我们在每天的食物中都会摄取维生素，然而你是否了解，在林林总总的维生素大家庭中，有一些维生素对增强你的性趣”大有帮助。

　　维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。

　　维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。

　　维生素有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。

　　维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。

　　习惯于说“YES”的女性，经常给别人面子，以为那是一种对别人的尊重，可是，你有没有意识到，你自己的基本拒绝权利却没有得到别人的尊重……聪明女性应该学会如何说“No”!

　　周五晚上，阿惠抱怨，说女儿的芭蕾课要考试，答应周六陪她往舞蹈学院排练一上午，下午要陪小姑子挑选婚纱，晚上同事给老公搞生日派对，她满口答应往帮厨……唉，成天为别人的事忙碌，多累多不情愿多不……恨不能有孙悟空的本领，来个分身术!

　　“谁让你逞强，应下一大堆事儿?”专家反问她。“没办法呀，既然别人开了口，我怎么好意思拒尽呢?”

　　阿惠正是那种有求必应的热心人，只要别人开了口，她总碍于面子，怕惹别人不兴奋，心里再不情愿也要硬撑着答应下来。“不”字从她嘴里蹦出来，似乎比登九重天还难，到头来，往往搞得自己心力交瘁，疲惫不堪……

　　yse原因：委屈就是为了责备

　　实在，你并不想以哄别人兴奋为生。只是，当别人请求你的帮忙时，你总是不由自主地让“yes”脱口而出。为了取悦你的朋友、上司、邻居……你不惜牺牲自己的时间、精力甚至金钱。习惯了向任何人都说“行”的你，怎样才能开口说“不”呢?

　　不少女性都碰到过类似的麻烦，为取悦别人委曲责备。这是一种非常希奇的心理，希看别人喜欢自己的强烈欲看远远超过了自己的需要和欲求。一口应下的事情万一做得不够圆满，预期的效果达不到，对方可能怒气冲冲，不管三七二十一，统统怪罪于你。

　　你呢，哑巴吃黄连，惶恐不安，抱歉自责，难过得要命。心理学家曾经做过一项核查，发现从自身的角度考虑而做出某种决定的人，对生活的满足度比那些仅仅为取悦别人而做出决定者高出3倍。心里说“NO”，嘴上却“YES，YES”，对自己的心理健康极为不利。

　　偶然为取悦别人刻意为之也就罢了，可是一旦形成心理定式，难免就有“邀宠”之嫌，很难改掉。不少女性顾虑重重，总担心自己“不悦人”就会变成孤家寡人—没有朋友，没有家庭，没有正常的生活。这种思维方式多半会后院起火：不顾及自身需求地一味给予和奉献恰恰轻易被他人利用，自己活得太累，一点儿不开心。

　　阿惠在办公室也是如此，担心自己不承担所有交待下来的工作，就会惹上司不兴奋，于是有求必应，从来不往考虑自己的承受能力，结果份内的工作都给耽误了。拒尽别人最让她头疼，在婚姻中也不例外，“不管老公想干什么，我都会让步，还是少惹他不开心的好，他的工作压力已经够大了。就让我当天底下最不开心的那个人吧。”

　　本来和小冉(化名)约在下午两点开始聊天，可刚刚聊了个开头，她便戛然而止，说晚上再聊。于是晚上10时后继续，一直聊到凌晨。通过网络，指尖在键盘上飞舞，我看不到网络的另一头她是什么样子，但是可以想见她的表情，时而痛苦，时而兴奋放纵，有时却异常理性。

　　“他大我16岁，独自带着13岁的女儿，他是我的初恋。我爱他，却没能在一起，失去这段感情后，我便开始放纵自己。抽烟、喝酒、ONS。白天工作光鲜，夜里生活糜乱。我已经无法评价自己，不知道自己想要什么。”

　　从去年5月开始，我老是失眠，而且睡得很浅，脾气也变得暴躁，说话极易伤人。上班时很平静，下班后便开始焦虑。为什么这样我自己也搞不清楚，我很想并努力调整自己，但很难，有点小小的刺激就很容易激动。

