首先，要补充足量的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持。在保证所摄入的热量充足的基础上，日常膳食中应多安排一些优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。其次，要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。

　　微量元素在性功能方面也起着重要作用。锌对性腺功能很重要，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排；锰对性腺有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等；硒和维生素E有同样的作用，它的化合物能显著提高性激素的生理活性，小麦、玉米、大白菜、大蒜、海产品和肉类都含较丰富的硒。

　　总之，人的性功能与机体其它器官的代谢功能活动一样，需要多种营养物质来维持。这就要求树立科学的饮食观，不挑食、不偏食，保证各种膳食营养成分的平衡供给。美国著名的营养学家戴维约博士说：只要营养丰富，尤其是维生素充足，性功能可至老不衰。

　　　　一个因为手机没电的误会，导致汪华和丈夫分居三年。离婚在即，她心有不甘，“我很矛盾，我觉得因为误会而拆散一个家实在是不值，但又痛恨他为什么如此固执！在外人眼里我们的婚姻原是很幸福的啊……”

　　　　关掉手机惹猜疑

　　　　我是一个快要离婚的女人，可是心中却又十分矛盾，虽然是我提出离婚，但是我们之间的问题却是因为误会造成的，我觉得因为误会而拆散一个家实在是不值。我们分居已三年多了，我很希望有人能帮我出出主意，到底应该怎么办？因为我的婚姻在外人眼里都是很幸福的，如今要离婚我也不能让朋友和亲人知道，这是我跟他谈判中提出的一个条件，就是即使离了也要装着没离。

　　　　其实引发我们离婚的导火线是一件小事情。三年前，孩子断奶以后，我松了一口气。隔壁的老板娘说，许久没打牌了，跟我们去玩玩吧，于是我就过去了。原本我没想打太晚，老公打了两个电话来，我说12点就回去，但因为一个女友输得厉害，想赢回来，要求打通宵。我的手机快没电了，嫌挂在脖子上晃来晃去的，摸牌不舒服，就扔在一边，可能电池就松了。到第二天早上打完牌，我才发现手机关了。我重新开机，老公的电话就打进来了，他当时没有发火，只是说他一晚没睡，担心我有什么事。

　　　　如果当时他抱怨和质疑一下就好了，可是他没有，只是把什么都闷在肚子里。不久，他提出夫妻分房，因为我要哄孩子睡觉，他想休息好一点。我一点没在意，直到一年后，发现他的手机有一些暖味的短信，才知道老公的心已经蜕变。

　　　　多疑丈夫行为怪异

　　　　那天他去打球没有带电话，我看到有8条短信连发过来，温情脉脉地追问他在哪儿，为什么不复她。他回来后，我笑着告诉他，他有很多短信，他慌张地全部删掉。于是我们就吵了起来，他说我只许州官放火不许百姓点灯，我听不明白，问他是什么意思，他才说一年前那天晚上，我出去跟别人有染，他就嫌我脏，才跟我分居的。原来，他一直在检查我的内裤，发现我打牌那天，裤子有很多分泌物，他就认定我做了坏事。我跟他说，女人坐久了又熬了通宵，白带增多很正常，他不相信，认定我背叛了他。我一气之下打了他一个耳光。

　　　　我想，他的多疑跟他曾有的婚史和我们的年龄差距有关。他43岁，比我大12岁。他离过一次婚，离婚的主要原因是新婚之夜，他发现妻子不是处女，这对他一直是个难以打开的心结，无论前妻怎样贤慧、忍让，他最终不能原谅她对他的“欺骗”。他在大儿子7岁时，最终跟妻子离了婚。

　　　　2000年别人介绍我们认识后，他追我的那股执着劲令人感动，尽管交往中我也感觉到，外表内向斯文的他骨子里有点固执，但因为他的毅力，我最后嫁给了他，也给他生了一个儿子。但慢慢地我发现他性格有一点跟常人不同，有时表现得很小气，很偏激。他把与前妻生的大儿子接过来，跟我们一起生活，但大儿子跟他不如跟我亲。

