中年是人生创造的高峰年代。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的中坚骨干。然而，中年也是“病机四伏”的年代。人到中年以后，各种生理机能开始减退，大体上每增长一岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态，身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。不少人开始眼睛老花、头发灰白。特别是中年知识分子，长时间超负荷、全身心地投入工作，以致有些人心力憔悴，英年早逝，令人十分惋惜。因此，推迟中年衰老的过程，是每个中年人的美好愿望，在众多的推迟衰老的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼，合理安排饮食是最有效的方法。

　　中年人，工作上肩挑重任，生活上有负担，时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态，因此选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的，比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。

　　从饮食方面讲，尤其要注意控制总热量，避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，每天不超过50克。适量补充蛋白质，一般每天摄入70克-100克，其中至少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多，吃糖过多不仅容易肥胖，还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等，以防骨质疏松等症的发生。要少盐，每天不得超过8克，以免引起高血压和脑血管疾病。此外，中年人饮食要有节制，定时定量，以免引起消化功能紊乱而损害健康，要戒烟，它是诱发多种疾病的“罪魁祸首”。如果饮酒，要适量。

　　中年人的饮食，除科学安排好一日三餐，并注意平衡膳食外，还应适当补充具有抗衰老作用的食物。

　　芝麻含有丰富的抗衰老成分--维生素E，能促进细胞的分裂，推迟细胞的衰老，常吃可抑制细胞内的衰老物质—自由基的堆积，从而延缓衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化之功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质，常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质，具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品，中年人宜经常选食之。

　　女性步入中年，尤其是40岁以后的女人，一定要加倍呵护自己的胸部。下面小编就来告诉你中年女性如何正确穿戴文胸！

　　40岁以后的美胸原则是用正确的方法穿戴罩杯合适的文胸，确保胸部固定不摇晃。购买文胸时不能理所当然地按照自己以前的尺寸买，要密切关注自己胸部的变化，随时调整自己文胸的大小。

　　穿戴文胸时，先将肩带挂在肩上，用罩杯托住胸部。扣上背钩，调整左右肩带，使之不会太紧或太松，然后身体前倾，用手沿罩杯将外面的胸部引入罩杯内。不管是有无胸垫，胸部和罩杯都必须紧密贴合，这样才能防止胸部摇晃变形。最后再次调整肩带，使背扣在肩胛骨下方，肩带能够伸进两个手指的程度为好。

　　文胸对胸部的健康和美观起着至关重要的作用。用正确的方法穿戴罩杯合适的文胸，保护自己的胸部不下垂不变形，千万不可疏忽哦！

　　中年女性穿塑身内衣的误区

　　1、勒得越紧效果越好

　　各种不相同的有缺憾的身体曲线，由于不完美的曲线成因及特点不尽相同，解决方案也要对症下药才行，勒得过紧的胸罩会令乳房变形，上身会令人呼吸困难，甚至引发“绿血病”。

　　2、被塑身内衣勒痛是正常的

　　腰部的勒痛是决不应该发生的，腰部的卷边是束裤的设计存在问题。向你推销的人让你买了一条过小的束裤，你上当了。

　　3、只要没穿破就还有作用，可以继续穿

　　我可以告诉你缝有记忆合金的腰封永远都会随你的身型变化的，你买的恐怕是劣货。一般来说，一件优质的产品能穿两年。

　　好不容易减了一个夏季的身材，因为秋季的贴秋膘又长了回来，这时候除了减肥，还要注意养生降燥，推荐7款美味减肥汤，让你秋季好享瘦。

　　一、番茄蔬菜汤

　　材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

　　做法：

　　1、把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料。

　　2、再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

　　二、番茄芦笋紫菜汤

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

　　做法：

　　1、鲜笋、番茄洗净切好。

　　2、扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。

　　3、紫菜撕成大块状。

　　4、起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

　　三、山斑鱼豆腐瘦肉汤

　　材料：山斑鱼(剖净)约400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切块)1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、山斑鱼煎至两面黄备用。

　　2、待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。

　　　　80后小夫妻之间的新鲜事层出不穷，先前是流行“吵架公约”当家规，近日“家务骰子”又开始流行，这种骰子的六面是：买菜、做饭、洗衣、洗碗、擦地、发呆。现在家务当前，夫妻双方便靠“家务骰子”来决定。对此，一些已婚男人高呼“家务骰子”是噩梦。你的看法是?

