而且也能使丈夫或情人感到以前所没有的舒畅和快乐。于是性治疗家们纷纷用这种办法来治疗性冷感的妇女,或用来改善夫妻之间的性关系。

  所谓骨盆运动,锻炼的不是骨盆的骨骼,而是包在骨骼外面的肌肉,那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉,这是妇女身上最重要的肌肉之一。

  骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因,性官能不良包括性交时疼痛,性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等在内。

  纽约市一家女子健美院的主持人知道骨盆运动,结果一定会增加鱼水之欢。

  骨盆运动的第一部,是要收紧和放松阴道周围的肌肉,使丈夫或情人有较强的快感。他的阴茎直接跟阴道壁接触的时候,阴道的一张一合会使他感到出奇的舒服。

  练习骨盆上下运动了

  如果你在跳舞时很少扭动运动,你想必看过跳舞女郎所表演的这种惹火动作。跳肚皮舞的女郎特别擅长这一点。有许多寻芳客喜欢肚皮舞娘,可能是由于她的床第功夫,在基本上就高人一筹。如果能到肚皮舞训练班去学习,不但可以骨盆控制得恰到好处,而且在步履之间也能显出优雅的性感。

  练习骨盆旋转的第一步,是站在地上,双脚分开约三十公分,膝盖略曲,女性说,配着音乐练习做起来要容易得多。

  一旦练熟了骨盆的上下和旋转运动综合使用,成为床上功夫的专家了。这样的床功能使你在做爱的时候完全控制骨盆,因而能使你本人和丈夫或情人获得前所未有的肉体上的快感,大大的增加鱼水之欢。

  综合骨盆运动分为下列四动:

  尝试锻炼一下

  第一动--向前向上--收缩。

  第二动--向右旋转--放松。

  第三动--向后向上--收缩。

  第四动--向左旋转--放松。

  骨盆运动不可停止,因这样做才能保持肌肉的弹性)。当你做爱时,几乎会自然而然的加以应用。

  应用骨盆运动,起初最好不要合用传统的男上女下姿势,应该使用女上男下的姿势,妻子在下面的时候,丈夫如果没有用双肘和双膝支持他的体重,妻子的骨盆常常无法旋转自如。

  丈夫或情人平卧在床上,你的膝盖和脚放在他的大腿两边,面对着他。轻轻地、慢慢地把他的阴茎塞进你的阴道,如果你已经学会了前页所说的骨盆女性可以控制阴茎,使他的阴茎头摩擦阴蒂,以增加她本人的快感。

  你骑在男人身上,他的阴茎插在你的阴道里的时候。他的感受是你的阴道在舔他或摸他的阴茎而不单是夹住他的阴茎,加上旋转和上下运动,同样可以使床铺变成天堂。

  一起来锻炼

  你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉,所以必须加以识别:坐在马桶上,双脚分开。小便到中途的时候,使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉,一旦找到了这部分肌肉,每天至少可以收缩和放松运动,没人看得出来。

  所以你可以在家里,在办公室里,或在搭电梯,坐公共车的时候练习,经过一个月左右。你可以把每天收缩和放松的次数减少到二十次,以保持肌肉的弹性,在做爱时收缩和放松的次数不要计算在内。

  骨盆运动,可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力,提高两个人的快感。

       性爱技巧:不可不学的性生活中的美学细节

  夫妻性生活,不仅可以缔造卿卿我我的至爱亲情和甜美的婚姻,还蕴涵着极高的美学意义。若忽视了这方面的价值,便会对性生活产生强烈的抑制作用,导致某些性失调和心理失衡。那么在性生活中需要注意哪些美学细节呢?

  身体与性器官 ??

  在性生活中,夫妻任何一方不清洁的接触,均可引起不愉快的反应,并妨碍双方性交质量。

  不洁有可能在女方的心灵上造成一种厌弃心理,消弱性爱的激奋情绪。

  衣着和风度 ??

  女人一般都很注重在服饰、体态、眼神、言行、举止上下工夫。为人之妻应该明白,男人不希望妻子过早地成为老气横秋的“黄脸婆”。相对而言,男性的视觉更灵敏。所以,衣着和风度上的女性美,实际上是开启男人性爱的闸门。反之,丈夫衣着的清洁与否,对妻子来说同样如此。

性生活准备 ??