　　　　他老挖苦我的过去

　　　　也许，我婚前跟人拍过拖，也成为他的一个心病。在浙江读大学的时候，我跟一个广播员有过一段恋情，但非常短暂，我婚前跟他说过，没想到以后一吵架他就拿这个来说事，

　　　　说我不是一般的女人，未婚就跟人有过亲密关系。但我认为，只要我婚后没有对不起他，就是对婚姻的忠诚。但他总是揭人伤疤，这令我非常反感。我心脏不好，有一次被他说得几近休克。

　　　　虽然情感观念不一样，但我感激他在生活中是一个好老公，非常顾家，人品不错，为人正派，所以只要没有冲突，我还是愿意维系这段婚姻，并且我对他与前妻的孩子也非常好，母亲节的时候，我提醒大儿子，一定要给他的妈妈寄一张贺卡。我觉得自己惟一做得不好的，就是对他照顾得不是太好，没有经常陪他去玩，因为我每天从市区的公司回松岗的家，在路上要耗两个多小时，自己的儿子才4岁，耗去了我不少精力，所以我有时会忽略他。我怕我和老公再度离异，会令这个孩子的性格更内向，更孤僻。#p#分页标题#e#

　　　　现在走到这个份上，再往下就没什么意思了。上个月我们签了离婚协议，里面写明，为了两个孩子，我周末回来，双方表面上仍维系着一个家庭的样子。原本我还有一点犹豫，有一点留恋，但最近发现，老公一反常态，变得很着急想结束这段婚姻，感觉他在外面已在跟其他女孩子交往，于是我又有点不平衡了，觉得为什么自己要那么潇洒，答应他房子车子都不要，净身出户？我没有做错什么，为什么走的是我？

　　　　记者手记：愚昧的观念，可怕的坚持

　　　　汪华现在的心情很矛盾，她既怨恨老公的偏执和多疑，又觉得有点无奈。要说服和改变这种带“处女情结”的男人的婚恋观念，无疑比搬掉一座山还要难。但除此以外，丈夫在日常生活中的好，又令她有一丝留恋，尤其发现他已在为下一次婚姻做准备时，她无端生出了阵痛。

　　　　这样看来，汪华离婚的态度从一开始就不太坚决，现在“大敌”当前，更是全线崩溃。

　　　　因为一次打麻将关掉手机的误会，她丈夫这样误解她，也是对妻子的不信任。这件事情开始是汪华的错，错在她作为妻子和母亲，不该丢下丈夫和婴儿，跟朋友彻夜不眠地打麻将。但这种生活中偶尔出现的小错，不足以去摧毁一个家庭。让一个家离散的最大矛盾，还是在于汪华丈夫的老毛病，老观念——这种近乎变态的偏执，让他无法遏制内心的多疑。包括他前一段婚姻，也是被这种老观念摧毁的。他不知道对这种毫无意义的观念的愚昧坚持，最终还令他的儿子也失去家庭完整的幸福。

　　一次火车旅途中艳遇的一夜情经历

　　那是元旦后的几天，公司派我到北京出差，不过只能报销硬座，况且从我工作的城市到北京也就４个小时的火车（Ｔ几几的，特快），反正是白天吗，看看来来往往的景色也不错，算是放松身心了。

　　上了火车，穿过拥挤的过道，找到我的位子（买票买的好也是运气，周围都是民工就惨了），对面坐着一位很白很丰满的女孩子，看表情看眼神都是那种很纯情的感觉，她的外套已经脱了（不是那种绿色铁皮的火车，到处透风，有的还跑小老鼠……），穿真白色的毛衣，丰满的胸部快碰到中间的小桌子了，哈哈。

　　不过下面的小弟弟还真没有什么想法，可能是搞ＯＮＳ搞的吧，能量消耗的差不多了。

　　对面的女孩子偶尔对眼朝我一笑，我也只是礼貌的点点头（女人喜欢有修养的，相信有过一夜情经验的都有同样看法吧）。拿出随身带的ｍｐ３，一下子学校餐厅的餐巾纸拿了出来（公司离我以前上学的大学很近，有时候一个人就去那里点两个菜），餐巾纸上有学校的名字，对面的女孩子看到了，马上问我，你是ｘｘ大学的？我说是啊，不过已经毕业了，心里想：原来是师妹啊，结果一问，她是研究生在读，是第３年，这次去北京是参加招聘的考试（好象是什么部委？

