中年是人生创造的高峰年代。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的中坚骨干。然而，中年也是“病机四伏”的年代。人到中年以后，各种生理机能开始减退，大体上每增长一岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态，身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。不少人开始眼睛老花、头发灰白。特别是中年知识分子，长时间超负荷、全身心地投入工作，以致有些人心力憔悴，英年早逝，令人十分惋惜。因此，推迟中年衰老的过程，是每个中年人的美好愿望，在众多的推迟衰老的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼，合理安排饮食是最有效的方法。

　　中年人，工作上肩挑重任，生活上有负担，时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态，因此选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的，比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。

　　从饮食方面讲，尤其要注意控制总热量，避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，每天不超过50克。适量补充蛋白质，一般每天摄入70克-100克，其中至少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多，吃糖过多不仅容易肥胖，还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等，以防骨质疏松等症的发生。要少盐，每天不得超过8克，以免引起高血压和脑血管疾病。此外，中年人饮食要有节制，定时定量，以免引起消化功能紊乱而损害健康，要戒烟，它是诱发多种疾病的“罪魁祸首”。如果饮酒，要适量。

　　中年人的饮食，除科学安排好一日三餐，并注意平衡膳食外，还应适当补充具有抗衰老作用的食物。

　　芝麻含有丰富的抗衰老成分--维生素E，能促进细胞的分裂，推迟细胞的衰老，常吃可抑制细胞内的衰老物质—自由基的堆积，从而延缓衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化之功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质，常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质，具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品，中年人宜经常选食之。

　　园园：

　　我又忍不住想写点东西了。不像你，我的灵感不是很多，所以不擅长写故事。我所写的只是用来抒发感情，描绘自己内心的东西……

　　是上天的安排，还是缘分的捉弄，我们在相隔半年后再一次不经意的聊起了天。可是，这一次却不再是以往嘻嘻哈哈的闲聊，它让我们的生活都改变了，因为我们相恋了，相爱了，而且事情发展得是如此之快……呵呵，我有点不敢相信近来自己所经历的事，不是在做梦吧？我真的有这么好的命吗？但我想，而且你也说过，感情发展的快或者慢，都有它的好处，都有它的道理。是的！快，不等于不稳定，不管是一见钟情呢，还是日久生情，只要彼此是真心的，那就什么都不怕了。

　　我觉得我现在真的是太幸福了！我得到了一个女孩子从来没有过的关心，从来没有过的爱护，从来没有过的那份温柔，而且每天都能在电话里听到一个迷人的声音……呵，感觉轻飘飘的，舒服极了！你说这不是真正最幸福的，我想是吧，可能以后还会遇到更幸福的事情。但那是以后的事了，就我长这么大以来，现在可以说是最幸福的时候，我也已经很开心了，真的！以后的路还很长，这我也很清楚，但不管怎样，只要有你在我身边，我会一天比一天幸福的，相信你也一定会的！有你在身旁心更坚强，有你在身旁梦更精彩，相信相依共同仰望，生命因你更添光亮！^_^

　　你问我爱你什么，但我却无言以对，不是不知道而盲目的来爱你，而是因为在你身上值得去爱的地方太多了！你人很好的，我觉得你最大的优点就是对他人的真诚，而且是不图回报的，无私的。我想，你可以为别人做任何事，只要能对他好，能使他快乐，但对你来说却无所谓，哪怕是牺牲自己。我知道你的心情是如何的，因为我也和你一样，傻傻的，从不为自己考虑，呵呵~~~~~~就像你说的，我们真的是很像很像！你是知道我事情最多的，在我所有认识的人里，因为我可以相信你，可以把我的一切一切都和你说。你也是最能理解我的，最了解我的人。和我相比，你很活泼，很开朗的，但也不乏女孩子温柔的一面。你可以一刻不停的神聊上一两个钟头，也能够轻声细语的说出那惊天动地的三个字。我真是很佩服你，为你而心动！你言语之间流露着真情，每一字每一句都温暖着我的心，给我鼓励、给我安慰，让我感动不已。而且你的声音也非常的好听，曾经迷倒过那么多人，难怪我也会“误入歧途”了。