性生活准备工作是多方面的,心理审美上的准备也是其中之一。只有在绵绵情意中,才能使爱情得到净化、升华。男女都是用爱来塑造世界,情爱是性爱的基础,没有情爱,性爱只是空中楼阁。相反,没有和谐的性爱,情爱便是纸上谈兵。

  如果妻子很懂得穿内衣的艺术,对激发丈夫的感情有极大的作用,而且女性的半遮半露,比赤裸裸地暴露对男人的刺激作用更大。似遮似露的衣着,能够充分展示女性特有的神韵,给人以朦胧美。

  性爱环境

  充满爱的性爱环境,不仅可以使夫妻性生活进入一种美的境界,而且能够促进夫妻之间的性修养。

  卧室的色彩、摆设、光线是构成性和谐最佳环境的必要条件。卧室的色调要以妻子的需求为宜。一般说来,热情开朗的妻子,应该使用细腻、表现力丰富的色彩。拘谨、内向的妻子,宜选择明朗、欢快的色彩。床上用品与家具的摆设,总体上要取暖色,以增强温馨甜蜜的气氛。卧室里的灯具尽量选用亮度可调的壁灯、台灯、吊灯。性生活之前,可将其调成暗而柔和的光线,创造一种朦胧的意境。性学家的研究表明,夫妻在柔和的光线中观察对方性唤起时的状态,以及个人的性生理反应,可以强化双方的性兴奋。

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  口述:娟子,28岁

  下班回来,撞见老公和表妹...

  我怪我自己早回了,我应该退出去,或许,我再次原路返回,这是我的家,我是这里的女主人,可为什么眼前的这一切却让我如此陌生,让我有种局外人的错觉。

  床上那个低低沉吟的女子,乱发遮面,但那双灵澈的眸子让我一下子意识到她就是我最最亲爱的表妹。在她身边,黝黑的皮肤,健身下的六块腹肌凸棱着,他吗?变成灰我也能辨识得出,我的男人,之所思强调“我的”是因为我发现有可能在下一秒他就变了归属,是他人的,更明确的说是表妹的。这算不算是一种悲哀,是独属我的杯具。

  轻轻的掩上门,我习惯这样,我不喜欢大吵大闹,或者现场捉奸,我要让自己隐身,最好伪装,对,就是伪装,装也要装出一副无所谓轻松的样子。

  表妹,漂亮性感迷人,面对她我能想到的只有这些连我都觉得恶心的词汇,但是只有这些才能准确的表达出自己的观点。她的母亲,也就是我的三姨去世了,她从外地回老家奔丧,短短三天就回了城,和我住在一起。

  我对她很是照顾,毕竟小的时候母亲嫌弃我是个女儿,碍眼心烦,从我会跑就把我寄宿在三姨家里,在那里我和她亲如姐妹,三姨对我也很好,有时表妹会当面抱怨,妈妈,我肯定是你领养的,你偏心……这个时候,我会宽厚的一笑,把自己所有的玩具和零食都拿给她,还会讨好似地帮她写作文,一遍遍默写单词等等,假如我要是不存在,三姨一定会毫无保留把全部的爱给她,但是因为我平分到她身边的爱少了很多,这是我欠她的。

  一直到我考入重点高中,母亲才被迫接受了我,因为这个时候父亲跟她离婚了,我成了她生命的全部,换句话说我的价值这时才得以体现,她没了男人,她还有个女儿啊,可此时,我对母亲的概念就太模棱两可了,我看着这个陌生的女人,我笑的很勉强。

  不过,从小就深谙世事的我很快就融入了本该属于我的家庭,却整整迟了16年,我已是18岁的大姑娘了。我有大把的零花钱,我有很多奢侈的衣服和用妆,但我全部不舍得,每年暑假我都会大包小包给三姨带去,也就是给我表妹捎去。

  表妹初中就毕业了,一直在外打工,她受欺负了,我揪心,她恋爱了,我开心,她涨工资了,我祝贺,她遭到无耻上司的揩油了,我恨不能插上翅膀到她身边给她宽慰,替她报复那个恶心的贱男。表妹是我这个世界上唯一疼爱的人。

那时我已经28岁,在初恋结束后,走马观花地谈了三场恋爱,一次比一次短暂。最后,好像对爱情没有了奢望,以我的性格,也无法清高到拒绝婚姻。但是婚姻并不是说你想嫁就能嫁的,所以从25岁结束第三次恋爱开始,我一个人单身了很久。

单身的时候也寂寞。半夜上网,成人聊天室里露骨的挑逗无处不在,心底的欲望情不自禁地冒上来,心痒难耐,夜色如水,看到自己好像一朵花,却在寂寞中慢慢枯萎,忍不住便想捣腾出什么事来。

日间献殷勤,别有用心姿色也不错的男人也不是没有,但人家摆明了只是彼此安慰一下而已。李碧华说,过上等人的生活,付中等人的劳力,享下等人的情欲,这个道理谁都懂,可是真要做起来,就难了。至少对我而言,不是那么容易的。