　　类似的部门，比较牛），因为是第２天才考试，所以要在北京住一晚。

　　因为是一个学校毕业的，话自然也就多了起来，平常拿来逗女孩子开心的小故事就都讲出来了，心里琢磨着晚上不知道能不能在一起住……看看她纯情的样子，又觉得好象不可能，Ａｄｄｉｄａｓ的广告词Ｎｏｔｈｉｎｇｉｓｉｍｐｏｓｓｉｂｌｅ，没有什么不可能的。哈哈

　　聊天聊的很起劲，火车还有半个小时就到首都了，于是谈到了住宿的问题，她说找旅馆住，我说你敢和我一起住？房费对半分。因为她是自己掏钱，也就同意了。我吗当然无所谓了。

　　北京西站的人真是多，因为刚过完元旦，很多人都开始回城了，正加上西站门口施工，真是黑压压的。人多的时候，偶尔牵一下她的手，同时说小心小偷，其实是占个小便宜，拉近彼此的距离。手那个嫩啊，２６岁的女孩子（事后知道，只有过一个男的），因为一直都上学，所以保养的比良家好吧。

　　当然宾馆要选在要面试的那家单位周围了，一下出租车，还下起大雪。地上马上变的很滑，她也就故意的把胳膊抄到我的胳膊里，绝对夫妻一般。她一直不问我有没有女朋友，估计是怕失望，可以看出来她对我很好很好。

　　登记……中间过程省略

　　进了房间一看还不错，２００多的也住不到什么好宾馆，扒开房间里的暖气罩（木头装潢的）想看看暖气有多热，结果里面很多避孕套的盒子（当时无语，因为是和她一起看），我问她你认识那些是什么？其实我是想试探她，看她是不是处女，本狼不上处女，不上鸡（两项基本原则）。暖和过来，出去吃饭，中间过程省略不计（点菜全点她愿意吃的，让她对你继续保持好感）

　　下一页

　　与作为大众娱乐的影视文艺作品相比，网络、色情光盘是私密的;而以它们作为传播性知识的渠道，就更令人担忧。

　　“对于孩子的性教育，我有一种无力感。现在网络、光盘等获取性知识的渠道很多很乱，家长实在无法控制，我们也不知该如何跟孩子讲，我认为，学校应承担主要教育责任。”初一学生家长徐女士说。她的观点代表了绝大部分家长。

　　一成多未成年人有过性行为

　　对于婚外情，七成网友表示能够包容，14.9%的网友表示支持，明确表示不支持的仅11.9%。事实上，近七成接受调查者已有过婚前性行为，还有两成多表示虽然目前还没有，但可尝试一下，坚定地表示“没有也不想尝试”的仅一成。

　　在“第一次性行为的年纪”的调查问题中，有9.1%的调查对象透露在16～18岁，同时有3%表示是在16岁之前，这表示，超过12%的未成年人发生过性行为。魏秀杰强调，根据她多年的调研，调查中的性行为指的是实质性行为，而非接吻、拥抱等。

　　越来越多的人认可婚前性行为，初次性行为在低龄化。与此同时，女生性知识普及远不及男生。魏秀杰说，对女生开展性教育，教她们学会自我保护非常迫切。

　　性等待期延长是根源

　　很多家长、老师都感叹，现在的孩子怎么越来越难教了?他们获取性知识的渠道五花八门，性行为也日趋低龄化。魏秀杰分析，青少年性等待期延长是根本原因。

　　在人们印象中，原来的孩子要单纯得多，对他们的教育上很少有性方面的困惑。在魏秀杰主持的国际合作项目调查中，也曾多次做过类似调查，结论与本次调查基本一致。现代青少年获取性知识的需求增强了，渠道多了，性观念开放了，性行为低龄化了。她分析，主要原因在于，现在青少年的性成熟年龄提前了，而结婚年龄却推迟了，由此性等待期(或婚前性成熟期)就延长了，最少在10年以上。

　　同时，人口流动性增加，家庭结构变化，越来越多的单亲家庭出现，各种性文化冲击，社会利益主体多元化等，也起了一定作用。

　　在青少年漫长的性等待期里，得不到科学专业的性知识服务，只能四处寻找，而各种渠道又良莠不齐，就很可能误导青少年，这是最令人担忧的。