　　2006年的12月份我交了一个男朋友，是初恋，去年5月分手了。他比我大16岁，离婚的，有一个13岁的女儿，我实习的时候认识了他，他是我一个目标客户的部门经理。

　　我出生在农村，但是家庭条件还算不错，家里有三个兄妹，我是老大。我在大学里各方面都很出色，谁都看不上，所以大学里没有找过男朋友。那时也很要强，大三的时候因为一场车祸差点丢了性命，从此整个人就变了，变得不喜欢跟别人交流了。实习时认识他，当时不知道他是离异的，只是觉得他对我很好，一个人在外面有个人照顾感受挺好。后来他说他是离婚的，我便心动了。我们在一起很开心，他很宠我，我见过他的家人，也跟父母提过，父母很反对，但是我还是背着家人和他在一起。

　　后来我怀孕了，他要我跟他结婚，我没有同意，因为那时我还没有拿到毕业证，又正赶上毕业和找工作的事，当时我不想自己的以后被孩子牵绊着。六月底，我毕业后把孩子做掉了，在医院住了一个星期，他没有来看过我。后来，我们经常吵架，其实我很爱他，可以说是非常爱他，因为习惯所以不想改变，我一直相信我们是吵不散的，我们俩总有一天会结婚的，但是渐渐的我发现，我错了。

　　为了工作，我去了外地，2007年9月真正分开前，我提过分手，但是每次都是我再去找他，又和好。后来我想和他结婚，结果他拒绝了我!

　　为了淡忘他，我开始相亲，前后看了N个，没有好和不好的感觉，没有认为合适的，有一个感觉还行，但是人家没看上我，因为这个我心里更不爽，从那以后我就觉得自己的心理变得更加畸形了，开始抽烟、喝酒、甚至ONS，去放纵自己。我知道这样是在糟蹋自己，但是我还是无法阻止自己，所以除了焦虑我的感情，我还开始担心自己会不会又意外怀孕，会不会染上病......其实，我身边的同事朋友没有人知道这些，他们一直认为我很开朗，活得很自在。刚毕业的时候我还有很多所谓的理想和抱负，但是现在整个人完全变了，习惯说谎，活在一个不真实的世界，不知道原来的我哪去了。

　　这次五一我们又见面了，我仍忘不了他，我想找个人代替他，不能接受分手的事实。

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　　丈夫疲倦时可采用的舒服性爱就是前坐姿

　　丈夫疲倦时，为了不增加其疲劳，最常用的就是女性在上的姿势……

　　1、女性在上姿势

　　丈夫疲倦时，为了不增加其疲劳，最常用的就是女性在上的姿势。这个方式中，男性只要仰卧就可以，性交的主动权操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成性交活动。

　　女性在上的姿势也有种种不同的变化，先以男性仰卧来说，就有双腿合拢与分开的不同。女性方面有双肘支撑在男性两侧，或是两腕直立于男性两侧，以及两膝直立完全坐在男性身上等等。

　　其中最激烈的应算是跨于男性中腰部位，使腰部坐直做上下运动的姿势了。这个姿势可以使阴茎深人阴道之内，由于子宫下降，因此龟头能够直接刺激子宫而使男女皆能获得快感。

　　男性由于自始而终皆保持同一姿势不需活动，因此是一个在男性疲倦之时，能使双方满意的姿势。

　　2、前坐姿

　　丈夫疲倦时可采用的另一种就是前坐姿。男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱的姿势。

　　这是双方的皮肤做全面性的接触，因此刺激很强烈，二人面对面也能聊天，性交活动由女人来做，男人只要保持同一姿势就可以了。这种情形下，男性把双手置于背后，完全由女性来运动，当阴茎插入阴道之后，女性也把双手置于男性之后，刺激对方的方法是采用提高臀部之法。

　　男性把手放在背后，任凭女性摆布的情况，总是令人有一种不够的感觉，此时的女性也把手放到男性背后，作两脚向前伸出或向后弯之动作使性器结合，便于刺激增强故可获得较大快感。

　　而且在此种姿势中，由于阴茎与阴道的中心线相交，女性稍向后移，就好比旗杆倒下一般，能给男性一种压迫性的刺激，而使疲劳消失，获得强烈的快感。