身边有个八十年代出生的朋友不断对我洗脑,没有了爱,还要有性,和男人定期做爱,那是理疗,看看,你皱纹都长出来了,所以吧,女人还是需要男人的。

我无法想象没有爱情的性爱,就好像一夜情,多荒谬啊,素不相识就可以宽衣解带,让陌生人一览无余,说是一夜情,还不如说是“一夜性”来得准确。对此,我素来抱着敬而远之的态度,但我没有想到,偏偏却是偶然的一次“一夜情”造就了我的婚姻。

一夜情后,我们恋爱了

2002年10月19日,我遇见故人,心情有些低落。我曾经和这个人纠缠了三年,是初恋也是刻骨铭心的爱恋,后来他说要出国,告诉我不必等他。其实也不过是借出国来甩掉我而已。心中雪亮,却还得装着笑脸祝他一路顺风,再相遇,他固然是春风得意,身边娇妻貌美如花。而我,额角平添皱纹,眼底是掩饰不了的疲惫。听说我依然单身,他笑着说白领女强人,佩服佩服。

我分辨不出他到底是恭维还是讽刺,然而往事,一幕幕涌上心头,曾经誓言永不分离的两个人再相见已是虚假的客套。那一刻,我突然无比怀念逝去的青春岁月,在心中哀叹时光无情

那个晚上,我走进了一间“电话酒吧”。坐下不久,桌上的电话便响起,一个浑厚的男声:你好,我可以到你那去坐坐吗?一会儿,服务员送来一张漂亮的卡片,卡片上那句“相逢何必曾相识,同是天涯沦落人”让我的心动了动,顺着服务员示意的方向,我看见一位男士向我点头致意。

我们相谈甚欢。看得出来,他是那种讨女人喜欢的男人,和女人打交道游刃有余,又极幽默,在暧昧的烛光中,我的心情渐渐轻松起来。低缓的音乐勾起我极强的倾诉欲望,我讲起了我的初恋,他很认真地倾听。讲完了,我长长地吁了口气,在一个陌生人面前敞开心扉,意味着我彻底走出了那件往事。

走出酒吧,天已经很黑了,我站在路边打车,他拦住了我,他说他有车,可以送我回家。我不知道面前的男人怀着何种目的,但看他修养极好的样子,想来也干不出强迫的勾当。而且,如果他的如意算盘是送我,然后借机上楼,那么我大可装不懂,下车就给他一个拜拜,他也只能干瞪眼。

想到这里,我不免有些得意。从侧面看去,他的脸部极有轮廓,紧抿的嘴唇颇性感,和他接吻的感觉会怎样呢?突然而至的念头让我在黑暗中红了脸,心底也泛起涟漪。空调开着,我手心里满是汗。

他把车缓缓地停在了路边。静谧中,我们听得见彼此的呼吸。他轻轻一拉,我便倒在他怀里,我们紧紧地拥抱在一起,四片嘴唇贪婪地胶着,仿佛我们是亲密的恋人。那天夜里,我去了他家。

也许一夜情最难挨的就是天亮吧。他睡得很沉很香,而我几乎一夜无眠,睁着眼等待天亮。我觉得自己好像在做梦,竟然和一个陌生的男人上了床,也许,我寂寞得太久了,也许,这才是真实的我吧。7点钟,他醒了,然后一把将我拖进他怀里。他说,你好,可以告诉我名字吗?这时,我才知道他叫楚宇凡,一家房地产公司的中层主管。

走的时候,他说:记得给我打电话。那一夜相拥让我们都无法忘掉对方。几天后,我们开始联系。我好像又找到了恋爱的感觉,一日不见,如隔三秋。那段时间,他表现得非常不错,几乎一有时间就和我呆在一起,早请示晚汇报,朋友们都说如此忠心耿耿的男人委实难得,赶快嫁了得了。#p#分页标题#e#

但是一想到我们是因为一夜情结识的,我的心里就忐忑不安。但是他说,因为没有所爱的人,所以难免不想法安慰一下寂寞,但如今心有所属,自然不会再有什么花花肠子。我们都到了尴尬的年龄,撇开那个夜晚不谈,我们相处得非常愉快,感情融洽,身体也无比契合,各方面条件也相当,双方父母也非常看好我们的婚姻。于是,我们结婚了。