　　　　重庆商报讯 “家务骰子”在80后小夫妻中开始流行，这种骰子的六面竟是：买菜、做饭、洗衣、洗碗、擦地、发呆。现在家务当前，夫妻双方便靠“家务骰子”来决定。

　　　　“家务骰子” 男人再难发呆

　　　　“摇的不是骰子，是寂寞”，近日，网友“莫莫”在QQ空间写下一篇博客，称自己老婆心血来潮买回来两个骰子，而骰子的六面竟是：买菜、做饭、洗衣、洗碗、擦地、发呆，绝大部分是家务活。“莫莫”称，有了这个骰子让他感觉顿时感到无力与命运抗争，并将该骰子起名为“黯然销魂骰”。记者调查发现，“家务骰子”在80后小夫妻中很流行，在淘宝网上就有1000多家店铺在在卖这种骰子。

　　　　线上

　　　　不怕老婆搓麻就怕买骰子

　　　　“有人说，沉迷麻将的女人很可怕，我要说，不打麻将还要买骰子的女人更可怕”。80后重庆网友“莫莫”是一媒体记者，他在近日的一篇博客中写道，自己老婆买回来的骰子，连澳门赌场骰子王看到都要吓出冷汗，骰子有五面分别是：买菜、做饭、洗衣、洗碗、擦地，只有一面是发呆。

　　　　“莫莫”还写道，另外一颗骰子被老婆送给了好友老李的老婆，“莫莫”在博客中感叹，“看着老李长满老茧的双手，看着沾满油渍的衣服，看着这个决定命运的骰子，那一刻，老李的眼角有泪水滑落。他那种想与命运抗争，但又无能为力的痛苦，我懂”。

　　　　线下

　　　　买家大多是80后女子

　　　　昨日，记者在沙坪坝女人街一家饰品店找到了这种骰子，骰子是用塑料制成的，和普通骰子的大小无异，“这种骰子销路很好，一般都是女孩子买”，店主李于婷说，这种5元钱一个的骰子深得80后女子喜欢，她笑着告诉记者，曾经有两位女孩逛街看到这个骰子，其中一名女孩非常兴奋地买下一个，握到骰子的那一刻便开始对同伴说，将如何运用这个骰子，让家务活全部转到老公手中去。

　　　　“已婚男子的噩梦”

　　　　而记者在淘宝网上也看到，有一千多家店铺都有这种骰子出售，记者联系上曾在一周前购买过1个骰子的重庆买家“雨打芭蕉”，28岁的她是一位收银员，她说，以前和老公协议家务分工时，经常闹别扭，现在家务当前，夫妻双方便靠“家务骰子”来决定，一切都靠运气，谁都别想耍赖。

　　　　“完全是噩梦的开始”，买家“牛仔不忙”，是一位33岁的已婚男子，他说，一个月前，在老婆的要求下，网购了一个骰子，这个骰子到来的结果就是，终结了自己吃完饭便能翘脚看电视的幸福时光，还要慎重其事的拿着这个不起眼的骰子决定做什么家务，而老婆总能掷到“发呆”，这一点让他非常窝火但又无可奈何。

　　　　爱情诊断书

　　　　骰子变相检测家庭和谐度

　　　　重庆新思维心理专家关老师认为，因为洗衣、打扫这些家务事在我国传统观念里都是女人分内的事情，但随着男女逐渐平等的今天，家务活也在走向平等。家务骰子的出现让年轻女孩们找到了宣告这种平等的借口。

　　　　家务骰子让有些不做家务的丈夫开始做家务了，也有些丈夫任你骰子怎么转，依然继续打着甩手看你做——其实这之间的差异，正好能反映出这个家庭的和谐程度，因为这种家务骰子具有娱乐性却没有强制性，掷点结束，不嘴嘴上如何抱怨，但依然能心甘情愿的按骰子做家务，也恰好反映出二人遵守并维护家庭的和谐的意愿。

　　　　网友声音

　　　　骰子是折磨男人的

　　　　这篇博客发出后，引来许多网友的共鸣，有的网友表示，这种骰子让男人几乎无法逃脱家务的魔掌，有的网友则称，家务骰子，让男人女人谁都别想不干家务活。#p#分页标题#e#

　　　　“倾盆大雨”：哈哈，超级好玩的骰子，让我家的懒胖猪也开始洗衣乖乖擦地了，兴奋啊!

　　　　“sdk9823”：这个骰子绝对是一个恐怖的女人发明来折磨男人的，我现在最想但又不敢做的就是丢掉这个骰子，阿门!

　　　　“刀客留情”：玩什么骰子，就算我老婆买来我还是照样不做家务。