往往在性生活中，男人达到高潮时，会感觉筋疲力尽，如果你先于你的性伙伴达到高潮，对于你和她都将是一种痛苦。那么，怎样在平时的练习中让自己的yin茎敏感度降低一些呢？快看看以下这几步较为实用的锻炼男生殖器方法吧。
第一步：使yin茎处于勃起状态，并持续按摩直到最坚硬的状态。然后伸缩按摩你的PC肌。从yin茎根部使劲捏住yin茎，这1时你会发现无论是yin茎还是龟头都充满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正好证明了，越是锻炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完全消失。
第二步：做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。
第三步：射精能力的控制。当你感觉快要射精时，用手尽量紧的抓住yin茎，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到yin茎，并越来越紧的挤压yin茎(手法同JELQ法)。做同样的挤压动作，直到你认为射精已是不可避免。这时更紧的挤压yin茎动作直到射精欲望的消失，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，(假如在练习过程中，你不幸射精，请继续进行我们上集中所教授的PC肌的练习)。该练习法通常以10-20次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到筋疲力尽为止。
第四步：按摩你的yin茎直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压yin茎，尽量伸缩你的yin茎，这时你会感觉到yin茎动脉的跳动，，一遍一遍的重复，直到筋疲力尽。好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。
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