事实上却是,我们都无法解开心里的那个结。如今结了婚,做了夫妻,自然要做到彼此忠诚,但我们都对对方心存疑虑。我担心他在外面拈花惹草,他也害怕我贪恋一夜情。

婚后的我们一直都在互相疑神疑鬼

楚宇凡是个不错的丈夫,如果没有应酬,他下班会准时回家,洗衣做饭,操持家务,乐此不疲。他的脾气也算得上温和,有时候我心情不好发无名火,他也只是一笑了之。我问他为什么对我这样好,他说:“傻瓜,老婆娶回家就是拿来疼的嘛。”

生活似乎再无缺憾,富足的小家,不错的丈夫,亲密的情感,完美的性爱,一个女人渴望拥有的我全都拥有了,可我却常有恍若梦中的感觉,总觉得幸福来得太容易,反而显得不真实,只因为这一切的一切,都建立在那一夜疯狂之上。

我的朋友中有不少异性朋友,他们有的是同事,有的是客户,有的是大学同学,我和其中几位相处得不错,挺谈得来,单身的时候,时不时地会约在一起喝喝茶,泡泡酒吧。以楚宇凡的修养和为人,他自然不好当面反对我跟朋友们来往,但他有时会委婉地要我把朋友们介绍给他认识,说他不介意陪在老婆身边。如果他有事不能和我在一起,他的电话会每隔半个小时响起,问我跟朋友们聊得开心吗,什么时候回家啊,他很想我。

如果我加班,他有时会把电话打进办公室,有时候出其不意地等在公司门口接我回家。他的殷勤让同办公室的一班小女子好生羡慕,可我,却是别有一番滋味在心头。换作一般的夫妻,这样的行为很普通,可是我却敏感地意识到,他生怕我会和某某人发生一夜情,就好像那个夜晚和他一样。

有一次,我故作不经意地提到那个夜晚,然后说:“你知道吗,那天晚上我是第一次,没想到就捡到了宝,你说上天是不是特别眷顾我?”

他漫不经心地在我额头上吻了一下,说:“其实那天晚上我也是第一次,你信不信?”我明白,他不相信我的话,就如同我不相信他一样。

不久,楚宇凡到上海出差,和他同行的是一位漂亮的女同事。当时公司刚刚接了一笔大业务,我正在做策划书,老总已经明示,如果这份策划书做得好的话,提职加薪不成问题,可是我什么也顾不得了,一想到楚宇凡可能在上海发生一夜情,我就坐立不安,心急如焚,丢下手里的工作就往机场赶。

我的从天而降让楚宇凡很高兴,当然也很意外。我说:“老公,你高兴吗?”他说:“高兴,高兴,你能来陪我真是让我太高兴了。”其实他和我都一样心知肚明,我为什么会到上海去。

楚宇凡的工作性质决定他常常出差在外,有一次他试探地说当他出差的时候,就让他的母亲来照顾我。我一没有生病,二没有怀孕,所谓照顾,还不就是监视!我说不必了,我会照顾好自己的。楚宇凡干笑着,不再重复他的建议,毕竟言外之意太明显。

楚宇凡出差,从来不告诉我准确的归期。每次他信誓旦旦地说某日归来,但他一般都会出其不意地提前归来,如是几次三番后,我恼羞成怒,和他大吵了一架,我问他到底什么意思。他说他没有什么意思,绝对不是像我想象的那样。这种蹩脚的狡辩自然让我无法相信,最后,楚宇凡道了歉。我流着泪告诉他,既然爱我,就要信任我,我真的不是一个随便的女人,那个夜晚,是我唯一的一次疯狂。

这次争吵,把我们的心病摆到了台面上。我们拉着手,流着泪发誓要信任对方。但誓言又算得了什么,每次楚宇凡晚归,我都会提心吊胆,而我和某个男人走得近了些,楚宇凡的眼神就会充满怀疑。#p#分页标题#e#

一夜情后遗症摧毁了我们的婚姻

“一夜情”成就了我和楚宇凡的婚姻,但“一夜情”也成了我们婚姻的致命伤,理智上,我们都知道要信任对方,可是情感上,我们都做不到信任对方。

我始终觉得,一个喜欢“一夜情”的男人,无论从生理还是道德方面都不会排斥“一夜情”,纵然结了婚,“一夜情”的刺激仍然会让他心痒难耐。我只要一想到楚宇凡随时都有染指“一夜情”的可能,就心痛得要命,就对婚姻感到悲观。想来,楚宇凡也和我一样吧。在他的眼中,我也是个喜欢一夜情,喜欢刺激的女人,否则,又怎么会有我们的相识相爱,又怎么会有我们的婚姻呢?

不过两年的婚姻,我和楚宇凡已经身心俱疲。终于有一天,我们不约而同地说出了分手。我们因“一夜情“缔结的婚姻啊,就好像沙滩上垒起的大厦,一不小心就碎成一地沙砾,甚至不需要外力。

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