　　我想我们都不是完人，你、我也都会有缺点的，但这并不能抹煞一切，你本质上还是个好女孩。你说你喝酒，也抽烟，我一开始确实有些惊讶。但我觉得这没什么，只能算是小小的习惯吧，和你那些优点比起来，简直就是微不足道的。只要能控制住，不过量不伤害到身体就行了。再说呢，像你这样烟酒都占的女孩子，也算是有自己的个性吧，呵呵~~~~~~还有呢，就是关于你的长相。你应该自信一些，我也不会嫌弃你什么，胖点就胖点了，长的不漂亮也没关系的，谁叫你人那么好呢，谁叫我就偏偏爱上你了呢。你在我心里永远都是最出色的最棒的女孩子，永远都是最美丽最可爱的女孩子！爱一个人，爱的是她的心，是她内在的东西，如果只是因为长的漂亮才爱的话，那这份爱是虚荣的，盲目的，也不会长久……你说对吧？

　　最近以来你遇到了不少的事情，我看在眼里，心里真是很着急。哎，不在你身边我不能帮你什么，而且嘴那么笨也不会劝人，真不知道该如何是好。我想我现在能做的也只有帮你去分担一些，听你说一说心里话。请你别担心我，我很愿意听你讲心事的，不会影响我什么，我也不会去过多的想什么。在听你说那些心里话的时候，我没有话说，并不是不高兴听，只是不知道该说些什么好，哎……我嘴太笨了。但我知道，人要是有心事，还是应该说出来的好。就像我这种沉默寡言的，在心里难受的时候，也希望能找个人来倾诉，何况是你呢。所以呢，如果你爱我，你相信我，那有什么不高兴的、难过的事情，就和我说一说，这样你就会慢慢好起来的。再说了，我也不是木头，也再慢慢地变得开朗呀，我相信自己还是有一点劝人的本事的。但无论什么时候，发生什么事情，我都会理解你的。

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这是一位署名小豫的女孩写来的长信，字里行间能读出她忐忑又迟疑的心情：“……我自认不是一个相当随便的女孩，却在一年前的一次朋友聚会上不慎喝多，也许是因为酒精的冲动或太过寂寞，我和送自己回家的那个男孩发生了关系，事后我狠狠地骂自己，这是唯一一次也是最后一次一夜情……可那个男孩竟然开始约会我，我感觉他并不是浪荡的人，两人开始了交往，一年过去了，除了那晚的荒唐，我们和其他情侣没有什么不同，感情也很甜蜜……直到昨天，他向我求婚，我又突然想起了那个尴尬的晚上。”

“……现在的我很犹豫，我和他是因为一夜情而认识的，我怎么可以保证他以后不发生同样的事？更何况，在他眼中，我难道不是一个随便而开放的女人吗？作为一个男人，他即使愿意娶这种的女人为妻，以后心里会不会有疙瘩呢？我们的婚姻能牢固吗？”

小豫的担心似乎不无道理，为此我们请来了一位嘉宾，希望他们的建议能让小豫得到一些参考。

结婚以谨慎为重

戈女士

来信中的女孩，将自己的第一次交给了一个一夜情偶然认识的男孩，而戏剧性的是，他们竟然要结婚了！一夜情就能结婚的情侣实在是凤毛麟角，天上的馅饼这么准就砸中了来信的女孩，真是恭喜恭喜，你们两个缘分不浅。但是，很遗憾，作为女人，我并不赞成将自己的婚姻交给这样的男人。

我很理解，女人总是有所谓的第一次情节，也就是女人对于自己第一个献身的男人，总怀有不可理喻的深厚感情，因为第一次而结婚的女性不少，但是获得幸福的确是不多。那是当然的，只是在乎自己的完整性和他人的眼光，不管是不是合适就委曲求全，幸福不幸福完全靠运气了，而运气这东西从来就不符合百分之五十的概率。更何况，你要结婚的对象，是因为一夜情而认识的，幸福的运气又更要大打折扣了。

茫茫人海中，一个男人和一个女人，相遇的几率是千万分之一，相爱是一件十分偶然的事情。他可以和你一夜情，那么你怎么知道，在你之前，他曾经有过多少个千万分之一呢？一想到这一点，就叫人实在放心不下。一个好男人，绝少会出现一夜情的事件，如果你遇到了一个一夜情的对手，那么十有八九，他会是惯犯。